筋トレモチベーション
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:00:01.665 ID:8QLZfUCV0.net
モチベ上げるためにマッチョVIPPERの皆さん
写真貼ってください


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3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:00:54.180 ID:a/Mj9Br90.net
肉を食え



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:01:41.479 ID:lohkFm5U0.net
171/46の俺も知りたい



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:02:34.666 ID:2OaZ2OVE0.net
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8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:02:38.213 ID:ZMkLpmKw0.net
大人用うんていが気軽に使える場所あったらなぁ
あれ毎日やってたらゴリラになれると思う



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:04:10.504 ID:8QLZfUCV0.net
肉好きだけど筋肉にならねーんだよ



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:04:43.359 ID:2OaZ2OVE0.net
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11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:04:55.982 ID:NCKq95wB0.net
スポーツ経験は?



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:05:49.309 ID:8QLZfUCV0.net
>>11
中学の時卓球部だったけど幽霊
それ以外は全くなし



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:04:54.590 ID:yFP1yhbB0.net
まず脂肪にする



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:05:58.005 ID:2OaZ2OVE0.net
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17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:08:36.281 ID:2OaZ2OVE0.net
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18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:08:33.609 ID:UxqEDlXD0.net
筋トレの前に飯食って肉付けろよ



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:10:07.230 ID:8QLZfUCV0.net
腹減るし食べることが何より好きだから飯は食ってるほうだと思うんだが
甘いもんは食べてもノーカン?



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:12:14.898 ID:LxXwwtcB0.net
>>20
とりあえず、今の体重が軽すぎるから、1日あたりの摂取カロリーを
普通の人よりも多めに、2800kcalくらいを目標にしてみてはどうか?
それで、週2回上半身、週2回下半身の合計週4回の筋トレあたりから
やっていけば、自然と体はデカくなると思うが。



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:14:43.067 ID:8QLZfUCV0.net
>>22
上半身は何となく分かるけど
下って何するの?自転車とか?


あと写真っていうのは自撮りを期待してた



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:24:20.797 ID:LxXwwtcB0.net
>>26
最初のうちは、大きくは、尻、太もも前側、内側、後ろ側、ふくらはぎの5部位のトレーニング
をやればいいかと。ジムにいけるなら、トレーナー的な人が適切な器具の使い方を教えてくれるのだが。



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:10:46.063 ID:2OaZ2OVE0.net
no title



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:13:04.492 ID:2OaZ2OVE0.net
no title



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:13:57.387 ID:gpqVQ/sbx.net
食ってるっていう奴ほど食ってない
1日5食は食えよ



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:14:10.599 ID:ql984v7dE.net
とりあえずプロテインを毎日飲め



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:14:46.798 ID:2OaZ2OVE0.net
no title



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:15:40.462 ID:MCtxdIfhd.net
no title

最初の目標にどうぞ



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/27(木) 21:19:33.569 ID:8QLZfUCV0.net
>>29
これくらい欲しい


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1440676801/


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