00
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 01:54:00.144 ID:ykUfohHZ0.net
1日1回ずつ増やす方法は、20回までいったがその後からキツイ


プッシュアップバーの上位版、パワープレス(PR)




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2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 01:54:28.114 ID:+kEojCq60.net
できない方がすごいと思うよ



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 01:56:10.357 ID:ykUfohHZ0.net
>>2
あ?結構できないもんだぞ!

警察の試験が30回なんだ
結構まともな腕立てって1回1回が辛い



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 01:57:58.806 ID:jI7Uu0jh0.net
>>10
あんなもん出来て当たり前、最低ラインって事だよ



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 01:55:00.860 ID:wuL59F2PM.net
限界になったら膝立て腕立て伏せでもいいからとにかく30回やる
それを毎日やってれば30くらいいける



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 01:55:54.481 ID:YAkEX70cx.net
確かにプッシュアップはきついな
フォームが正しければ正しいほどきつい
体重60kgの人だったら30kgの負荷だからね

初心者には膝付おすすめ



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 01:56:33.528 ID:Me1251WC0.net
中学生の時は簡単にできてたのにな・・・



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 01:57:35.133 ID:RCHK6jU80.net
体重が重いとその分キツイ
65kgの10回と55kgの10回だと天地の差がある



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 01:58:21.867 ID:jQZv4t7n0.net
85キロのデブだったけど走り込んで61まで落としたら腕立てクソ楽に出来るようになったぞ

痩せろ



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 01:58:36.968 ID:Cq62tjtn0.net
30回なんて余裕だわ
まぁゆっくりやる奴は10回でもう動けないけど



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 01:59:36.156 ID:/k8Nkv/g0.net
キツイと思ってそこで止めてるようではいつまで経っても出来ない

俺も以前は腕立てが2~3回しか出来なかったけど、
ちょっとずつ増やしていったらだいぶ出来るようになったもんよ



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:01:00.060 ID:DyT86EkO0.net
30回余裕とか言ってるのは筋肉番付式腕立て伏せじゃないの?
まあ出来なかないけどある程度筋トレしてないと無理じゃない?



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:02:46.102 ID:XcBw3ZZSa.net
数年ぶりにやってみたら16回が限界だったわ
思ったよりできた



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:05:29.205 ID:lEJJsTaS0.net
プッシュアップバー買って稼働域広げてやろうぜ
それでバーなし回数増えるかも



46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:06:13.601 ID:gCmWpM9sd.net
学生の頃は出来たけど今は無理



47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:06:18.142 ID:ykUfohHZ0.net
ぽまいら結構できるんだな(´・ω・`)
俺だって普通の体力だぞ、1日20回できるだけでもそれなりの筋力はついてる



48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:07:00.213 ID:pFwYH0+Od.net
>>47
20回じゃ筋肉つかないと思うけど



49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:07:31.477 ID:xripTVPAa.net
スクワット何回できる?



61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:10:20.884 ID:ykUfohHZ0.net
>>49
できないけど、横幅跳びは得意
試験会場で1番回数が上だった。
1次試験は受かったけど腕立て伏せで落ちたわ



53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:08:13.200 ID:VEWWZ0BD0.net
負荷減らせばいいんじゃね



60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:10:17.608 ID:EllnY2lz0.net
筋トレって同じ種目でもフォームの違いでかなり効果に差が出るから単純に回数の話しだけしてああだこうだやってても無意味



67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:12:09.568 ID:uA3VJsfb0.net
「東京工芸大学新入生の10年間の体格と体力の推移」という論文があります。
http://www2013.t-kougei.ac.jp/research/pdf/vol31-1-01.pdf
この論文に東京工芸大学新入生(平均年齢18.5歳程度)の腕立て伏せの回数の平均値が書かれています。
年度によって多少異なりますが、男子は28回から29回、女子は16回から22回程度の値になっています。

30回ぐらいで普通なのかね



72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:14:40.760 ID:03ynZSsS0.net
超ゆっくり十回やるのと
素早く四十回やるのどっちが効果あるのか



74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:15:21.215 ID:+kEojCq60.net
>>72
どういう筋肉にしたいかによる



83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:18:49.719 ID:ykUfohHZ0.net
>>72
警察試験の30回は超ゆっくり



76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:15:52.309 ID:raNRqAKH0.net
腕立てに正しいフォームなんてあんのかよ



77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:16:46.425 ID:+kEojCq60.net
>>76
全てあるだろ



86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:19:46.533 ID:uA3VJsfb0.net
>>76
c. 腕立ての姿勢から、アゴが両手の間の床にふれるまで、両腕を深く屈げてから、再び伸ばす。
d. 2秒に1回くらいのリズムで、この運動をくりかえす。
e. 完全な屈伸が続けられなくなるまで行う。
f. 2回連続して遅れた者は、そこでやめる。



82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:18:27.328 ID:Q4TLeW+90.net
なんかこういうスレみてると、ここって本当に色々な人が居るなって思うわ
VIPやってるのなんかヒョロガリとクソデブしかいないイメージだったのに



85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:19:41.611 ID:ykUfohHZ0.net
>>82
アニヲタだが野球部出身だぞ(´・ω・`)キリッ



90: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:21:42.138 ID:VpSP/UAE0.net
高1の時は100回くらいできて周りから「鍛えて筋肉番付出ろよw」とかいわれてたけど
正しいフォーム覚えたら25回5セットでもかなりきつくなった。
体重も変わってないし筋力はアップしたくらいだったんだが。
昔のフォーム思い出したいけど全く思い出せない。



92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:21:55.598 ID:adcw9GXE0.net
自重以上の負荷で筋トレしてたらホント楽に出来るよ
まあ当たり前だけど



119: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/03(木) 02:54:46.325 ID:q1wJUL/J0.net
youtubeで腕立て伏せの動画いろいろ見てみ
人によってフォームばらばらやし出鱈目やから
回数ってあんまり他人と比較する意味ないで
回数なんてフォーム次第で倍でも3倍でも変わってくる


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1441212840/


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