00
1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 11:45:59.19 0.net
山形市でおすすめの場所ある?
度付き水泳用ゴーグルとか必要なんだろうか?
冷たい水に入るのが大嫌いなので温水プール必須
ちなみに3日に一回なのは超回復を期待してるのと時間削減のため
その代わり行った日はガンガン運動して筋肉破壊する


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3: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 11:50:54.80 0.net
度つきのゴーグル安いから買え
デポとかに売ってるから



4: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 11:51:54.07 0.net
いやほんとググレカスだろこれ



6: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 11:57:53.47 0.net
都内とかならあれだか
誰が田舎の公共施設に詳しいんだよ



8: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:00:44.43 0.net
場所はさすがにググるわ
度付きゴーグルも買う
腹が出てるオッサンだから体見られるの
恥ずかしいが慣れだよなこんなもん



12: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:03:16.11 0.net
ジムのある市民会館あるだろ



14: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:04:13.30 0.net
自宅ジム作れよ
懸垂マシーンなら一万しない



18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:08:27.94 0.net
>>14
自宅にエアロバイク置いてたけど家じゃサボるんだよな
粗大ごみになったよ
経験上ジムとかプールとか行っちゃうとがんばるんだけど



24: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:13:45.04 O.net
>>18
家で出来ない奴は外行ったってサボるだろ。本気で痩せたいならダイエットメニューに耐えマラソンしてみろ



26: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:15:11.12 0.net
>>24
ジムとかプール行っちゃうとサボらないよ
家だとダメ



16: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:04:39.13 0.net
金もないのに無駄に体だけ鍛えてどうすんの?
一生肉体労働で生きる準備なのか



18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:08:27.94 0.net
>>16
モテたいから



17: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:06:52.23 0.net
3日に一度じゃ筋トレにはなってもダイエット効果があまり出なさそう



20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:09:47.89 0.net
>>17
筋トレしてけばエネルギー消費率高まるから
じんわりやせていき太りにくい体質になっていくはず
長期的に考えたら有酸素より筋トレだよ
時間はかかるが



21: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:11:12.76 0.net
市町村の運動施設の一角にジムがあったりするから調べてみれば
1回400円くらいで2~3時間利用できるよ



22: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:11:14.56 0.net
川泳げば無料



23: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:12:17.83 O.net
25度くらいのぬる風呂に2~3時間入るのがいい
体は発熱するのにかなりのエネルギーを使う
サウナ2時間は無理だがぬる風呂なら可能
ただし5時間6時間と入りすぎると眠くなってそのまま死ぬから気を付けろ



27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:15:31.33 0.net
お前ら何回言ったら分るんだ
ダイエットして腹ペコ状態でなんで筋肉が付くと思うんだよ馬鹿なのか



30: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:19:16.35 0.net
>>27
もちろんアミノ酸タンパク質はとるよ



28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:15:35.80 0.net
山形なんだから
山登りすればいいと思う
筋トレと有酸素両方の効果が見込める



30: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:19:16.35 0.net
>>28
山登りもいいんだが
いくら歩くのが全身運動といえ上半身はあまり
筋肉つかない
足だけムキムキになったよ 今その状態
胸板とかが欲しい



31: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:20:31.01 O.net
水泳は筋トレじゃないから超回復なんてない
両手両足に重り付けてれば筋トレになるけどそれでも超回復するような筋トレにならない



36: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:22:33.73 0.net
>>31
たくさん泳げば筋トレになるって聞くけど
水自体が重くて筋肉に負荷かけるから



45: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:39:09.97 O.net
>>36
それは世界新記録目指すようなタイムアタックしないとダメ
そんなんやってる?



46: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:42:03.15 0.net
>>45
やってない
そこまでしないと筋肉つかないの?
ムキムキになりたいわけじゃなく普通に
筋肉欲しいだけなんだが

腕立て腹筋は苦しくて続いたため市内のよな
ジムは半年格安のキャンペーンやってたから半年通ったけど
筋トレ器具や水泳で筋肉つけるほうが楽



48: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:45:12.66 0.net
>>46
筋肉より脂肪がつく
鞘師みたいに



51: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:48:47.63 0.net
>>48
詳しくないけど筋トレして
それを維持するだけの運動を常にしてないと
筋肉が脂肪に代わるんじゃなかったっけ?
水泳したら脂肪がつくってことはないんじゃないか?



59: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:57:24.95 0.net
>>51
昭和50年代以前の発想だな
ちょっとビックリ



62: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 13:01:02.77 0.net
>>59
現代の理論だとどうなの?
水泳で脂肪なんかつくんだろうか



69: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 13:06:33.53 0.net
>>62
脂肪と筋肉は全く別物だから直接変化するとか有り得ない
人間の身体が純金になりましたくらいおかしい

水泳で脂肪が付くかどうかは強度次第だが運動してるのに脂肪が増えるのは考えられない
食事面を考えなければね



75: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 13:09:23.86 0.net
>>69
なるほど



33: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:20:46.09 0.net
全身に筋肉つけたいなら水泳か
筋トレだよ



35: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:21:55.82 0.net
基本的は腕立て伏せはやってんの?



37: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:23:17.42 0.net
>>35
苦しくて続かない
ジムやプールだと続くんだよ俺の場合



38: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:26:43.55 0.net
金使わないで鍛えるのに基本的な腕立てやらないとかダメじゃん
回数少しずつ増やしてやってくしかないな
本によれば肩甲骨をつけるような気持ちでやるといいとか



42: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:31:51.23 0.net
筋トレなんて家で腕立て腹筋で十分だろ



43: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:34:18.80 0.net
お金気にするなら引っ越しのバイトしろ



47: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:44:14.27 0.net
フィン履いて泳ぐといいぞ!早くて楽しいし負荷がいい感じ
ただプールによっては使えないし慣れないうちは足首痛める



52: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:49:30.23 0.net
筋トレってやりすぎるとだめなのってマジなの?



60: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:57:38.73 0.net
>>52
過剰な運動により破壊された筋細胞が再生される時に以前より増えるのが筋トレ
だから再生される前に筋トレをしても意味がない。週2~3回が適量と言われている
ちなみに筋肉痛はこの細胞が修復活動をしている時の痛み



56: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:52:30.81 0.net
お前にやりすぎてダメになる程の筋トレが出来るわけがない



53: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 12:49:36.28 0.net
アスリートと比べるのは意味ない
公営のプールに行ってる奴なんて泳いでる時間より
端っこで休んでる時間の方が長い奴ばっかり



63: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 13:01:12.33 0.net
no title
デビッド・オリバー 110メートルハードル世界歴代4位

これより筋トレし過ぎちゃう日本人は居ないから問題ない
低学歴なガリとかデブは筋肉は付け過ぎると重くなるとか都市伝説信じてるけど



70: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 13:06:36.36 0.net
まあ筋トレ器具とプールがある運動場がベストだな
筋トレのあと水泳



73: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 13:08:24.53 0.net
腹筋は一番回復が早いから毎日やっても大丈夫と言う事
ただし有り得ない負荷をかける練習してるならこの限りではないが



78: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 13:11:51.26 O.net
運動により脂肪つくるインシュリン分泌が抑制される
運動で筋肉量がふえると筋肉に貯えるグリコーゲンの量が増えるから脂肪にまわらない

脂肪にならないだけで脂肪燃焼はまた別



80: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 13:12:53.25 0.net
ガタガタ言わず運動しろってこった
食事量増やさなければ確実に痩せる



84: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 13:14:36.58 0.net
筋トレやダイエットの本なんかブックオフに108円で腐るほど売ってるから読んでみたら?



86: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 13:15:56.77 0.net
水泳はバランスよく全身に筋肉付くので筋トレでオモシロ体型になるリスクが減る
今より少し低カロリー高タンパクに変えて水泳続ければスッキリ体型になるよ



90: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 13:18:53.55 0.net
>>86
俺もそう思ってたけど水泳筋肉つかない論者とか
いろいろいてわからなくなってる

ちなみに水泳選手の筋肉はあまり美しいと感じない
ボディビルダーの筋肉のほうが美しい
まあがんばっても水泳選手やボディビルダーのような
体にはならんだろうけどなw



88: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 13:17:29.01 0.net
家でサボるやつはジムでも一人で通うだけだと続かない
本気ならちゃんとしたジムでトレーナーつけてもらった方がいい



93: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 13:20:01.66 0.net
>>88
ジムなら通うんだよ
ジム半年体験キャンペーンで実験済み
家だとサボる



105: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 13:25:43.10 0.net
身体鍛えてる人って育成ゲーム的にこれだけプロテインとって
これだけピンポイントで筋トレしたから見た目これだけ変わったっていう
目に見えるスペック変化を楽しんでる奴が多い

別にそういうのじゃなく結果だけ求めるなら長続きしないよ



107: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 13:26:02.70 0.net
週3程度が良いとしてベンチ、デッド、スクワットだけで筋トレは十分なのかな?
なんかいろんな器具使うと覚えるの大変そうだし3つしかしなくていいと気持ち的に楽かなと思って



109: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 13:27:59.80 0.net
>>107
やれるならもうそれだけでいいだろ



110: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/25(火) 13:28:59.57 0.net
器具ってどこの部位育てるかで違うだけだよ
種類増やせばいいってもんじゃない。目的決めないと


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1440470759/


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