153f29a4

1: 2015/08/29(土) 09:56:33.680 ID:bKFpSweU0.net
12キロ痩せてズボンがブカブカです


スリムアップスリムシェイク 10食 (PR)




最近の人気記事
【驚愕】祭りで女の子ナンパした結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

JK『こいつチカンです!!!』俺「え?(勝った)」JK『証拠もある』証人「確かに見ました」俺「間違ってたら逆に訴えるよ?」JK『いいよ』結果wwwwwww

【衝撃的】 ちびまる子の作者・さくらももこの家族の真実wwwwww これは闇が深いwww・・・ (画像あり)

ピース又吉直樹の人生凄えええええええええええええええ

大学で全く知らない女の子に「よお久しぶり!」って声かけた結果wwww

【閲覧注意】嫁「お腹痛い、苦しい」→夫は「友人とゴルフの約束してるから出かけてくるね^^」と嫁を放置→トンデモナイ事に…

隣の女子大生かわいすぎわろたwwww

【贅沢な悩み】旦那がハイスペックすぎて私が居る意味が解らない…私の居場所がないよ…


3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 09:58:00.183 ID:33qH1VjF0.net
糖質制限だと難しくないよね



6: 2015/08/29(土) 09:59:03.945 ID:bKFpSweU0.net
>>3
けっこう落ちるね
おやつもほとんど食べれないのがつらい



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 09:58:50.114 ID:fz2ftLDt0.net
どうやって痩せたの



9: 2015/08/29(土) 10:00:23.088 ID:bKFpSweU0.net
>>5
食事:カロリー計算して1日1500kcal以下
運動:徒歩8km ランニング4kmを毎日

だいたいこんな感じ



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:03:52.425 ID:JDtxtqWt0.net
>>9
毎日8km歩いて4km走るとか常人(俺)には不可能



21: 2015/08/29(土) 10:06:22.816 ID:bKFpSweU0.net
>>18
最終的にそれで落ち着いたってだけで最初からそのペースじゃないよ
毎日2~3km歩くとこからはじめる気持ちでいいとおもう



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:15:47.816 ID:lTRfBMyBa.net
>>21
実際無い
毎日ランニング五キロ走ってるし仕事柄体力消耗するから普通に2000キロカロリーくってもなんともなくなった



39: 2015/08/29(土) 10:18:21.010 ID:bKFpSweU0.net
>>36
仕事とかで日常的に体使うとその分食べれるからいいよね



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:18:43.647 ID:b487FMkld.net
>>36
オレ11㎞走ってるのに76から落ちないんですけど?
どうなってんの?



42: 2015/08/29(土) 10:20:57.833 ID:bKFpSweU0.net
>>40
その分、食ってるんじゃね?



46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:31:45.133 ID:lTRfBMyBa.net
>>40
多分食事の問題



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 09:59:40.725 ID:I+wvijSA0.net
具体的に何やったかkwsk



12: 2015/08/29(土) 10:02:26.596 ID:bKFpSweU0.net
>>7
細かく言うと食事は糖質、脂質おさえめ
たんぱく質はとる。
野菜、豆、海草、果物はいっぱい食べる。
乳製品はヨーグルトいっぱい。

食事の順番は汁物、野菜優先、おかず、ごはんの順番



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:00:21.512 ID:rWZRZeX30.net
一月で82→70まで落としたけど質問ある?



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:06:27.825 ID:rWZRZeX30.net
>>8
食事:何も食べない、たまにポカリ飲むぐらい
運動:何もしない

これで3週間で12キロいけた

リバウンドもいまのところないわ
食事も1日1回でよくなって食費も浮くし最高だわ



27: 2015/08/29(土) 10:08:02.443 ID:bKFpSweU0.net
>>22
筋肉量も落ちて基礎代謝減ってるっぽいけどどうなんだろうね
食欲も落ちたままならそれでよさそう



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:02:37.965 ID:4tCeGrrs0.net
そんな短期間で痩せすぎ死にたいの?



19: 2015/08/29(土) 10:04:30.883 ID:bKFpSweU0.net
>>13
医者にも相談したけどもともと体脂肪率も高かったので
結果的には痩せて健康になったって言われたわ。

体重:80⇒68
体脂肪:24⇒17
腹囲:91⇒76

中性脂肪とかそのへんの数字も正常値になった



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:03:00.746 ID:1vU++QzZ0.net
12キロもやったら膝壊しそう



21: 2015/08/29(土) 10:06:22.816 ID:bKFpSweU0.net
>>14
学生時代は長距離やってたんで下半身は鍛えてあるから大丈夫
本当は水泳がいいらしいんだけど苦手なんだわ



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:03:46.429 ID:lTRfBMyBa.net
1日1000キロカロリー以下にしたらあっという間に落ちたよ
168cmで57kgから49kg



21: 2015/08/29(土) 10:06:22.816 ID:bKFpSweU0.net
>>17
リバウンド怖そう



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:07:13.389 ID:+9ikSmbF0.net
ビフォーアフターうp



28: 2015/08/29(土) 10:10:43.164 ID:bKFpSweU0.net
>>24
写真とってないだ すまんな



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:07:41.444 ID:C/5EoLeW0.net
食欲が止まらない



28: 2015/08/29(土) 10:10:43.164 ID:bKFpSweU0.net
>>25
食欲を満たす方法=カロリー摂取 ではなく
実は 咀嚼でもあるんだわ

噛み応えのあるもの、カロリーの少ない食物繊維メインの海草
ガムなんか噛んでるだけでも食欲は満たされる

汁物もほとんど水分だからカロリー低いんだけど
胃の中が満たされるから満腹感でる



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:07:48.454 ID:Sx0iCWo6r.net
糖尿病になったら一気に体重落ちるから気をつけとけよ
まあダイエットなら問題ないだろうけどな



29: 2015/08/29(土) 10:11:29.503 ID:bKFpSweU0.net
>>26
太るっていう人もいるけど薬によるのかな?



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:13:53.880 ID:Sx0iCWo6r.net
>>29
糖尿病になった瞬間どんどん痩せるんだよ
薬とか飲み始める前な
身体が糖を吸収しなくなるからどんどん痩せる
太らないはずなんだが



34: 2015/08/29(土) 10:15:21.860 ID:bKFpSweU0.net
>>32
糖尿病か
精神病と見間違えたw



30: 2015/08/29(土) 10:12:51.663 ID:bKFpSweU0.net
うれしかったのはウエスト86~のLサイズのズボンはいてたけど
今は~80のSサイズはけるようになった!



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:13:34.629 ID:jb0nbXMy0.net
皮あまってそう



33: 2015/08/29(土) 10:14:33.885 ID:bKFpSweU0.net
>>31
これぐらいじゃ皮には影響ないよw
手術で200⇒100とかそういうレベルじゃないのかな



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:15:40.891 ID:jb0nbXMyH.net
>>33
座っても全然腹肉乗らない?



38: 2015/08/29(土) 10:16:38.220 ID:bKFpSweU0.net
>>35
ないない
真下を見たときの視界が広がった気がするわwww



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:16:34.255 ID:a180PAAfd.net
ダンスやってたら100→65までいつのまにか落ちたわ



39: 2015/08/29(土) 10:18:21.010 ID:bKFpSweU0.net
>>37
それはすごい!
ダンスも全身つかいそうだ



41: 2015/08/29(土) 10:20:19.306 ID:bKFpSweU0.net
あとは走りメインなんだけど雨の日とか足が痛い日は筋トレしてます。
腕立て30 腹筋30 背筋50 を3セット

特に前かがみの猫背で姿勢が悪かったので背筋が弱すぎると思って
背筋は全力でアゴを上げる状態で50回
そうしたら姿勢もけっこうよくなった



43: 2015/08/29(土) 10:25:17.322 ID:bKFpSweU0.net
あと食事はさておき
脂肪を落としたい ⇒ 運動する ⇒ 痩せる
っていうイメージあるけどそんなに単純じゃない

運動してガチガチに筋肉をつければ、筋肉は密度高いから
その分体重は増える可能性もある

筋肉が多ければ基礎代謝も上がるから最終的には
痩せやすい(痩せた体型を維持しやすい)体になるけど
そのぶん食欲も増えるはず

脂肪を落とすなら歩行やランニング、水泳、自転車の有酸素運動を
時間かけてやるのがいいっぽい

もちろんバランスよくやるにこしたことはないけど



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:27:19.378 ID:JG14Zc0e0.net
177センチで体重73キロで体脂肪率6%
この夏4キロ落として体脂肪率5%にしたかったが無理だから諦めた



45: 2015/08/29(土) 10:30:02.913 ID:bKFpSweU0.net
>>44
まえどっかのコピペでみたけどさ
脳とか内臓ってほぼ脂肪でできてるらしいんだけど
73*0.05=3.65kgが脂肪だとして
脳だけで1.4kg だから無理なんじゃね?



53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:38:00.141 ID:JG14Zc0e0.net
>>45
は?
これマジ?
普段は9%~11%で死ぬ気でやったんだが騙されたのかよ
ふざけんなよクソが死ねや



56: 2015/08/29(土) 10:40:34.864 ID:bKFpSweU0.net
>>53
何事にも適正値ってあってな
脂肪だってエネルギー蓄えるとか体温維持とか役割がある
アスリートとかならともかく一般人は10%ぐらいで満足しといたほうがよさそうw



47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:35:07.552 ID:3XfPuZhu0.net
俺も1ヶ月で85→73になったよ



48: 2015/08/29(土) 10:35:37.369 ID:bKFpSweU0.net
けっこう減量した人多いのな



57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:40:48.398 ID:Lr9+L13dp.net
んで今のスタイルいい体のうpはいつあるんだ?



58: 2015/08/29(土) 10:42:44.620 ID:bKFpSweU0.net
>>57
おっさんの体をみてどうする?



59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:44:03.948 ID:sOaImaIKa.net
痩せるより維持する方が大変
最低でも一年は維持してからスレ建てろ



60: 2015/08/29(土) 10:45:21.887 ID:bKFpSweU0.net
>>59
それはあるわ
がっつり食って飲みたいけどガマンするのつらい



61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/08/29(土) 10:54:54.803 ID:xWsiVFiR0.net
動機とモチベーションの維持方法教えてくれ



62: 2015/08/29(土) 10:59:22.265 ID:bKFpSweU0.net
>>61
好きな子が美容に力に入れてるの見てがんばろうと思った
あとは毎日体重計のって記録つけてるわ
下がってるのみるとやる気でる

下がりどまる時もあるけど体重、体脂肪、ウエストどれか下がってれば
いいやって思うようにしてる



63: 2015/08/29(土) 11:07:42.130 ID:bKFpSweU0.net
あとカロリー0の飲み物はカロリー0かもしれないけど
太らないわけではない

合成甘味料で甘さを出してるからカロリー0なんだけど、
甘さを体が感じると糖分をがっつり吸収するようになるのか
太ると思う

どうせなら潔く砂糖入りの飲み物飲んだほうがいいような気がする


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1440809793/


この記事をツイートする   このエントリーをはてなブックマークに追加

関連商品

明治 スマートボディ プロテインダイエット ミックスパック 30袋

全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑