00
1: 2015/09/10(木)09:40:37 ID:hXY
ストレスが溜まると、どうしても食べ過ぎてしまう。
食べ過ぎるご飯を通常の量に戻して、そのままキープ出来れば、
多分痩せると思うの。

だけど、ストレスで食べ過ぎる。
なにかコツ教えて


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2: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)09:43:12 ID:DDj
継続と積み重ねが大切であって
コツなんて無いと知ること



9: 2015/09/10(木)09:51:01 ID:hXY
>>2
ぐっ



3: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)09:43:45 ID:6SU
タバコ吸う



9: 2015/09/10(木)09:51:01 ID:hXY
>>3
私、タバコ苦手なのよ



6: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)09:46:23 ID:5YI
高価だけどココナッツオイルを買います
ノンカロリーの甘味料(エリストールやステビアのやつ)を買います
腹が減ったらあったかいコーヒーや紅茶にオイルと甘味料をどっちゃり入れて飲みます
わりと腹持ちいいしお通じもよくなる



10: 2015/09/10(木)09:52:30 ID:hXY
>>6
そんな方法があるのか



8: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)09:47:46 ID:9fr
食べる以外のストレス発散を覚えるしかないやね



10: 2015/09/10(木)09:52:30 ID:hXY
>>8
うむむ
なにかあるかな…
探してみるか



11: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)09:53:45 ID:JUL
何キロオーバーなんや?
けど、腹空いたら胃が痛くなるとか無いか?
両親からの遺伝は無いか?



18: 2015/09/10(木)10:46:51 ID:hXY
>>11
遺伝じゃないとは思う
160cm未満で60オーバー
55くらいにはなりたい



12: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)10:00:11 ID:JUL
食べるってスナック菓子とかないか?
ごはん減らすのも大切やけど
根菜の煮物や豆腐や納豆や

脂質消化食品を加えたらどえや?



18: 2015/09/10(木)10:46:51 ID:hXY
>>12
何故ばれた
つい、夜中のポテチに手を出してしまう

納豆大好きだ



13: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)10:01:11 ID:6SU
デブは遺伝するぞ



18: 2015/09/10(木)10:46:51 ID:hXY
>>13
親はデブじゃない



15: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)10:04:02 ID:Uw3
おかゆダイエットは?前やってたらそこそこ痩せた。
1食でも2食でもご飯をおかゆに置き換えるだけ。おかずは食べるよ。朝昼晩どれでもいいらしいけど、夕食が効果的らしいよ、寝るだけだから。

あとよくある話だけど、ご飯の前に野菜食うとか、水分をとってお腹膨らませて、すぐ満腹にする作戦とか。

自分は太ったらこうやって身体を騙し騙しして摂取量抑えてるよ。



19: 2015/09/10(木)10:48:21 ID:hXY
>>15
おかゆか
良さそう



16: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)10:04:08 ID:kSa
筋トレしようぜ



19: 2015/09/10(木)10:48:21 ID:hXY
>>16
筋トレか…



21: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:14:10 ID:9Jq
ガム噛めガム



22: 2015/09/10(木)11:16:09 ID:hXY
>>21
ボトルガムをまとめ買いしてる



23: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:16:35 ID:lTp
食べたらチャリで土手を一時間走る



25: 2015/09/10(木)11:29:12 ID:hXY
>>23
雨の日以外、毎日1時間以上は乗ってるんだけどなー



27: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:29:31 ID:Gh7
楽して痩せたいと考えるやつはほぼ確実に痩せないから
食べるの我慢して運動するしかない



28: 2015/09/10(木)11:31:10 ID:hXY
>>27
そもそも食べる量が多いから、減らそうとは思ってるのよ



29: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:32:22 ID:lTp
>>28
90キロあったが
20キロ痩せたぞ
チャリすごいぞ



33: 2015/09/10(木)11:34:40 ID:hXY
>>29
自転車なら雨の日以外毎日乗ってるけど、あまり落ちないぞ



32: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:34:35 ID:tMp
>>28
ストレスで過食するなら食べるものを低カロリーなものに置き換えろ
ポテチなんて一袋食べようもんなら500kcalくらい行っちゃうだろ?

ところてん食べるのオススメ
ほとんど水分でお腹ふくれるし蜜かけても一食80kcalくらい

しかもポテチよりずっと安く買える



34: 2015/09/10(木)11:35:24 ID:hXY
>>32
あ、なるほど
買いにいってくる



30: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:33:44 ID:oUg
可愛いなら需要あるよ



33: 2015/09/10(木)11:34:40 ID:hXY
>>30
顔は自信ない



31: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:34:16 ID:RlR
お前みたいに自分に甘い奴は絶対痩せられない
一生その醜い体を晒して生きていけ



37: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:37:40 ID:Zsw
ところてんなら粉寒天買って自分で作ると安く大量に作れるお
 
コーヒー溶かしてコーヒーゼリーみたいにしたりね!



40: 2015/09/10(木)11:39:41 ID:hXY
>>37
アイディアありがとう
カロリー減らすわ!



38: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:38:03 ID:lTp
ご飯の代わりに豆腐を使ったカレーとか
食べてる



40: 2015/09/10(木)11:39:41 ID:hXY
>>38
カレーと豆腐って合うの?



42: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:41:50 ID:lTp
温めた豆腐なら
うまいよ

面倒だから
丼に、絹ごし入れて
レトルトぶっかけラップして
電子レンジで温めてる



45: 2015/09/10(木)11:44:42 ID:hXY
>>42
知らなかった
それ、やってみる



39: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:39:24 ID:lTp
昼はシリアルが多いな
低脂肪乳で
チャリは、半日休まず走ったら
5キロ減ったが、がぶ飲みしたら戻ったんで
がぶ飲みには気をつけよう



41: 2015/09/10(木)11:40:26 ID:hXY
>>39
シリアルに低脂肪乳か
ありがとう



43: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:42:28 ID:lTp
あと、キャベツともやし大量に食べたあと
好きなもん食べたりする



45: 2015/09/10(木)11:44:42 ID:hXY
>>43
一時期流行ったやつか



44: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:43:20 ID:JUL
ポテチを
直ぐに止めるのはできないやろ?
その時に飲むドリンクも……

しばらくは、
ポテチを食べる前に必ず豆腐を食って腹を膨らましてから
ポテチを喰えよ!!

(`・ω・´)



47: 2015/09/10(木)11:45:34 ID:hXY
>>44
やっぱり、豆腐凄いんだな
ポテチのお供はいつも麦茶だ



46: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:45:07 ID:9Jq
筋肉付けて基礎代謝増やそう
尾てい骨が痛くならない腹筋の方法あるから
それ調べてやれ



48: 2015/09/10(木)11:45:50 ID:hXY
>>46
ありがとう
調べる



49: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:46:44 ID:rNg
まじレスすると
食事制限の前に代謝をあげないとダメ

純水を1日2リットル目安に飲むといいよ
それから寝る前にお湯をコップ一杯飲むといい。
朝にオシッコ出るし、たくさん水飲めばそれだけで
不純物が浄化されるから
まずは水分をとることから。
便秘の解消にもなるしね


それから黄色と赤の野菜は糖質が入ってるから
あまり取りすぎないように。
野菜だからなんでも食べれば良いってもんじゃない。

糖質は基本的に避けるといいよ


他に質問あれば答える



50: 2015/09/10(木)11:49:55 ID:hXY
>>49
麦茶じゃなくて、水の方がいいのか
2リットルって、割と多くないか?

なん…だと?
トマトが大好きだから大量に食べてたのになー
キャベツとかナスとかがいいのか?



54: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:52:09 ID:rNg
>>50
そう
なるべく純水のほうが浄化しやすい


そうだね
キャベツ、ナスはいいよ

ナスは鰹節かけて醤油とか
ヘルシーでいいよね



57: 2015/09/10(木)11:54:21 ID:hXY
>>54
けど、夏野菜の時期はそろそろ終わるな
オススメな野菜ある?



64: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:57:53 ID:rNg
>>57
んー
黄色と赤の野菜以外ならいいんだよね


要は調理の仕方なのね

例えばホウレン草のごま和えとかも
砂糖じゃなくて味醂で甘さ出すとか

野菜炒めもオリーブオイルで作るとかね



71: 2015/09/10(木)12:13:00 ID:hXY
>>64
なるほど、参考になる



51: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:49:56 ID:rNg
あ、あと料理するならコショウは避けてね
死ぬほどカロリー高いからアイツ



52: 2015/09/10(木)11:50:42 ID:hXY
>>51
それは大丈夫
コショウは好きじゃないから、あまり使わない



100: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)14:00:51 ID:kuL
胡椒が死ぬほどカロリー高いとかワロタ
しれっと嘘ついてんじゃねぇよwww



103: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)14:28:37 ID:rNg
>>100
たけーからwwwワロタww



106: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)14:43:26 ID:kuL
なら胡椒の単位グラム当りのカロリー教えて下さいよ~



107: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)14:48:53 ID:lTp
100g
370kcal
k680mg
ca330mg



111: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)15:02:58 ID:kuL
3.70 kcal/g
大体使うの2,3gだろ。カロリー高くないね
まさかIDrNgは胡椒を実のままボリボリ食うわけでもないだろう
突っかかってるみたいで悪かったな



112: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)15:08:40 ID:lTp
ちなみにお米
100g
356kcal

100gで考えるならコメよりカロリー高い

がしかし、というところだろ



113: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)15:09:44 ID:lTp
そういう意味では
カリウム分が高いので
ダイエットとして塩分を控えるのに
胡椒を利用するというのはいいと思う



53: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:51:54 ID:9Jq
炭水化物抜きダイエットは
女には効果ないって言う専門家もおるし
炭水化物が食事の六割占めるといいって言う専門家もおるし
これもうわかんねえな
ひとつ確実なのは、運動すれば痩せる
でも女の場合バスト減るのがな



55: 2015/09/10(木)11:53:42 ID:hXY
>>53
炭水化物抜きダイエットして、失敗してる人はよく見るな
気をつけよう
バストは致し方ない



56: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:54:08 ID:lTp
炭水化物は抜いちゃいけないよ
減らすだけ



59: 2015/09/10(木)11:54:35 ID:hXY
>>56
もちろん



58: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:54:30 ID:lTp
栄養バランスは常に考えながら食べたほうが効率よく痩せれる



60: 2015/09/10(木)11:55:01 ID:hXY
>>58
だよねー
今まで、全く考えてなかった



63: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:55:44 ID:rNg
んで
運動もするんだけど
いきなり筋トレとか効果ないからね

まずは有酸素運動をする
例をあげておくね

ランニング20分→筋トレ30分→ジョギング15分

これを1日起きにやるのがいい

有酸素運動で汗かいて基礎代謝があがって
筋肉も暖まる
それから筋トレすると効果抜群

で毎日やると身体がストレスで
効果落ちるから1日起きにやるのがいい



71: 2015/09/10(木)12:13:00 ID:hXY
>>63
筋トレって、やっぱり腹筋とか?



73: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)12:16:23 ID:rNg
>>71
そうだね
腕立て伏せ、腹筋、必ず背筋もやることね

やり方はサイトみるといいよ
言葉じゃ説明しにくいからね



75: 2015/09/10(木)12:18:30 ID:hXY
>>73 
なるほどねー 
たるんだお腹を治す!



76: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)12:20:57 ID:rNg
>>75
ホントはジムいってトレーナーさんつけるのが一番いいけどね
インボディとか体のことが全部数値化されるのあるし
数字にすると目標が見えてダイエットしやすくなる



77: 2015/09/10(木)12:22:13 ID:hXY
>>76
ジムかぁ
社会人になって、お金貯めてからだなぁ



78: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)12:23:07 ID:rNg
>>77
学生かー
ならジムは難しいよねぇ



80: 2015/09/10(木)12:25:21 ID:hXY
>>78 
やっぱり高いよねー



81: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)12:27:30 ID:rNg
>>80
月に1万は見るべきだねー…


いや食いたいもん食えないから
くそおおおおおおっっ
ってなるときもあったぞwwww



84: 2015/09/10(木)12:29:13 ID:hXY
>>81 
1万か… 
やっぱり学生にキツいわ 

そうなるよねww



65: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)11:59:03 ID:KsU
最近5キロ秋太りしたおれに
タイムリーなスレw
イッチ、共に焦らずダイエットがんがろうぜ!
食べれないストレス感じたらこのスレ
みてまた気合いいれる



71: 2015/09/10(木)12:13:00 ID:hXY
>>65
一緒に頑張ろうww



66: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)12:01:29 ID:rNg
それから肉は必ず取ること

鳥のササミは筋肉量Up
豚肉はパワーUp
牛肉は筋持久力Up

自分の目標にあった食材を選ぶのも大事だね

それからご飯だけど
白米じゃなくて玄米すれば問題ない



71: 2015/09/10(木)12:13:00 ID:hXY
>>66
じゃあ、持久力選ぶわ
あと玄米も



69: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)12:04:59 ID:rNg
そして必ず
主菜と副菜、汁物をひとつのメニューにいれること


いい忘れたけど運動中のスポーツドリンクは厳禁ね

あんなもん砂糖の塊だから
運動中は水にすること

運動前にスポーツドリンクを一口飲んで
水飲んで体内で薄める
運動後も同じね

これで脱水症状は防げる



72: 2015/09/10(木)12:14:30 ID:hXY
>>69
あー、そうか
アクエリアス控えるわ
なるほどねー



70: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)12:06:38 ID:rNg
もしバストを落としたくないなら
有酸素運動した後に体幹トレーニングするといいよ



72: 2015/09/10(木)12:14:30 ID:hXY
>>70
ぶっちゃけ、少しくらい減ってもいい
つか、減らしたい



74: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)12:17:45 ID:rNg
まぁ体幹トレーニングしとけば
全身がバランスよく鍛えられるし
それやっておけば間違いない



75: 2015/09/10(木)12:18:30 ID:hXY
>>74
なるほどねー
たるんだお腹を治す!



79: 名無しさん@おーぷん 2015/09/10(木)12:24:34 ID:rNg
俺はスポーツ系の学校だったから
ジム使い放題トレーナーさんと栄養管理士さんが
ただで付いてくれてたしwwwww
めぐまれてたww



80: 2015/09/10(木)12:25:21 ID:hXY
>>79
うらやますぎるww



97: 2015/09/10(木)12:54:44 ID:hXY
面接があるから、ドロンする
また戻って来よう
んじゃ。


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1441845637/


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