00
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:19:51.078 ID:YWafp70yK.net
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2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:21:31.534 ID:V28jt3CM0.net
ゴマは半分が油だぞ



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:22:16.510 ID:YWafp70yK.net
>>2
やっぱダメ?



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:23:21.043 ID:jKp2eOEyM.net
野菜よりタンパク質とり続けろ



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:25:08.191 ID:YWafp70yK.net
>>4
鶏肉のささみとか胸肉とかそういうの?
あれだけで食べても満足感ないんだよなぁ



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:29:32.387 ID:0NnTgOSp0.net
>>6
味付けしなよ(´・ω・`)



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:35:46.741 ID:YWafp70yK.net
>>15
茹でてポン酢だから味はついてる



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:37:39.399 ID:PKTr2ReB0.net
>>21
忙しいのに太るなら食いすぎだろうけど
偏食じゃなくて量減らせば良くない?

胃が調教済みなの?



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:42:03.672 ID:YWafp70yK.net
>>22
前に量減らしてリバウンドしちゃった



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:24:38.941 ID:jVqhU5sQ0.net
食事はバランスが大事なのだー
野菜摂るのは良いことだけどonlyっていうのもどうなんだろ…?



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:27:36.549 ID:YWafp70yK.net
>>5
やっぱしそうだよねぇ
まぁそもそもここ数年コンビニ弁当しか食べてないし今更な気もするが



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:26:01.516 ID:3G28j2hK0.net
サラダに鶏肉トッピングすれば最強じゃね?



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:32:50.247 ID:YWafp70yK.net
>>8
まず料理が苦手



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:26:49.031 ID:V28jt3CM0.net
保存が利いてタンパク質豊富で低カロリーで腹持ちがいいもの
ズバリ乾燥おからだ
5kg800円くらいで買える
これを卯の花にすると20kgに相当する



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:32:50.247 ID:YWafp70yK.net
>>9
これいいね
野菜とおからで行こうかな



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:26:49.776 ID:WMCfq5uc0.net
食前キャベツダイエットとかそんなんがあったろ



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:32:50.247 ID:YWafp70yK.net
>>10
今ググったけど結構よさ気
山盛りのキャベツだ…



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:29:29.782 ID:3S0kPm/b0.net
いいから動けよ



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:35:46.741 ID:YWafp70yK.net
>>13
うるちゃい



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:29:32.002 ID:7buCkXu90.net
野菜オンリーダイエットは馬鹿だって医者に言われた



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:35:46.741 ID:YWafp70yK.net
>>14
マジか



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:32:01.105 ID:PKTr2ReB0.net
食事制限より運動しなよ

食った分使わないから太る訳で



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:35:46.741 ID:YWafp70yK.net
>>16
おじさんは忙しいの!



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:32:17.266 ID:n2NsKftH0.net
一ヶ月ポトフだけで生活したら超痩せたぞ



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:42:03.672 ID:YWafp70yK.net
>>17
料理難しい…
っていうか台所狭い…



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:33:01.747 ID:/7cKMG1v0.net
トマトかキャベツだけで1週間は持つ



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:42:03.672 ID:YWafp70yK.net
>>19
すげーな



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:38:42.972 ID:Rxi3abe30.net
ベジタリアンでもない限りどこかで限界が来て崩壊しちゃうんだよな
反動で肉をバカバカ食うようになったり

比較的穏健な吸血鬼流ダイエット

・朝 野菜スムージー
・昼 野菜たっぷりのイタリアン
・アフター5 ジムで日課のトレーニング
・夜 何も食べない



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:51:14.956 ID:YWafp70yK.net
>>23
比較的穏健なやつでもできそうにない…
絶対夜に食っちゃう



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:41:38.644 ID:jVqhU5sQ0.net
お料理苦手でもお味噌汁くらいは作れるでしょ? お味噌汁にナスとか大根とか白菜なんか入れるだけでも手軽に野菜摂れるんじゃないかな…

あんまり難しいダイエットは続かないよ!



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:51:14.956 ID:YWafp70yK.net
>>24
うーむ…
自炊やった方がいいのかなぁ



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:43:07.132 ID:MASPGFfc0.net
糖質はむしろ制限しないほうがいいってのが最近のスタンダードじゃね?



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:51:14.956 ID:YWafp70yK.net
>>27
あ、そうなん
知らんかった



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:47:55.046 ID:PKTr2ReB0.net
>>27
血糖値あげとくだけで空腹感軽減されるしね



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:54:16.016 ID:YWafp70yK.net
>>31
なるほど
飴持ち歩くようにするわ



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:44:17.351 ID:fQrB8yrT0.net
拾ってきた
no title



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:54:16.016 ID:YWafp70yK.net
>>28
全部キャベツなのにクッソ美味そう



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:47:36.381 ID:HCt6U92l0.net
パランスなんだろうけど、自分の感覚だと
野菜>たんぱく質>>炭水化物(または糖分)>脂質
みたいな感じかな
ダイエットする上で野菜はボリュームアップって意味もあるけど
ビタミンやミネラルを欠くと空腹感が出やすくなるからなるべく栄養を総合的にとることは大事
脂質は嫌でも何かしらでとる事になるからとにかく野菜やきのこや高たんぱくをとるようにして
どうしても食べたいタイミングで炭水化物を入れていく感じだと自分は上手くいったよ
よく買ってるのは、卵(栄養価高い)、納豆、豆腐、するめいか(高たんぱく低脂肪、口が寂しい時用)、キムチ(カロリー低くて味にパンチがあるから)、0㌍寒天ゼリー、低脂肪牛乳、その時々で安くてコスパいい野菜やきのこ類、鶏肉
あとドカ食いは、する前提で考えておいた方がうまくいく



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:54:16.016 ID:YWafp70yK.net
>>30
あードカ食い前提は考えた事無かったな
目から鱗



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:53:27.801 ID:DJXHAR9+0.net
豆腐いいぞ



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:54:49.255 ID:QbeCwGPA0.net
大豆中心の生活はどうだ



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:58:35.023 ID:YWafp70yK.net
>>33,35
豆腐もいいのか
低カロリーのタンパク質ってやつか



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:58:10.561 ID:MASPGFfc0.net
一番健康的なのはやっぱり運動でエネルギー出納を-にする事だけどこれはやっぱあれだし
どこかしら削らなきゃいけないから矛先行きやすいのは糖質なんだけどな
脂質を完全に削るのは割りとむずいし



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:01:14.758 ID:YWafp70yK.net
>>36
糖質控えて運動すれば無敵?
チャリで会社行こうかなぁ



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:03:18.020 ID:HCt6U92l0.net
始めた時からかなり痩せるまでの過程の時期によって合ったホウホウガあるのは何となく自分も感じてる
最初はご飯を少なくしたり朝や昼だけにして
夜はおかずのみにするだけでも結構落ちると思われる



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:05:33.791 ID:YWafp70yK.net
>>39
あー段階的に変えてくって事か
ウホウホ



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:33:27.055 ID:LS5C7hTA0.net
>>1
今の身長と体重と体脂肪率はいくつなの?



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:36:02.049 ID:YWafp70yK.net
>>43
167
64
体脂肪率はよくわからん



45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:36:03.356 ID:n2NsKftH0.net
腹減りすぎていまミニジャムパン食ってしまった



47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:39:20.095 ID:YWafp70yK.net
>>45
明日から気をつければ大丈夫大丈夫



46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:38:52.047 ID:LS5C7hTA0.net
>>1
どんな野菜料理とか食べる予定なの?



48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:41:34.179 ID:YWafp70yK.net
>>46
朝は山盛りのキャベツ
昼はコンビニのサラダ2つ
夜は山盛りのキャベツとコンビニのサラダ

の予定だったけど皆の意見を聞いておからとか豆腐も食おうと思ってる



49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:42:42.806 ID:BN8sxfoP0.net
無理に制限しないで夜だけ量を半分にするとかでいいと思うの



52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:48:37.003 ID:YWafp70yK.net
>>49
うーむ…
やはり無理は良くないか…



50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:44:18.762 ID:XTanKwrU0.net
体重計はぎりぎり軽肥満引っかかってるよって教えてくれるんだけど完全にデブ
あいつらやさしいな



52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:48:37.003 ID:YWafp70yK.net
>>50
結局は見た目が全てだよね



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:34:44.917 ID:dkn6FAFP0.net
糖質制限した方が良い 
トマトや人参は肉より悪い



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 03:42:03.672 ID:YWafp70yK.net
>>20 
最近たまに聞くやつだね 
気をつけるわ 



51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:47:23.439 ID:u5o3oaz30.net
人参とトマトって何が悪いの?



52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:48:37.003 ID:YWafp70yK.net
>>51
糖質が多いって事なんじゃないの?



53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:49:39.315 ID:V28jt3CM0.net
ニンジンはGI値がずば抜けて高い



54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:51:27.933 ID:DJXHAR9+0.net
人参は他の野菜のビタミン破壊する



55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:53:12.009 ID:YWafp70yK.net
よくわからんけど糞野菜なんだな



56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:54:29.933 ID:tygUCOyxp.net
野菜は栄養があるからそれだけ食べとけば大丈夫とか思ってるのか



58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:56:11.467 ID:YWafp70yK.net
>>56
思ってたねさっきまでは



57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:54:42.601 ID:Kyfo4cjP0.net
バランス良く食って運動しろ



58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:56:11.467 ID:YWafp70yK.net
>>57
運動は明日からやるよ
明日から



59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:58:16.195 ID:ajwlKFpjd.net
いきなりやると糞詰まりになって死ぬ思いすんぞ
ソースは俺
つーか運動しろ



62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 05:06:46.518 ID:YWafp70yK.net
>>59
食物繊維とってても便秘になるのか



60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 04:58:48.670 ID:CoAskDR5p.net
俺はハンバーガーダイエットしてる
ハンバーガー
レタス→野菜
トマト→野菜
バンス→穀物→野菜
ポテト→野菜



62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 05:06:46.518 ID:YWafp70yK.net
>>60
騙されないぞ



61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 05:00:09.087 ID:b0tDPzve0.net
味噌汁豆腐油揚げ
納豆
しょうゆ

豆ばっかやないか



62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 05:06:46.518 ID:YWafp70yK.net
>>61
痩せられるなら何でもいいよ



63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 05:07:49.351 ID:b0tDPzve0.net
激しい運動すると食欲でそう
適度な運動でいいんじゃね



64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 05:08:46.546 ID:YWafp70yK.net
>>63
会社までチャリか歩きで行こうと思う



65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 05:10:10.151 ID:eWdsjjpqK.net
必須アミノ酸が不足してしまう予定



66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 05:12:27.259 ID:YWafp70yK.net
>>65
あー何かあったなそれ懐かしい
やっぱ肉食わないとダメかー



67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 05:58:00.981 ID:HCt6U92l0.net
まぁ難しく考えないで出来る事を出来る時だけやるくらいでいいんじゃないかと思う
そんなに肥満なわけでもない様だし
生活習慣を健康的にしようとしていれば自然と下がっていくタイプじゃないかと(よく知っているわけでないので無責任な発言なんだけど)
肉とかも食べたいとなった時に食べるのがベストかと思う
考えといた方が良さげなのは、食べたい時に何を食べるかって事で、なるべく脂質の少ない肉や総菜を選ぶようにすればおk



68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 05:59:52.351 ID:YWafp70yK.net
サンクス
あんま気張りすぎずにやってみるわ



71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:07:07.413 ID:ajwlKFpjd.net
牛も基本的に草しか食わないんだから野菜みたいなもんじゃね?



72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:09:33.149 ID:YWafp70yK.net
詭弁で俺を騙そうとしてる勢力がいるな



74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:19:08.686 ID:QI2elgMGK.net
とりあえず大豆はとれよ



75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:19:56.207 ID:YWafp70yK.net
やっぱり何でもかんでも抑えすぎは良くないのね
タンパク質とらないと筋肉つかないとかもVIPで聞いたことあるし



76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:24:35.908 ID:QI2elgMGK.net
肉極力へらしたらウンコのにおいがフルーツグラノーラになるよな



77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:26:06.764 ID:YWafp70yK.net
やった事無いから分からないにょ…



79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:28:00.205 ID:UZ1gow9N0.net
炭水化物も少しはとらないと脳の栄養である糖が不足して脳が痩せるってテレビでやってた



81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:32:33.329 ID:YWafp70yK.net
>>79
もう何抜いたらいいかわかんねぇな



80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:31:05.457 ID:QI2elgMGK.net
たんぱく質は大豆とたまに魚で十分足りる
肉は体臭が獣くさくなるしな



85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:39:26.107 ID:YWafp70yK.net
>>80
それもそうね



83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:34:39.666 ID:iAN6GBY/0.net
スレが立って3時間
この時間に外で走ってきた方が食事制限よりダイエットになるぞ



85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:39:26.107 ID:YWafp70yK.net
>>83
疲れて仕事に支障が出るといけないから仕方ない
本当仕方ない



84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:36:00.798 ID:b0tDPzve0.net
運動すると腹が空く!矛盾!



85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:39:26.107 ID:YWafp70yK.net
>>84
運動して腹が膨れたらいいのになぁ



86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:41:24.897 ID:b0tDPzve0.net
ストレスがあるならストレスをカットすべき
運動はストレスを感じない、ストレス解消できる程度がいいと思う



92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:46:31.502 ID:YWafp70yK.net
>>86
そうだな
とりあえず今日は自転車で通勤してみる



87: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:42:25.261 ID:Tdwdv7L3p.net
ビタミンは油がないと吸収されないっていう。



92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:46:31.502 ID:YWafp70yK.net
>>87
マジかよごまだれ最高だな



88: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:43:50.464 ID:7SUpOPvO0.net
167の64なら運動中心のダイエットのが良いんじゃないの?



92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:46:31.502 ID:YWafp70yK.net
>>88
おじさん社畜なんだもん
忙しいんだもん



90: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:44:44.408 ID:o4SVDGIZK.net

もやしとササミの炒めもの
おにぎり


bento5


納豆

こんな感じだわ
たまに食後に飴1つ



99: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:49:51.614 ID:YWafp70yK.net
>>90
とりあえず今はキャベツしかないからさっき山盛りのキャベツ食べた
参考にするわ



91: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:45:28.039 ID:Tdwdv7L3p.net
それにしても、ダイエットって言うほど>>1は、太ってないけどな

スキニーパンツといい、尻の形気にするし、スタイルとか言い出すし

本当女化しすぎだろバカバカしい



99: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:49:51.614 ID:YWafp70yK.net
>>91
ありがとう
でも腹がだね
昔に比べるとちょっとこう…



101: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:52:10.502 ID:Tdwdv7L3p.net
>>99
腹か
死ぬまで減らし続けるつもりなら勧めるけど

だいたい一日2000カロリーくらいで献立決めれば良いよ
2カ月もしないうちに腹は引っ込む。



109: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:59:36.809 ID:YWafp70yK.net
>>101
ありがとう
2ヶ月はカロリー管理と運動でいってみるわ



104: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:55:43.844 ID:DErIx3YK0.net
>>101
いい年になってくると2000kcal以下でも太ってくるんだよなあ…



109: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:59:36.809 ID:YWafp70yK.net
>>104
1800くらいなら大丈夫かな?
まぁそんなにおっさんでも無いけどね!



94: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:46:53.537 ID:O8luhDz9M.net
ダイエットとか英語の勉強って裏技はないからな
結局どれだけ真剣に取り組んだか
巷で良いとされている方法に効率の差はさほど無い



102: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:52:11.448 ID:YWafp70yK.net
>>94
心に刺さる



103: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:55:17.378 ID:Tdwdv7L3p.net
一般に糖分を取るとインシュリンが出るんよ。

で、長期間糖分取り過ぎると糖分が入ってるのが当たり前になって、インシュリンが出なくなって血糖調整が出来なくなって糖尿病になるんだ。

だから、出なくなったインシュリンを補うために注射打つわけな



109: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:59:36.809 ID:YWafp70yK.net
>>103
ほへーお兄ちゃん物知りなのですぅ



105: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:56:42.197 ID:Tdwdv7L3p.net
あと、野菜だけっていうけど
デンプンに代表される植物性糖質はアレだからな



109: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/05(水) 06:59:36.809 ID:YWafp70yK.net
>>105
おう分かった

っていうかそろそろ出社するからこの辺で
お前らありがとう!


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1438712391/


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