00
1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 08:38:34.85 0.net
ジムやプール遠いし金もないし
ダンベルなら腕立てより楽だし
ざっとググっただけだけどこの知識正しい?


『自宅で、30分でできるダンベルトレーニング』(PR)




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2: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 08:40:36.89 0.net
二つあったほうがいい



3: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 08:43:44.39 0.net
だいたい合ってる
60キロセット



12: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 08:59:06.13 0.net
>>2,3
30キロを2つ買えばおk?



5: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 08:45:14.82 0.net
2Lのペットボトルのお茶で十分だろ



7: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 08:45:48.46 0.net
まずはゴムチューブ買え



14: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 09:04:23.95 0.net
けっこう良いからだになってくるとやめられなくなる



15: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 09:07:43.23 0.net
スペックは身長176 ヒョロヒョロだが
いきなり60キロセットやって大丈夫かな?



17: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 09:14:09.67 0.net
重さはプレートで調節できるから60キロセット(両手の合計)で大丈夫



16: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 09:12:41.70 0.net
ダンベルは上級者のイメージ
まあダンベル買うとバーベルとベンチも欲しくなる



18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 09:14:16.13 0.net
腕立てすらシンドいなら
何もしない方が良い
ダンベルなんて邪魔になるだけ



19: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 09:14:44.18 0.net
3キロの手軽いので十分
重いのは慣れてから
身体壊すぞ



21: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 09:18:02.44 0.net
ダンベルは怪我しそうで怖いわ
やっすい市営ジムでマシンやってる



23: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 09:20:08.02 O.net
176cmなら片手20kg扱うまではすぐに行く
最初に40kgセット買うと、そうなったときにダンベルを重くするには60kgセットを買わなければならなくなる



27: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 09:45:15.13 0.net
ペットボトルでいいな
https://www.youtube.com/watch?v=PaT-MOhEx2g




29: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 09:46:18.88 0.net
10kgのダンベルでも50回も動かしたら腕パンパンになるくらい重いと感じるのに
20や30を平気で使えるとかお前らどんだけ怪力なんだよ



30: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 09:56:51.62 0.net
2kgでも重いわ



34: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 10:06:09.79 0.net
割れた腹筋に憧れてひと月頑張ってみた時期がありました
われませんでした



36: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 10:08:55.35 0.net
マジレスするとプッシュアップバー



37: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 10:09:47.40 0.net
広げてやると大胸筋で狭めると三頭筋だっけ?



41: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 10:14:15.41 0.net
>>37
イエス
千奈美にヘソらへんに手が来るようにすると背筋も鍛えられる



42: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 10:14:41.46 0.net
ペットボトル捨場に行って5リットルの焼酎ボトルを拾ってくるとよい



45: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 10:19:23.52 0.net
ダンベルベンチプレス60kgができたら
80kgのベンチプレスができるぐらいの難易度だぞ
ベンチプレス100kgをジムで挙げてるけどダンベルベンチだと80kgがギリだわ
というか最初のポジションにセットするだけでも難しい



48: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 10:55:04.33 0.net
プッシュアップバーとコロコロだけでいいよ



49: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 10:57:36.73 0.net
片手で30キロとか持てたらリンゴ握り潰せるんじゃね



51: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 11:14:35.43 0.net
握力はまた別だよ
同じダンベルでもバー(持ち手部分)の太さで持ちやすさが変わる
太いバーのダンベルだと持ちにくいかわりに握力も同時に鍛えられる



52: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 12:12:27.60 0.net
懸垂だけで十分
懸垂器具買いなされ



57: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 12:27:48.31 0.net
ダンベル買うなら重量ワンタッチ可変式に限るよ
ヤフオクのパチモンで良いから
ダンベルのセットは面倒臭さすぎる



59: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 12:30:17.16 O.net
>>57
あれって重心とか安定感とかどうなの?



65: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 12:45:29.29 0.net
>>59
頭や顔の上でバラバラになったらどうしようという恐怖感はちょっとあるな
中国製だしね
あと重量の割にデカイ
けど便利すぎるからOK



58: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 12:29:07.89 O.net
60kgセット買うってだけで最初は5kgとか10kgで使うんだよ
楽に10回出来るようになるたびに重さを増やしていくわけで

だいたい1年もしないうちに20kgを超えるようになるから60kgセット買っとけ
って勧められるわけさ

最初に40kgセット買って足りなくなったら40kg買い足すとかでも良いかな

とりあえず必要のは5kgプレート4枚だから



61: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 12:33:05.06 0.net
ベンチプレス
自分の体重挙げて普通
体重の1.5倍挙げて一人前
体重の2倍挙げて力持ち



62: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 12:39:41.90 0.net
腕立てだどニ頭筋にあまりこないんだよねえ
やっぱダンベル買うしかないのかな



67: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 13:02:03.07 0.net
ベンチは買ったほうがいいの?
あと食い物はタンパク質食いまくりでおk?



69: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 13:41:30.44 0.net
食事はコンビニのサラダチキン2パックだけでいいよ



68: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/08(火) 13:33:58.56 O.net
大胸筋鍛えるならインクラインベンチ必須 


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1441669114/


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