l_ts_ish0919

1: ◆HeartexiTw 胸のときめき ★ 2015/09/19(土) 06:41:17.73 ID:???*.net BE:348439423-PLT(13557)
「羊が一匹、羊が二匹、羊が三匹……」眠れないときには
羊を数えればいいというこのおまじないですが、
実際に効果はあるのでしょうか?

イギリスのオックスフォード大学が2002年に発表した研究によれば、
羊を数えるよりも、もっと効果のある「イメージ」が
存在することが分かったそうです。むしろ羊を数えると脳が
逆に覚醒してしまうという説もあり、昔からある
「眠れない夜は、羊を数えなさい」という教訓は大きく否定されてしまいました。

実験の結果、人は羊を数えると、余計に眠れなくなることが分かりました。
その理由は明確にはされていませんが、
滝の流れるシーンのような、穏やかでリラックス効果のあるイメージを思い浮かべたほうが、
羊を数えるよりも早く眠りにつくことができたのだそうです。

確かに、羊をわざわざ一匹ずつ数えるという行為で、リラックスできる人はそういないでしょう。
むしろ、数を数える行為自体で、脳が冴えてしまう可能性が高そうです。

*+*+ ITMedia +*+*
http://healthcare.itmedia.co.jp/hc/articles/1509/19/news006.html

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5: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 06:46:13.87 ID:Brt/KiIf0.net
そりゃー語呂合わせだし



7: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 06:47:44.42 ID:yxyxDWb5O.net
あれこれ考えると余計眠れなくなるから、羊の数を数えるのも良くないだろうとは思ってた
すぐ眠れる人マジで羨ましい



112: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 08:38:48.64 ID:kX8zp0Le0.net
>>7
目をつむれば 1 2 3 グゥ で寝られるはず



118: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 08:47:28.62 ID:h4OfPt5PO.net
>>112

よう!のび太



8: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 06:48:23.96 ID:jcewpn3w0.net
阿字観がいいぞ
目つぶって大日如来の姿思うだけで寝れる



15: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 06:51:11.70 ID:B898DhSIO.net
>>8 如しが来ちゃうのに眠れるかいそんなん



10: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 06:49:11.99 ID:EKMg7rpe0.net
眠れるイメージ眠れるイメージ・・・



11: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 06:49:57.03 ID:rdYsXxOj0.net
これ、sheepとsleepの駄洒落だろ?



90: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 08:19:26.64 ID:mQdJtFxE0.net
>>11
i: で息を長く吐くのが寝息につながるとか何とか

だから日本語の羊じゃ意味がない



14: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 06:51:01.11 ID:+x+lbojB0.net
カフェインを採らない事



17: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 06:54:12.89 ID:c99gFTB/0.net
羊の名前を「おやすみ」にすればいい



18: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 06:54:37.03 ID:c67WFfRO0.net
小音量で動画サイトのゲーム実況を流しながら寝ると
割とよく眠れる。



40: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 07:19:33.60 ID:moF/eHYO0.net
>>18
明け方にAMラジオでジジイがブツブツ言ってるのを小音量で流すと最強



24: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 07:04:05.73 ID:feQui/CQ0.net
sheep とsleep、更にいびきの音をかけた者なので英語じゃないと意味ない



26: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 07:05:10.89 ID:c+i0HgTM0.net
昼間頭を使うとよく眠れる



45: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 07:22:53.84 ID:GgVvLIP80.net
あまり興味がない本読むと眠くなる
面白い本は眠れなくなるw

>>26
体動かさない仕事なら逆に運動すると眠れるよ
体と脳の疲れのバランスとるのがポイント



32: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 07:11:39.01 ID:LFus1NxZ0.net
処方してもらったハルシオン2錠くらいのむとそのうち眠くなる
朝、頭痛がするからあまりのみたくないけど

試験前にブラックコーヒー5杯+エスタロンモカ2錠服用後眠れなくなって、
ハルシオンのんだら気持ち悪くなって2日寝込んだ



33: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 07:13:30.59 ID:vlk7Jc8S0.net
ストレッチと呼吸を整えればものの5分で寝ることができる
おまけに目覚めもいい



34: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 07:15:19.83 ID:ZUjnVEuc0.net
朝の光に目覚め、昼に適度な身体的・精神的活動を行えば、
夜は心地よい疲労とともに自然に眠りに陥る
ストレス、不幸、不安、社畜とは無縁でありたいものだ



38: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 07:18:57.65 ID:3vH2Iy61O.net
数学
哲学・宗教
憲法
今期の視聴切ったアニメ

すぐ眠くなるからw



56: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 07:47:09.48 ID:6GdMUFeE0.net
数えてみなはれ。
https://www.youtube.com/watch?v=ROgqyrwMcuA




58: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 07:49:55.84 ID:RTegtvIO0.net
眠れない眠れないと苦しんでいたら
はっと目が覚めて眠れない夢だったと分かった



60: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 07:56:06.80 ID:lQDfU7tn0.net
「朝食=起床時食」がいちばん大事。
けっきょく自律神経の働きだからね。生活のパターン化が大事。

・起床したら顔も洗わずまず食事
・起きる時間と床につく時間をなるべくパターン化する
・疲れすぎない程度の適度な運動(疲れすぎるとリズムを崩します)

床についても眠れないときは
・入浴
・癒し系の音楽を聴いて脳波をアルファ波に導く
・適度な温度のホットミルクをゆっくり飲む(食道がんに注意)



91: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 08:19:26.85 ID:GgVvLIP80.net
>>60
そうそう、生活のパターン化大事だね
毎朝決まった時間に起きて、散歩や体操など日差しの中で軽い運動と ちょっと楽しみになるような朝食

これだけ頑張って続けるだけでも夜になると自動的に眠くなる



65: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 08:00:13.76 ID:xS8Esk0u0.net
寝る前には英単語帳見てる
よく寝れる
たまに眠れない時もあるが、単語が覚えられるのでそれはそれでよし



78: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 08:11:34.93 ID:GgVvLIP80.net
>>65
それはいいね!真似してみよっと



76: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 08:09:06.77 ID:P9B4XVKOO.net
難しい本読めばすぐ眠くなる
眠れない人が羨ましいわ



77: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 08:10:25.97 ID:lQDfU7tn0.net
音楽を聴くと脳が簡単に瞑想状態(脳波がアルファ波の状態)になることが知られている。
ロックじゃだめだろうけどねw クラッシックかな。



84: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 08:15:34.34 ID:GgVvLIP80.net
>>77
人それぞれ好きな音楽違うから個人差あるけど、思わず口ずさんでしまうような歌じゃなく
クラシックやボサノバとかのゆったりした曲で、これはいいという曲があれば
毎晩寝る前に聞いて定番化するといい



80: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 08:13:11.15 ID:+yqyBt2e0.net
稲川淳二の怪談聞いてると眠れる



137: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 10:04:31.88 ID:mekscXgl0.net
>>80
ほんこれw



83: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 08:14:55.72 ID:lQDfU7tn0.net
ベータ波(覚醒時) → アルファ(リラックス時) → シータ(睡眠時) → デルタ波(深い睡眠時)



85: 名無しさん@1周年 2015/09/19(土) 08:15:56.36 ID:yNOzvpl50.net
数学の授業でなら速攻寝られる。


引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1442612477/


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