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4: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 12:11:18.90 0.net
丈夫な踏み台を用意して踏み台昇降



5: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 12:11:39.19 0.net
エアロバイクを買うといい



6: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 12:12:07.18 0.net
家の中毎日3時間くらい歩けば



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デッドリフトとバックスクワットおすすめ
テレビ見ながらでも楽々出来て回数や時間も少なくてOK



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筋トレを教えて欲しいわ



9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 12:12:40.93 0.net
台所でもも上げ



16: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 12:17:52.13 0.net
ダイエットとかレベルなら有酸素とか無酸素とか拘る必要ないで



17: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 12:18:44.53 0.net
タバタ式ってどうなん
たった4分でも毎日やれば体力ついたりするんだろうか



18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 12:19:00.88 0.net
習慣誌詰んで踏み台昇降
娘PV集についてきたダンス講座観ながらダンス
ベリーもtrfも挫折したけどこれは続いてる
現役高校生がダンス教えてくれる丸々一本のDVDってなかなかないよね



20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 12:22:19.92 0.net
踏み台昇降30分くらいで汗出る



21: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 12:23:18.70 0.net
あと中温反復浴はジョギングと同じくらいの消費カロリーらしい



25: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 12:27:46.52 0.net
>>1
ジャンプを4冊重ねてガムテープでぐるぐる巻きにして
踏み台昇降
登って足揃えて上がった足で降りる次は逆の足で
消費カロリーは低いけれど脂肪燃焼力が高いので家にいる時は3時間位やる勢いで
簡単だよハローのコンサートDVDかけちゃったらいい



28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 12:29:21.96 0.net
>>25
3時間とかムリムリ
それも毎日継続しなければいけないんでしょ



40: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 13:32:40.77 0.net
>>28
案外慣れたら普通にできる
最初はコンサート見ながらやれる所までとかどうよ?
ただし靴は履くこと



44: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 14:49:48.09 0.net
>>25
ランニングとかもそうだけど、身体が丈夫な人がやってるだけで
そういう運動してから丈夫になったわけではないというパターンだよ

そもそも心臓に負荷かけ過ぎでオススメ出来ないわ
早死するんでは?



27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 12:28:50.03 0.net
EXILEが毎週ダンス教えてくれるだろ
NHK教育見とけ



33: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 12:39:17.81 0.net
無酸素運動を死ぬほどやったら有酸素運動になる?



48: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 15:45:04.91 0.net
>>33
ならない
無酸素運動は主に筋肉を分解してエネルギー源とする
有酸素運動は脂肪を分解してエネルギー源とする



61: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 16:49:49.58 0.net
>>48
>無酸素運動は主に筋肉を分解してエネルギー源とする

筋肉を分解してエネルギーにしてるってのはちょっと違わないかい?
エネルギーになってるのは主に糖質だから



68: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 18:12:54.77 0.net
>>61
ちょっと省略して書きすぎたな
ダイエット目的で糖質不足状態で無酸素運動するとってことでな



39: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 13:01:02.43 0.net
有酸素運動はダラダラやらなければ30分でも十分効果出るぞ



47: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 15:40:40.96 0.net
有酸素運動は1日1時間以上続けることは身体に良くないとされている
とりあえず1日30分で続けること
それで続けていけるようなら徐々に時間を延ばす



49: 84.85.147.124.dy.bbexcite.jp@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 15:46:16.53 0.net
家でテレビを見ながら出来るレベルじゃないと毎日とか続かないよ
その場で足踏みでもいいけどやってる感じがしないから踏み台昇降になるわけだ



51: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 15:48:01.93 0.net
かりんがチューブトレーニングやってるって言うんで僕も買ってみた
チューブ引き伸ばすだけなのに結構きつい
インナーマッスルっていう、芯に近い筋肉鍛えられるらしい



56: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 16:08:21.95 0.net
ちなチューブトレーニングは効率超よくてダンベルとか自重が比にならんらしい



57: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 16:11:17.50 0.net
ちゃんとやればムキムキになるのかい



58: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 16:25:59.20 0.net
ムキムキにはたぶんならん
が、実用性の高い体になるらしい
魅せ筋じゃなくて実践筋鍛える感じ
これで基礎つくったあとに腕立てなり腹筋なりすればしっかりするんじゃない?



62: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 16:52:04.01 0.net
>>58
魅せ筋とか実践筋とか無いから
チューブトレーニングならチューブトレーニング用の筋肉が付くだけ



63: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 16:53:15.30 0.net
>>62
それは違うだろ
チューブトレーニングは目的じゃなくて方法だから



66: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 17:09:37.46 0.net
>>63
魅せ筋とか実践筋とか言ってる時点で説得力ゼロだよ
そしてチューブトレーニングで鍛えたのならチューブトレーニングの動きに必要な筋肉しか付かない



59: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 16:32:43.33 0.net
気分の安定が目的
筋肉を付けることやダイエットが目的ではない



60: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 16:40:58.60 0.net
なら散歩でいいんじゃないか
近所でも知らない道を歩いたりちょっと遠くまで歩いてみたり



64: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 16:54:40.24 0.net
>>60
帰宅後に暗い夜道を歩きたくないよ



65: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 17:03:30.86 0.net
すまん平日のこと忘れてた
休日に気晴らしに散歩してるもんでさ



69: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 18:18:48.82 0.net
>>1
ステップエクササイズ
いわゆる踏み台昇降

全く場所とらないしステップの高さ調節でハードな運動にも対応出来る
それ用売ってるから検索してみな



72: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 19:04:03.53 0.net
踏み台昇降運動を何時間も続ければ心拍数が早い状態を継続することになる
体への負荷自体は大した問題じゃない
高さを変えるのもそう



73: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 19:06:49.08 0.net
別に身体にキツイ内容でやる必要も無いし汗をかく必要もない
それが有酸素運動



74: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/06(日) 19:18:53.90 0.net
心拍数120以上は行かないと1時間やってもほとんど脂肪燃焼しないけどな


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1441508903/


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