00
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:41:21.74 ID:Q85wP1/Y0.net
15キロのやつなんだけど
ちな172センチ62キロや


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2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:43:00.13 ID:THC854RD0.net
自分の限界



5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:43:53.42 ID:Q85wP1/Y0.net
>>2
80回ぐらいかな



3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:43:08.39 ID:URB9O+WSa.net
少なくてもやりすぎてもあかんで



4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:43:52.64 ID:xiuu/i3U0.net
何回も上げられる重さじゃ意味ないで



8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:44:43.98 ID:iSkA5UYS0.net
回数やなくてどれだけ追い込めるか
とウエイト板ニキ達に教わったで



9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:44:52.17 ID:Q85wP1/Y0.net
参考までにお前らは何回ぐらいやる?



11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:46:42.47 ID:URB9O+WSa.net
>>9
今がベストと思ったところまで



10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:46:29.17 ID:YPNcWDnS0.net
種目言わんと答えられんぞ



13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:47:23.48 ID:Q85wP1/Y0.net
>>10
テニスやっててスイングスピードあげたい
あと腕がすぐ疲れちゃう



16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:48:43.04 ID:YPNcWDnS0.net
>>13
トレ種目の話や



20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:49:59.33 ID:Q85wP1/Y0.net
>>16
なんやそれ?



28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:52:43.84 ID:YPNcWDnS0.net
>>20
ダンベル挙げって具体的に何をやってるのか聞いてるや
テニスとかはどうでもええ



31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:54:51.45 ID:Q85wP1/Y0.net
>>28
片手であげてる



14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:48:11.27 ID:l+5Q/YJT0.net
筋トレスレでトレーニング詳細かかず身長体重書くとか筋トレろくにしてないヒョロガリが妄想で立ててんだろうな



17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:48:58.69 ID:Q85wP1/Y0.net
>>14
妄想じゃねえよ
ちゃんと運動しとるわ
筋トレ素人なだけで



15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:48:41.91 ID:iSkA5UYS0.net
まぁ普通は重さ変えながらウォーミングアップレベルから限界の重量やるんやけど、ダンベル一個しかないならそれ相応にやればええやろ



18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:49:20.89 ID:11CE3yeQ0.net
筋肥大目的なら限界10回を3セット



19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:49:24.04 ID:dG5fFouO0.net
高負荷低回数のほうが軽めに延々やるより良いって聞くけどどうなん



25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:52:11.02 ID:iSkA5UYS0.net
>>19
筋肥大は見込めない
以上や



21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:50:09.55 ID:MaKobkCt0.net
7、8回やろ
80回もできるなら
20kgにせーや
それでも20回以上できるなら
もっと重くするか、超ゆっくりやるか



22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:51:38.98 ID:twuUmxzZK.net
テニスだったら鍛えるべきは前腕じゃないか



24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:51:48.10 ID:Q85wP1/Y0.net
あと何日おきが良いの?



29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:53:38.99 ID:pOhMYpwN0.net
>>24
何を信じるかにもよる
超回復信じてるなら一週間に二回
ただしその二回は全身を3セットずつ
1セットにつき限界まで追い込まないと意味ない



31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:54:51.45 ID:Q85wP1/Y0.net
>>29
なるほど
勉強になる



30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:54:19.75 ID:MaKobkCt0.net
>>24
筋肉痛がおさまった1日後
でもな
テニスの腕前をあげたいなら
こういうウェイトトレーニングは逆効果になるかもしれんから気をつけや



33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:55:37.96 ID:Q85wP1/Y0.net
>>30
マジか
スイングスピードあげる方法教えてくれ



43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:59:30.01 ID:MaKobkCt0.net
>>33
テニスやったことないからわからんわ

俺が思うに腹筋、背筋の方が大事で
それもウェイトじゃなく、体幹鍛える感じでやった方がええと思う



50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 05:01:51.06 ID:Q85wP1/Y0.net
>>43
腹筋ローラーあるけど
あれキツイわ



51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 05:03:30.25 ID:pOhMYpwN0.net
>>50
腹筋ならドラゴンフラッグが一番鍛えられるよ
広背筋もつくしおすすめ
やり方はググればYouTubeとかの動画とか出てくるからそれを見て



45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:59:43.47 ID:pOhMYpwN0.net
>>33
テニス殆どやったことないからわからんけど、ラケット自体の重さは感じないからなぁ
体幹と前腕を鍛えた方がいいんじゃないかな
前腕に関してはダンベルあるならリストカールやればいいかも



27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:52:33.64 ID:c7FOg31H0.net
その身長体重で15kgを80回って反動利用して上げた気になってるだけとちゃうんか



32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:55:23.20 ID:SwuVsoZlM.net
ワイも今ちょうどあげてるとこやで
両手で持つバーベルタイプやけど12かける3セットでやってるで!no title



34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:56:39.18 ID:QSl8Itvg0.net
素人が適当に回数重ねた結果
皮下気腫とかいう病気になったンゴ・・・・

回数は抑えたほうがええで



38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:58:02.00 ID:Q85wP1/Y0.net
>>34
了解



35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:56:47.02 ID:SdL+duxH0.net
ラケット振りたいんやったら握力ちゃうか
腕の筋肉どんだけ鍛えてもグリップ力無くなったら一緒やで



38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:58:02.00 ID:Q85wP1/Y0.net
>>35
にぎにぎするやつ握れば良い?



42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:59:28.39 ID:SdL+duxH0.net
>>38
無かったらラケット握る離す繰り返すだけでもええで
70kgのが握れるようになったら十分ちゃう



36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:57:24.04 ID:xiuu/i3U0.net
テニスならむしろ体幹ちゃう
背筋とかのほうが速くなりそう



40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:59:06.75 ID:Q85wP1/Y0.net
>>36
家で背筋鍛えられンゴ?



39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:58:28.29 ID:HBoXZo0M0.net
テニスは下手に鍛えたら腕重くなって逆効果
こんなところで聞かないでちゃんと信用できる人に聞け



44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 04:59:39.26 ID:gHinKLu60.net
11回3セットでいいんやない、全国いってた中学はそうしてたで



47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 05:00:15.66 ID:NxsM228B0.net
1セット目限界まで
休憩取った後2セット目限界まで
また休憩取って3セット目限界まで

25回→10回→3回とか歪になってもOK



49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 05:01:22.24 ID:GU5Z8nVo0.net
80回てすげえな
同じぐらいの身長体重で8キロを20回ぐらいしかできん…



57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 05:06:18.70 ID:iGCZZlVo0.net
片腕15なん?
それとも両腕15?



58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 05:09:16.16 ID:Q85wP1/Y0.net
>>57
片腕
だけどここのレス見るとどうも反動頼りみたいだな



63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 05:15:32.99 ID:v92qI5t00.net
テニスのスイングスピード上げるのにウェイトトレ必要あんのか?
素振りしろや



61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/03(月) 05:14:13.31 ID:Q85wP1/Y0.net
とりあえずウエイト控えて、ダッシュとランニングするわ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1438544481/


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