1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/14(金) 11:21:46.77 0.net
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6: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/14(金) 11:25:17.53 0.net
してるほうがかっこいいな



8: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/14(金) 11:26:31.79 0.net
垂れケツの情けなさは男も同じだわな
というか男のほうが重要か



12: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/14(金) 11:29:34.22 0.net
俺も毎日スクワットやるわ



13: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/14(金) 11:31:38.67 0.net
このレベルの差だとスクワット以外の要因の方が大きいだろw



15: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/14(金) 11:33:53.06 0.net
スクワット何回やればいいんだよ?



18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/14(金) 11:41:30.72 0.net
スクワットでこんなケツになるか??
脚にはきくだろうが



22: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/14(金) 11:44:43.57 0.net
>>18
フォーム次第だな



23: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/14(金) 11:47:42.50 0.net
ダンベル持ってやると効きがハンパない
これだと10回3セットで十分



25: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/14(金) 11:53:08.69 0.net
>>23
そんなに違うものなんですか?



36: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/14(金) 13:50:26.56 0.net
>>23
バーベル肩にしょってやるだろ
ダンベルだと不安定だったり、姿勢悪くて腰壊したりしないか心配だね



24: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/14(金) 11:48:51.98 0.net
ブルガリアンのほうが効く
1 



31: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/14(金) 12:39:47.22 0.net
つまり赤身の肉を主食にするところから始めないと



37: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/14(金) 13:50:56.19 0.net
ケツがだらし無いのにピッチピチのジーパンはいてる奴は鏡で自分のケツを見るがいい



40: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/14(金) 20:14:21.95 0.net
沢尻エリカもスクワットしておけばあのとき醜態晒さなかったのに



41: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/08/14(金) 20:16:58.94 0.net
これスクワット30日チャレンジってやつだな
最終日には連続300回やるんだと
▼補足
30日スクワットチャレンジのやり方は、以下のとおり。
①初日にスクワットを50回やる
②毎日、少しずつスクワットの回数を増やす
③30日目に250回のスクワットを達成する


ポイントとしては、一気にやらなくても良く 1日の間で、分散してスクワットをしてもOKです。
また、必ず毎日やらなければいけないわけでなく 数日に1日、休みの日を挟んでも良いです。

ペースとしては、1日5回ずつスクワットの回数を増やし 休みを挟んだ翌日は、20回ほど回数を増やすと良いでしょう。
そうすれば、ペース的には30日で250回のスクワットが達成できます。

短期間でヒップアップ!?いま30日スクワットチャレンジが大流行!


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1439518906/


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