00
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 03:53:38.95 ID:AuvX1bKc0.net
バキバキの腹筋手に入る?


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2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 03:53:59.39 ID:9PA0mDdv0.net
体脂肪率によるな



3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 03:54:02.18 ID:0WgERKvw0.net
割りたいなら痩せればいい



5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 03:55:18.15 ID:74vuPqZH0.net
30回出来るなら割れとるやろ、脂肪で見えないだけで



6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 03:56:27.72 ID:AuvX1bKc0.net
アスペかな?
バキバキになるか聞いてんだよ



7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 03:57:10.00 ID:AuvX1bKc0.net
痩せて割れてる女みたいな腹筋は嫌
脂肪を押しのけて隆起してくるバキバキボコボコの腹筋が欲しい



10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 03:59:18.70 ID:yWbfj9ZCM.net
>>7
ガイジ
腹筋の仕組みを調べてこい



12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 03:59:33.82 ID:9PA0mDdv0.net
>>7
デブには無理なんやで



8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 03:58:01.39 ID:yiEyv9Vu0.net
シリコン注入すれば?



9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 03:59:14.53 ID:AuvX1bKc0.net
>>8
高須クリニック委員長みたいな体は嫌や



11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 03:59:23.83 ID:q/U2r8QL0.net
アブベンチ買え



13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:00:49.00 ID:AuvX1bKc0.net
腹筋するためのベンチは持っとるで
わいは今まで腕と胸と背中しかトレーニングしたことない
ホモ漫画のポテ腹みたいになっとる体や
腹筋はどうもしょうに合わんのや



36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:13:41.91 ID:q/U2r8QL0.net
アブベンチをお前は勘違いしとる
黙ってググって買えや



14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:02:06.80 ID:w0YpL6r20.net
やせれば割れる



15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:02:50.81 ID:AuvX1bKc0.net
プロレスラーみたいなバンプアップされた腹筋が欲しい



16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:02:53.75 ID:MqPCOxI10.net
筋トレしまくってプロテインでも飲んでろ
それが嫌なら多少筋トレしたあとに一時間ランニングしろ



17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:03:20.50 ID:AuvX1bKc0.net
正確に言えば割りたいんじゃなくてボコボコ隆起すればええ



18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:03:22.02 ID:CHzqgQVp0.net
回数決めないで限界までやりなよ



19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:03:50.23 ID:AuvX1bKc0.net
筋トレしたことないんかよお前ら
普段偉そうなこと言っとるくせに



20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:04:45.80 ID:yWbfj9ZCM.net
モコモコ隆起なんて幻想や
そんな回数できるならやり方間違っとるし
まず痩せよう



21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:05:36.71 ID:AuvX1bKc0.net
メンディみたいな腹筋がええ



22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:07:30.34 ID:MqPCOxI10.net
真面目に言わせてもらうと一日30回×3てのが意味不明
それをどのくらいの期間やるかが分からんし答えられるわけ無いやん
それでアスペやろとか言われたら答える気失せるわ



23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:07:39.40 ID:Tf1keBqWe.net
毎日する必要ない
回数よりも負荷が大事



24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:08:41.10 ID:yWbfj9ZCM.net
腹筋とか言ってパタパタ上げ下げしてそうだなこいつ



26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:09:38.84 ID:lwEU9KBo0.net
3セットする必要ないやろ
その代わり1セットせめて50回やろうや
30は少なすぎやわ



27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:10:20.01 ID:yWbfj9ZCM.net
>>26
たぶんやり方間違ってますよ



30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:11:20.71 ID:lwEU9KBo0.net
>>27
正しいやり方ってどんなん?



32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:11:51.55 ID:yWbfj9ZCM.net
>>30
クランチでググろう
1



35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:13:07.24 ID:lwEU9KBo0.net
>>32
こんなやり方あんねんな
普通にジムの器具で足固定してやってたわ
素人が口出ししてすまんな



37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:14:01.38 ID:yWbfj9ZCM.net
>>35
ええんやで
体育教師でさえ間違って教えてたからな



31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:11:41.63 ID:5leqB12Fa.net
過負荷与えないと割れないやろ
ちなデブ



34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:12:54.11 ID:+x3W0g0s0.net
回数とかどうでもいい
きついと感じるとこまでやれば筋肉はつく



40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:16:13.51 ID:FvuWPC190.net
腹筋の上に付いた脂肪ってどうするんだ?



41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:18:21.92 ID:AuvX1bKc0.net
クランチとかいうのやったけど楽すぎてワロタ
これで腹筋に効いとるんか
上体ピクついてるだけやん



48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:20:31.53 ID:hQzOkVrWM.net
>>41
腹ブヨブヨなのに楽とか間違いなく効いてないで



54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:22:31.52 ID:AuvX1bKc0.net
>>48
ベンチに足乗せて上体丸めとるで
普段たまにやる腹筋はもっときつい



55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:22:55.42 ID:hQzOkVrWM.net
>>54
普段のはどんなだよ



57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:25:07.59 ID:AuvX1bKc0.net
>>55
ベンチに仰向けに寝て頭の横をつかんで脚をあげる
L時90度まで足あげてからゆっくり下ろす
それだけや



61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:27:47.05 ID:hQzOkVrWM.net
>>57
レッグレイズだなそれ
でもこれおもに腹筋の下部とか腸腰筋に効くからお前の望みとはちゃうトレーニングやで
レッグレイズはもちろんクランチよりもキツイよ
00



46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:19:55.72 ID:AuvX1bKc0.net
腹筋てこんなんでええんか



47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:20:23.56 ID:jpbvbuBN0.net
体脂肪率10パーセント以下にすれば腹筋われるぞ
割れるというか元々ボコボコした形状なんだけどな



49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:21:11.32 ID:AuvX1bKc0.net
腹筋はもともと割れてるという常識レベルのことをドヤ顔でいうのやめてくれ



53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:22:17.42 ID:hQzOkVrWM.net
>>49
お前痩せることに懐疑的だったくせによく言うな
腹筋を割る基本は痩せることなんだぞ



51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:21:36.12 ID:5KmxT1IR0.net
ドラゴンフラッグやったら割れるで



58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:26:07.23 ID:Us8+P5d90.net
足垂直に壁に立てて腹筋やってみ?
遥かに効果あるから



60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:27:21.94 ID:zzj1wMouK.net
腹筋って何かメリットあるんか?
便秘になりにくいとは聞いたけど



63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:30:03.83 ID:Us8+P5d90.net
>>60
内蔵強化、見た目、代謝上がって筋肉が有効的に使えるようになる



62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/08/28(金) 04:28:58.23 ID:Ij99pgmd0.net
腹筋なんて高重量でデッドしてたら勝手に割れるわ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1440701618/


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