懸垂順手
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 17:54:47.489 ID:KP7MNOvC0.net
夏に向けて仕上がってきた(173cm69キロ体脂肪率19パーセント)


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4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 17:58:42.550 ID:Q7Kdb1eVd.net
そんな回数じゃ背筋鍛えられないだろ
ダンベル買おうや



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 17:58:47.795 ID:KP7MNOvC0.net
ところで体脂肪計の信憑性ってどうなんだろう
リサイクルショップに置いてあったオムロンのやつで測ったんだけど



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:13:29.918 ID:BuJuWFT50.net
>>5
±3-7%とかそんなもん
身体組成を脂肪と除脂肪に分けて推測する2コンパートメントモデルは似たり寄ったり



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:00:15.496 ID:dBGGARUx0.net
完全なる信憑性はMRIみたいなレベルじゃなきゃ得られないと思ってる



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:03:33.490 ID:KP7MNOvC0.net
>>8 
だよなーたぶん17~21パーセントの間 



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 17:59:46.308 ID:KP7MNOvC0.net
ダンベル買いにリサイクルショップ行ったけど置いてなかったんだよね今日
10キロのやつならあるが軽すぎるだろ?わからんけど



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 17:59:48.818 ID:Ty+FqU2m0.net
おめでとう!



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:00:38.510 ID:KP7MNOvC0.net
>>7
ありがとう
5月末には順手はおろか逆手2回やったら腕壊れるかと思ったからなwww
もうデブとは呼ばせない



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:03:33.490 ID:KP7MNOvC0.net
>>12
順手のほうがきついで、逆手はヒョロガリだろうがデブだろうが1回は出来ると思う



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:02:13.288 ID:trMieNtq0.net
懸垂に種類あったのか…



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:03:12.648 ID:crSSvefn0.net
>>12
手の向きだな



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:03:33.490 ID:KP7MNOvC0.net
>>12 
順手のほうがきついで、逆手はヒョロガリだろうがデブだろうが1回は出来ると思う



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:04:50.128 ID:crSSvefn0.net
>>14 
俺順手でも逆手でも出来ん 
上がるには上がるが顎超えねー



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:09:11.456 ID:KP7MNOvC0.net
>>15 
きつかったら鉄棒つかって斜め懸垂から始めるとええで 
俺も最初斜め懸垂ばっかしてた



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:13:22.551 ID:crSSvefn0.net
>>19 
ほう、良いこと聞いた 
運動経験自体は無いわけじゃないんだけど何故か懸垂だけはマジで出来ないのが小さな悩みなんだよね



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:07:27.144 ID:trMieNtq0.net
持ち方か、なるほど
確かに順手のがキツいな逆手の半分くらいしか出来ないし



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:08:15.619 ID:Q7Kdb1eVd.net
>>17
使う筋肉違うからな



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:10:55.301 ID:ecY0QX340.net
順手が手の甲を自分側に向ける認識であってる?



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:13:15.294 ID:KP7MNOvC0.net
>>20
うんあってるよ
にゃんって猫のポーズしたときの握り方



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:11:28.166 ID:Ty+FqU2m0.net
ちょっと待て10kgのダンベル軽すぎるのに懸垂できなかったの?
二頭筋だけじゃ懸垂は無理なのか



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:13:15.294 ID:KP7MNOvC0.net
>>21 
いやすまん背筋鍛えるには軽すぎるだろってこと 
背筋鍛えるトレーニング(名前は忘れた)したけど全然筋肉痛にならなかったから軽いのかと思ってた 
もしかして鍛え方間違っただけかもしれん



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:13:12.916 ID:fOUNd0jWr.net
順手が背中&肩
逆手が背中&力コブ
な感じ?



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:17:17.484 ID:KP7MNOvC0.net
新品で20キロのダンベルセットを買うことを決意



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:33:49.850 ID:X/Qba8OY0.net
>>26
お前さっき10kgで軽い言うたやん



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:20:21.752 ID:BuJuWFT50.net
何がしたいのかは知らんが懸垂したいんなら20kgなんてダンベル買わず
レジスタンスバンドでも買って負荷下げて懸垂やってろ



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/07/03(金) 18:36:14.796 ID:CHyIEDZN0.net
自重筋トレ最高峰と言われてる懸垂
実際1番気合が必要な筋トレである


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1435913687/


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