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1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 10:31:28.89 0.net
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2: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 10:32:18.36 0.net
だっせ



4: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 10:36:34.20 0.net
今日は腹筋をやれ



5: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 10:48:41.59 0.net
食わなきゃ痩せるよ
デブ



6: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 10:58:19.51 0.net
>>1
そんな日にはゆ~っくり平地をウォーキングする



7: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 11:00:43.77 0.net
ストレッチが超気持ちいい



8: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 12:19:49.47 0.net
腹筋は腹筋にしか効果が無いがスクワットは全身の新陳代謝に効果絶大だぞ
汗かくと臭いだろ?続けるとそれが無くなるからまじで



10: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 12:27:37.52 0.net
朝か夕方の涼しい時に2時間くらい歩くんだ



11: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 12:28:23.86 0.net
問題なのは筋肉痛が怖くて翌日も休みな土曜しかスクワットできないこと



12: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 13:02:46.41 0.net
筋肉痛にならない回数から増やしていった方が続くよ



13: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 13:24:44.48 0.net
スクワットはダイエット向きじゃないぞ



14: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 13:32:30.49 0.net
俺もそう思うっていうかそうだった
まだ腕立て始めたときのほうが腹が締まった感じがした
腹筋ならもっと効果があるかもやってないけど



15: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 13:34:33.54 0.net
スクワットダイエットで山ほどヒットするんだけど効かないの?



17: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 13:38:27.67 0.net
>>15
100回とか200回出来るスクワットならダイエットに効くけど
30回ぐらいで身体が動かなくなるようなスクワットは筋トレになる



18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 13:40:05.26 0.net
40回やって物足りなかったから10kg加重して40回
朝起きたら筋肉痛



21: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 13:45:25.50 0.net
>>18
だからそれは単なる筋トレ



19: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 13:44:33.17 0.net
スクワットはダイエットに向いてないと思うけどな
ダイエット効果が出るほど多分500回以上やろうとしたら膝の負担がすごそうだし



20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 13:44:34.51 0.net
ダイエット目的の運動は運動のキツさに比例してではなく
運動の時間に比例して脂肪が燃焼される

通常その時間は30分~60分とされる
その間歩くだけでもスクワット200回やっても腹筋500回やっても
どれやっても燃焼する脂肪は変わらない

キツイ運動の場合は血中の糖分だけではエネルギーが足りず
筋肉を分解してそれをエネルギー源にしてパワーを出すため
筋肉が削られる



22: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 13:50:59.57 0.net
じゃあ家でダイエットするにはどうしたらいいんですか?



23: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 13:53:50.44 0.net
>>22
食事から120分以上経過してから足踏みとか踏み台昇降40分以上60分以下
脂肪燃焼系のサプリを飲んでからやると効果アップ



24: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 13:57:22.70 0.net
ダイエット時の筋トレで下半身の筋肉を鍛えるというのは基本中の基本
スクワットは正しい姿勢とやり方で行いましょう
何も運動してなかった人は1セット20回くらいからはじめましょう



27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/09(日) 14:00:29.18 0.net
運動によるダイエットの原理

食事から90分以内は食事で得られた糖分が血中に充分にあり
運動してもその糖分を消費するだけとなる

食事から120分経過したころから血中の糖分が減り始め
その状態で運動をすると運動に不足した糖分を脂肪燃焼により
作り出すようになる

ただし、パワーが必要な運動の場合は不足した糖分は脂肪燃焼によらず
筋肉を分解してエネルギー源としてしまう
このためダイエット目的の場合はパワーを必要とする運動をすべきでは無い

スクワットでのダイエットを推奨しているサイトの方法では
筋肉も減ってしまう
その結果、筋肉による基礎代謝が減りリバウンド体質になってしまう


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1439083888/


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