20080315131239

1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 21:53:03.98 0.net
http://youtu.be/9xpCynBZXSU



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2: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 21:54:06.68 0.net
いや腹筋くらい毎日せえよ



5: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 21:55:59.46 0.net
>>2
超回復って知ってる?



107: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:55:45.38 0.net
>>5
EXILEの誰か曰く腹筋は他に比べ回復が早いから毎日やっても大丈夫らしいぞ



3: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 21:55:30.80 0.net
ドラゴンフラッグ



4: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 21:55:54.22 0.net
再生回数が泣けるんだが



6: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 21:56:14.92 0.net
自分で貼ったのか



11: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 21:58:27.44 0.net
こんだけやればわれるわ



12: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 21:58:27.49 0.net
腹筋なんか超回復するほど追い込める方法そうそう無いと思うねんけど



15: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:02:01.85 0.net
超回復ってまだ本当にあるのか解明されてないらしいぞ



17: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:04:07.83 0.net
毎日何千回も腹筋やってる馬鹿糞笑えるなw
腹筋なんかゆっくり付加かけて2-3日に20回で十分なのにw



18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:05:07.02 0.net
>>17
うんわかるー
負荷かけて絞るんだよねー
腹筋なんて伸縮しやすいから簡単よねー



22: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:06:43.98 0.net
>>17
何百回もやれるって効いてない証拠だよね



19: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:05:46.88 0.net
腹筋割りたいならエアロバイクとかジョギングしたほうがいいよ
脂肪落としてから腹筋したほうが効果的だよ



21: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:06:28.48 0.net
そもそも痩せればわれてるもんね



25: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:07:42.82 0.net
背筋もやらんと不格好になる



26: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:08:05.10 0.net
腹筋を割るには何百回もやった方が効果あるだろ

効かせても贅肉減らないし有酸素運動として腹筋した方が贅肉減る



28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:09:11.52 0.net
>>26
ないよ
筋繊維の破壊は8~12回の負荷で5セットだから



39: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:14:03.42 0.net
>>28
おまえリアルでバカだな
筋肥大の話してんじゃねーよ

筋肉増やしても贅肉があったら割れねーし
贅肉無ければ筋肉無くても腹筋割れるってことも知らないのかバーカ



46: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:17:09.14 0.net
>>39
しってるよ
有酸素運動するなら
心拍数120位にしてやったほうが効率いいよ



30: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:10:05.05 0.net
http://www.seagulls.jp/team/fukkin/index.html

こっちのほうがキツい
空手の後輩たちにやらせてるが全日本クラスでも慣れるまで2ヶ月はかかるらしい



31: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:10:20.13 0.net
1日の摂取カロリー1500にしてまず痩せるべき



32: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:10:46.33 0.net
体脂肪率6%まで落としてるけど腹筋なんていつの間にか割れてた
デブだって腹筋割れてるけど脂肪で隠れてるだけ



36: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:11:59.31 0.net
https://www.youtube.com/watch?v=W67ZMyUscCE


毎日これ繰り返してたら腹筋どころか全身に筋肉が付いたぞ



41: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:14:24.60 0.net
速筋、遅筋どっちを鍛えるためにやってるかでメニューはかわるでしょ



42: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:15:23.16 0.net
人間なんてみんな腹筋は割れてる
デブだって割れてるし脂肪落とすだけなのになんか馬鹿だね



43: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:15:51.12 0.net
これやってたら数日で割れた
http://youtu.be/LiD4ixw2u0g




44: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:16:24.34 0.net
現役で競技やってた頃はジムの腹筋台斜めにして(頭下)さらに5kgのダンベル抱えて30回やってた
トレーニングの最後に



52: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:19:38.08 0.net
>>44
やっぱり最後よねー



47: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:17:32.86 0.net
高回数でもオールアウトすれば筋肥大しますよ



54: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:21:00.67 0.net
加圧トレーニングいいよー
ビックリするくらい汗出てくるわ
負荷に対して心拍数も上がるし
パンプアップもすごい



63: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:24:46.88 0.net
最近7年ぶりにトレ始めたが大胸筋はあまりデカクしなくてもいいのだがメモリーでどんどん戻りつつある
先に脚を太くしたいんじゃあ
でもやっちゃうのよね胸



71: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:27:45.93 0.net
>>63
胸は追い込んでも吐かないけど
脚は本気出したら具合悪くなるよね



80: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:33:33.10 0.net
>>71
昔はオフシーズンからオンした時にスクワットでトレ開始最初の1、2回で吐いてたくらいだが
今は春から復帰して4月~6月まで3回に1回は吐いてた
弱くなったものよ・・・



64: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:24:45.67 0.net
とりあえず腹筋は時間の無駄
腹筋なんてほかの筋トレやってれば勝手に付くし
腹筋を割るには有酸素運動するしかないし



85: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/07/09(木) 22:38:17.57 0.net
男は黙って無酸素運動


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1436446383/


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