食事制限
1: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)08:01:02 ID:izo
そんなことは分かってる
有酸素も筋トレも相当量をかなりの継続せんとあかん
じゃあ、食事制限、 腹が減った時間を具体的にどう過ごせと。

下手すれば1時間~6時間くらい空腹と戦わないとといけない
何も食えない


どう過ごせば乗り切れるんだよ


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3: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)08:03:12 ID:6Nf
6時間も腹が減るほど食事を減らす必要はないだろ



9: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)08:05:35 ID:izo
>>3
つまりたとえば晩飯が18時だったら16時から2時間空腹、とかでもいいのかな



4: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)08:03:53 ID:DRQ
リンゴ食べる



9: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)08:05:35 ID:izo
>>4
その路線は考えてみる、けどバナナとかもやしもよさそうだね



5: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)08:04:01 ID:haC
簡単な足し算と引き算なのに出来ていません=デブはバカ
ということ



9: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)08:05:35 ID:izo
>>5
カロリーとかの計算か。確かにその辺俺は適当なバカだな



2: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)08:01:32 ID:T2b
ガムでも食べてろ



6: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)08:04:03 ID:izo
ガムか~
ガムとかコーヒーとかそのあたりって言われてるよね
実際俺もそれらは飲んだり噛んだりしてたな
で、痩せた時は確かに痩せた…

それしかないかぁ…



7: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)08:04:09 ID:8u6
人工甘味料の入ってるガムは喰いすぎると腹こわすぞ。
ボトルガム一日半分喰ったら俺も腹壊した。



10: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)08:06:46 ID:izo
>>7
お腹壊す人は多いみたいね



8: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)08:05:26 ID:kW9
引きこもり辞めてから胃下垂と過敏性胃腸炎を患って
90kgのデブから43kgになってモデル体型になった



10: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)08:06:46 ID:izo
>>8
そらまたスゲーな。すごすぐる



13: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)08:13:56 ID:kW9
>>10
しかも4ヶ月で
ほぼ1日1食、バナナで済ましてた
飲み水は白湯
理由は職場に置いてある飲み水機の冷たい方が壊れてるから
あったかいのしか飲めんかった



11: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)08:08:23 ID:izo
どうやら同じことの繰り返し
食事制限も繰り返しならちょっとバリエーション変えて楽しんでみるかな

ガムも色々楽しむとかブラックコーヒーも数種楽しむ

リンゴかもやしか知らんけどそれも手を変え品を変え楽しむ
その路線でいってみるわ


また昼間くらいに登場するかも



12: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)08:10:27 ID:DRQ
リンゴは消化するのに使うカロリーがリンゴ自体のカロリーより多いらしいで



21: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)10:36:51 ID:U2x
>>12
ゆで卵も言われてるけどほんとなのかな?
ならそれだけ食べてたら体脂肪0になるって事?



14: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)08:15:08 ID:Cdk
腹減ってるときにブラックコーヒーとか何の拷問だよ
確実に胃潰瘍になるわ



16: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)10:11:59 ID:izo
>>14
でもじゃあ何を飲めばいいんだよって話になる
食うにしても。



15: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)08:58:11 ID:RUL
量を食べても良いのですよ。総合カロリーが少なければ良い。

こんにゃく
やさい
もやし
レンコン
しらたき
はくさい



17: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)10:14:26 ID:XFy
1日の消費カロリーより食い物のカロリーがオーバーしてるだけだろ



23: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)12:13:26 ID:CDJ
そもそも食事制限はダメだから
食事制限で痩せても痩せた後食う量戻したらリバウンドするから一生制限しなきゃダメになってまず無理
あとハゲるし顔が老ける



25: 名無し 2015/06/24(水)12:19:50 ID:fSq
デキストリンいいよ
食事と一緒に摂ると腹持ちがよくなって腹が減らない




18: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)10:22:27 ID:t1M
食事制限より身体動かす方が継続出来るし、体重減らしただけじゃ自分が理想とする体型にはならん。



19: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)10:26:33 ID:RUL
流としては、脂肪体質を筋肉質に変える、そうすると運動する習慣に慣れる。これが、太らない体質への変化。



20: 名無しさん@おーぷん 2015/06/24(水)10:29:27 ID:t1M
>>19
筋肉量増やせば基礎代謝上がるしな。


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1435100462/


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