1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:47:19.338 ID:tG0Vci1D0.net
とりま使ってる筋トレグッズ
マルチシットアップベンチ 腹筋 背筋 ダンベルプレス用 折りたたみ フラットベンチ
no title

MTG(エムティージー) SIXPAD(シックスパッド) Abs Fit(アブズフィット) TR-AM2015A-E ブラック
no title

山善(YAMAZEN) Circulate クロムダンベルセット
no title

ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク
no title


筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典(PR)




最近の人気記事
夫が2ヶ月ほどご飯を食べなくなりました。そして夫に封筒と夫の名前が入った離婚届を渡されました。封筒の中身は………………………

男だけの飲み会で絶対に頼まない居酒屋メニューwwwwwwwww

コカコーラZEROボトルの裏に書かれた味の感想が適当すぎwwwww

【愕然】女子大生が忘年会でテキーラとかスピリタスを飲んだ結果wwwwww親泣くぞこれ…………(※画像あり)

日本女性「160cmで45キロはデブ過ぎ、39キロになりたい>< 」←こうなったのって誰が1番悪いの?

俺「愛してる」→嫁、無言で寝室へ→翌日、3人分の母子手帳を俺の枕元に置いて嫁が消えていた。

【画像】現代に実在する女王様が奴隷に出した過激命令www究極の愛すぎるwww

【スカッと】私「私と結婚する気ある?」A「今のままで楽しいじゃん」 → SNSにて「遂に結婚することになりました♪」A「誰が結婚するって言ったんだよ!」B『妻に何か用?』

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:48:30.238 ID:tG0Vci1D0.net
一日のメニュー
腹筋ベンチ10回
ダンベルカール20回
シックスパッド朝夜の二回
エアロバイク40分



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:49:05.431 ID:JbThfjmz0.net
>>5
それ一セットだけ?



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:49:23.512 ID:tG0Vci1D0.net
>>7
ん?これだけだが



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:50:14.005 ID:JbThfjmz0.net
>>8
10回を3セットとかにした方がいいと思う
あと痩せたいなら続けていいけどバイクはいらないと思う



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:51:07.830 ID:tG0Vci1D0.net
>>10
痩せたい
クリスティアーノ・ロナウドみたいになりたい!



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:49:59.108 ID:tG0Vci1D0.net
じゃあ一ヶ月の成果
no title



83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:17:13.904 ID:cm3FG3ngp.net
>>9
この体型から体脂肪率10%代は結構な頑張りがいるな…



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:50:17.562 ID:IBZGYlLZ0.net
小さい筋肉しか鍛えない&減量効果の薄い有酸素運動

効果が出るわけない



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:51:26.987 ID:tG0Vci1D0.net
>>11
どうすりゃ良いの?



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:53:32.288 ID:IBZGYlLZ0.net
>>15
家でやるなら今やってるメニューを3セットにする
そしてそんなメニューよりスクワットと腕立てを10回3セットやれ

あとダンベル使ってベンドオーバーとデッドリフトやれ
やり方はググれ



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:55:27.522 ID:tG0Vci1D0.net
>>20
そもそもセットってなんだ?
回数とどう違うの?



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:56:15.861 ID:JbThfjmz0.net
>>26
○回を3回やる
    ↑
これが3セットの意味



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:52:22.778 ID:tG0Vci1D0.net
筋トレVIPPER来い



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:55:55.905 ID:kMT8+RH70.net
>>18
まずデブなら有酸素運動から始めろ
チャリの前にハーフスクワットのアップ入れてやるのも良いが
ここまでデブだとまずジムでも行ってメニュー組と食事制限もだ



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:52:41.506 ID:JbThfjmz0.net
デブかよ
ベンチあるならダンベルプレスとかしたほうがいい
あとスクワットな
腕とかは小さい筋肉だからあんまやっても痩せない
ていうか腕のメニューカールだけ?
腹筋は毎日やってもいい(筋肉痛あるならやんなくても)



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:54:01.815 ID:tG0Vci1D0.net
>>19
デブだよ
スクワット難しいわ
後ろ倒れそうになるけどコツ教えて欲しい。
カールだけだよ



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:55:27.737 ID:JbThfjmz0.net
>>22
カールだけとかなめてんのかよ
スクワットはけつ突き出す感じでやれ
コツはググれ
腕のトレだけでもググればいくらでも出てくんだろ



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:55:29.228 ID:EUWY3b0o0.net
筋トレどうでもいいから痩せればいいだろ



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:56:32.058 ID:tG0Vci1D0.net
>>28
痩せないんだよ
体脂肪率30%



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:58:22.841 ID:JbThfjmz0.net
>>31
まず食事へらせ

バイクは毎日乗れ
筋トレは腕 上半身 下半身って感じで3日に分けて週三回やれ
プロテインとかはいらん



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:00:52.749 ID:tG0Vci1D0.net
>>37
とりあえずヴァームウォーター飲んでバイク乗ってる
毎日乗ってるけど脂がのるんだよなぁ



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:59:25.297 ID:EUWY3b0o0.net
>>31
痩せないわけないだろ
飯の量半分にしてダメだったらまた考えろ



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:56:41.797 ID:kDmfwLhz0.net
SIXPADとか舐めてんのか
甘えてんじゃねえぞカス



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:58:03.358 ID:tG0Vci1D0.net
>>32
騙されたんか?
no title



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:56:54.693 ID:SwH/v/C10.net
普段何食ってるか教えてくれ



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:58:38.746 ID:tG0Vci1D0.net
>>34
朝昼無し夜焼肉、ステーキ



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:59:18.985 ID:JbThfjmz0.net
>>38
焼き肉とか舐めてんのか 
朝昼ちゃんと食えカス



46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:01:34.771 ID:tG0Vci1D0.net
>>39
朝昼食ったら余計太りそうじゃね?



50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:02:57.247 ID:JbThfjmz0.net
>>46
焼き肉やめて
朝昼ちゃんとしたもん食えよ
ドカ食いとかすんなよ
どうせ朝昼食わなかったから夜ドカ食いしてんだろ
夜とか食ったあとなにもしないんだから少なめでいいんだよ



55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:04:33.548 ID:tG0Vci1D0.net
>>50
そうだな
ドカ食いやめるわ
食った後筋トレするのが良いって聞いたけどどうなの?



62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:08:33.106 ID:SwH/v/C10.net
>>55
なんで真逆いってんだよwww
やる前に調べろ

空腹もダメだけど食後の運動は良く無いぞ
最低でも食ってから1時間は空けた方がいい



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 00:59:40.670 ID:tG0Vci1D0.net
休憩入れるからセットなのか 
連続でやるのとどう違うのか?



51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:03:02.158 ID:IBZGYlLZ0.net
>>41
負荷を連続で10回しかできないくらいに設定する
連続でやれば10回しか出来ないが休憩をするとまた10回できる
筋トレの効果は3セット以上こなさないと出ない

こういう理屈



48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:02:19.802 ID:HbFTLug/d.net
痩せるためだけなら自重トレだけでええわ



49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:02:33.072 ID:tG0Vci1D0.net
>>48
あれしんどいから無理



56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:05:05.768 ID:H1XOhb1l0.net
>>49
ウェイトかける方がしんどいはずだが



52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:03:17.821 ID:/cxkTT1k0.net
エアロバイク40分とかあほか
最低でも一時間半以上を毎日やれ
甘えんな
筋肉をつけるか痩せるかどっちか一点に集中しろ



57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:05:18.915 ID:tG0Vci1D0.net
>>52
1点に集中しなきゃダメなのか?



59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:06:58.644 ID:JbThfjmz0.net
>>57
痩せながら筋肉増やすとか無理だから
トレは食事前にやれ
というかそれぐらいググれよお前の前の箱はインテリアか?
今のお前に必要なのは有酸素運動と食事制限だ
走るなりプール行くとかしろ



54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:04:28.748 ID:IBZGYlLZ0.net
食事回数増やせ
その上で食う量は減らせ
今のお前は一番太りやすい食生活をしてる



58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:06:50.454 ID:tG0Vci1D0.net
>>54
そうなのか
あまり食ってないから何で痩せないんだろ?って思ってたよ
一ヶ月後に体脂肪率10%代にしたいんだけどどうしよ?



61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:07:58.722 ID:JbThfjmz0.net
>>58
無理に決まってんだろ
そんなに痩せたら病気かなんかだろ
筋トレとかダイエットは三ヶ月程度でやるもんだよ
それぐらい痩せるのは早くて一年ぐらいだな



68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:11:40.824 ID:tG0Vci1D0.net
>>61
一ヶ月頑張ったけど効果出ないから心折れそうw



74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:14:00.932 ID:/cxkTT1k0.net
>>68
無意味なことやってるから効果ないんだよ
まずは食事制限してエアロバイクこぎ続けてろ
筋肉つける以前にまずは痩せろデブ
昼夜は炭水化物控えろよ



60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:07:02.651 ID:kDmfwLhz0.net
痩せにくいんじゃ基礎代謝も低いんだろ
まず筋肉つけるために有酸素運動より無酸素運動を優先的にやろうぜ
有酸素運動は筋トレガチガチにやった次の日の休養日にでもやれ



76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:14:39.710 ID:tG0Vci1D0.net
>>60
筋肉質だと思うんだけどなぁ
体組織計では筋肉量【高め】だし



63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:08:39.523 ID:Tasbm4zR0.net
三食にして毎日走ってればかなり痩せるだろ。
食事の量は考えろよ



72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:13:31.433 ID:tG0Vci1D0.net
>>63
no title

ランニングシューズあるぞ



111: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:25:02.553 ID:87PN4Yf20.net
>>72
履いてないのになんで結んであるの?
かかとつぶしてそうwww



118: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:26:23.441 ID:tG0Vci1D0.net
>>111
何回かランニングしてしんどいからエアロバイクぽちった



75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:14:38.757 ID:JbThfjmz0.net
>>72
お前ぐらいのデブだと膝がやばいことになる
有酸素ならプール行け
まず体脂肪を20%前後にまで持っていけ



81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:16:22.306 ID:tG0Vci1D0.net
>>75
やっぱ相当デブなのか?俺
案外ガッチリ系でいけるかと思ってたけどデブか?



85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:18:04.878 ID:JbThfjmz0.net
>>81
30%とか医者から警告されるレベルだよ
そもそも筋肉質ってなんでそう思うの?
もしかして体組計で測ったから?
ベンチプレスで140あげられるとか?



95: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:20:57.456 ID:tG0Vci1D0.net
>>85
体重計で筋肉レベル7って出たから



98: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:21:36.138 ID:JbThfjmz0.net
>>95
体重計は信用するな
信用していいのは体重だけ
筋肉量とかあれデタラメだから



101: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:22:18.538 ID:87PN4Yf20.net
>>95
体重計の値なんて真に受けるな
とっとと窓から放り出せ



119: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:26:29.234 ID:JbThfjmz0.net
身長と体重は?



122: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:27:11.601 ID:tG0Vci1D0.net
>>119
身長171
体重83



126: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:28:39.011 ID:JbThfjmz0.net
>>122
完全にデブ
普通は60kg台多くても70
それでラグビーとかアメフトとかやってたんならガチムチ
でも何もやってないんだろ?
というか体脂肪率30って異常だから



138: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:31:03.334 ID:tG0Vci1D0.net
>>126
うーん
テニスやってたから関係ないわな



64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:09:39.165 ID:kDmfwLhz0.net
アミノ酸系プロテインは運動前、タンパク質系プロテインは運動後な



65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:10:29.139 ID:tG0Vci1D0.net
なんでおまえらデブには厳しい口調なんだよw



69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:13:03.687 ID:Tasbm4zR0.net
食事制限して毎日走る→3ヶ月で10㌔減。
1ヶ月過ぎたあたりで効果ではじめるぞ



70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:13:09.179 ID:buPXYE3g0.net
1日何カロリー取ってるの?
そこからまず考えた方がいいよ



80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:15:23.447 ID:tG0Vci1D0.net
>>70
夜だけだからそんな取ってないよ



82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:16:30.029 ID:JbThfjmz0.net
>>80
朝昼抜いても夜食いまくってたら意味ねえんだよカス
吸収しきれない栄養は殆ど脂肪になるんだからな



84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:17:42.418 ID:tG0Vci1D0.net
>>82
じゃあ夜ぬいた方が良いのか



87: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:19:03.901 ID:JbThfjmz0.net
>>84
バランスよく食え糞デブ
三食きっちり食え!
夜は軽めにしとけデブ



92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:19:54.768 ID:kDmfwLhz0.net
>>84
抜くなら夕食だが普通に3食食えよ
力士でも目指してんのか脂肪溜め込む体質になるぞ



93: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:20:48.027 ID:buPXYE3g0.net
デブのそんな食ってないのに、と
ガリの食っても太らないは信用しないから
kcalをちゃんと計って数字で書いてくれ



97: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:21:29.004 ID:lH8h7nSfM.net
一食でこの体とか隅々栄養取り込むいい内臓だね
ロス無い



105: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:23:13.523 ID:/cxkTT1k0.net
まずもう本気で痩せる気ないだろ
デブは病気以外は甘えだからな
減量なんて糞簡単なもんが何でできんのかわからんわ



109: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:24:11.301 ID:tG0Vci1D0.net
>>105
いや本気でわからん
そんな食ってないんだけどな
不思議な体質だと思う



129: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:29:07.741 ID:/cxkTT1k0.net
>>109
いやいやまて冷静になれ
何で食事量が少ないのに太るのかはもうでてるだろ?
三食ちゃんと食べて炭水化物は控える
米は一日1.5合以下
初めに野菜をたくさん食べる
あとは有酸素運動してたら絶対痩せるこれで痩せないならお前はもう人間じゃない

もちろんオカズも食い過ぎんなよ



116: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:26:09.428 ID:Tasbm4zR0.net
炭水化物減らしたら?



128: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:29:01.119 ID:tG0Vci1D0.net
>>116
ご飯一杯しか食べないよ



135: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:30:11.067 ID:87PN4Yf20.net
>>128
これくらい?
no title



131: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:29:22.925 ID:Tasbm4zR0.net
なんやかんや諦めようとしてる気がする



134: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:30:06.920 ID:tG0Vci1D0.net
>>131
一ヶ月頑張ったけどあかんもんなー



139: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:31:12.607 ID:JbThfjmz0.net
>>134
まず言っとくがこのメニュー通りなら頑張ってない
食事減らしてないなら更に頑張ってない
調べてこのメニューならもう死んだほうがいい



142: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:32:08.147 ID:tG0Vci1D0.net
>>139
いやいや
調べてもさ
情報が膨大過ぎてわかんなくなるんよ
わっつわっつってなる



143: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:32:38.703 ID:JbThfjmz0.net
>>142
もうRIZAPいけよ



146: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:33:26.065 ID:Tasbm4zR0.net
>>134
成果が出なかったからここで指摘してもらって改善してもらおうとしてたんじゃないの?
デブとかいう言葉除けばみんないい事言ってくれてると思うよ?
俺もMAX体重72で体脂肪34%とかだったからやればできるさ



149: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:34:39.612 ID:tG0Vci1D0.net
>>146
いや
本当成果出ないんだって
一ヶ月で五キロ痩せると思ってたわ
続けてみるけど



132: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:29:23.298 ID:0Pn0e7Xd0.net
BIG3やらないの?
筋トレなんてBIGやって糖質制限するだけだよ



136: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:30:40.007 ID:ANp3iQDH0.net
上にも書いてあるけどプールは結構なカロリー消費あって身体への負担が少ないからいいよ



145: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:33:19.578 ID:tG0Vci1D0.net
>>136
デブがプールとかもろじゃんw



148: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:34:26.748 ID:JbThfjmz0.net
>>145
歩いてる時点でももろデブだよ



153: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:35:53.323 ID:tG0Vci1D0.net
>>148
だからランニング辞めたの



137: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:30:46.980 ID:ESNtcE0D0.net
ほんまやビック3ねーや



152: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:35:18.938 ID:tG0Vci1D0.net
>>137
スクワットだろ?
後ろに倒れるから辞めた



150: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:34:52.545 ID:kDmfwLhz0.net
この情けない>>1を見てたら何だか自分が鍛えたくなってきた



156: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:37:14.899 ID:/cxkTT1k0.net
エアロバイクってダイエットグッズとしては最高だからな
プールはデブのお前でも足の負担が少なくていいかもしれんが身体疲労がすごいからお前は絶対続かん
エアロバイク漕ぎながら映画でも見てろ



158: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:37:26.812 ID:Tasbm4zR0.net
その1ヶ月は悪いけど無駄だったって事かもしれない。ここで取り入れた知識で明日から新しく頑張れ



162: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:39:24.950 ID:87PN4Yf20.net
金あるならライザップ行ってこいよ



163: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:40:01.755 ID:tG0Vci1D0.net
>>162
RIZAPもったいないだろ
せっかく器具買ったのに



164: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:40:34.644 ID:Tasbm4zR0.net
MAXから考えたら体重18㌔減で約1年かな。
やっぱり長い目でみないとダメかな。
あと筋トレにも目覚めたよ



165: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:40:44.252 ID:SwH/v/C10.net
焦って成果求めてるかもしれねーけど、体質には個人差あるし、成果出てもやめたら元通りなんだよ
続ける事に意味があんの



166: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:40:49.219 ID:0Pn0e7Xd0.net
>>1よ 俺の言う事だけ聞け 絶対に間違いはない

まず60kgダンベルセットを買え
そしてBIG3すなわちベンチプレス デッドリフト スクワットをやれ
頻度は週に2回 10回が限界の重さに調整して3セット
そして糖質抜きダイエットをしろ
これからお前が食って良いのは鶏肉卵魚野菜だけだ

これはRIZAPがやってる事と同じだ、確実に痩せるし筋肉も付く



178: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:45:25.686 ID:tG0Vci1D0.net
>>166
それどれぐらいで効果でる?



182: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:46:33.666 ID:0Pn0e7Xd0.net
>>178
効果が出るの基準がわからんが
お前が今やってるメニューじゃ何年経っても無理だな



185: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:47:22.985 ID:tG0Vci1D0.net
>>182
そんなクソなメニューなのか
案外やってると思ったけど



204: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:55:22.440 ID:0Pn0e7Xd0.net
>>185
クソもクソ 時間の無駄だよ

>一日のメニュー←まさか毎日やってんじゃないだろうなアホが
>腹筋ベンチ10回←もっと鍛えるべき場所あるよね



179: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:46:03.667 ID:87PN4Yf20.net
とりあえず深夜の通販番組の商品ポチろうぜ
レッグマジックとかよさげじゃん?



189: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:48:40.934 ID:tG0Vci1D0.net
>>179
ポチった結果がシックスパッドなんですが



180: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:46:09.911 ID:tpDdZzXQ0.net
ジムってガリガリの俺が何の知識もなく一人で行っていいの?
どういうシステムかもわからないんだが



184: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:47:08.373 ID:87PN4Yf20.net
>>180
大丈夫やで
トレーナーが必ずいるから機器の使い方アドバイスを恥ずかしがらずもらえ



188: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:48:11.857 ID:tpDdZzXQ0.net
>>184
じゃあ何も調べず明日突撃してくる



200: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:52:58.650 ID:/cxkTT1k0.net
>>188
シューズとか水着とか必要なもんがあるかもだから電話確認しとけよ



203: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:54:03.010 ID:tpDdZzXQ0.net
>>200
水着いるの?
背中ニキビ酷いから裸になりたくないんだけど



208: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:57:03.750 ID:/cxkTT1k0.net
>>203
筋トレ後にシャワーとかあびんの?
水着はいるところといらんところがある
俺が通ってるところは水着がないとシャワールームまでしか入れん



181: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:46:14.570 ID:8zGbTs4+0.net
ライザップの俺が来たけど
まあいいか



183: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:46:39.571 ID:tG0Vci1D0.net
>>181
いくら?



186: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:47:25.385 ID:8zGbTs4+0.net
>>183
2ヶ月38万



187: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:48:03.197 ID:tG0Vci1D0.net
>>186
絶対成果出る?



190: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:48:45.199 ID:8zGbTs4+0.net
>>187
出るよ
後は食事を守れるかどうかの話し



192: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:48:56.279 ID:0Pn0e7Xd0.net
>>187
出るんじゃなくて出させられるんだよ
炭水化物食おうものならトレーナーにどやされる



193: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:49:27.312 ID:tG0Vci1D0.net
炭水化物抜きとかおまえら辛くないの?



195: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:50:28.026 ID:NdOlDvhf0.net
ライザップって野菜食って筋トレやるだけのとこよ

あんなもん一人でできるって話やねん



196: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:50:58.606 ID:tG0Vci1D0.net
つーか筋トレさえすればエアロバイクいらんってことか



199: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:52:23.755 ID:8zGbTs4+0.net
>>196
やり方によるよ
10RMでやった後エアロバイク漕げばカルニチン代謝使えるし



201: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:53:30.726 ID:tG0Vci1D0.net
>>199
筋トレしてエアロバイクが良いんだな
RMってなんだ?



207: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:56:29.429 ID:8zGbTs4+0.net
スクワットな
お腹の肉と太ももの前面をくっつけるように尻を後ろに引いてみ
膝前に出なくなるから



210: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:58:12.ウンコ ID:tG0Vci1D0.net
>>207
おまえすごいな
今やってみたけど出来た



212: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 01:58:57.910 ID:8zGbTs4+0.net
>>210
だからトレーナー言うとるやろが



217: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 02:01:04.580 ID:tG0Vci1D0.net
>>212
今まで後ろに倒れてばっかでやってなかったけど
できたよマジで
流石トレーナー



214: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 02:00:14.340 ID:/cxkTT1k0.net
有酸素運動で筋肉を削らんために炭水化物をとるんだぞ
完全にとらんのはいかんだろ
ていうか筋肉をつけるのには炭水化物は必須



218: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 02:02:19.966 ID:tG0Vci1D0.net
でもお腹と太腿つけるようにスクワットしたら背中曲がるくね?



224: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 02:06:33.949 ID:8zGbTs4+0.net
>>218
なら頭の後ろで手を組めば?
あと体幹が弱い
中臀筋が使えてない
大腿直筋が硬い



230: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 02:08:50.806 ID:tG0Vci1D0.net
>>224
おお!なんぼかマシになったわ
体幹弱いって言われてもどうすれば強くなるの?



232: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 02:11:16.936 ID:8zGbTs4+0.net
>>230
腹筋やれよ
あと後ろに倒れるのは足関節が硬い可能性があるからカーフストッチやった後やるとだいぶ変わる



219: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 02:02:46.724 ID:0Pn0e7Xd0.net
もうお前みたいなアホはぼったくりライザップいけば?
何回話してもわかってないよね



220: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 02:03:58.574 ID:tG0Vci1D0.net
>>219
おまえ冷たいんだな
ヤル気はあるんだぞ?
六万は器具にかかってるからな



221: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 02:04:51.573 ID:0Pn0e7Xd0.net
>>220
ねえよばーか
石井直方の本読めカス



233: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 02:12:34.630 ID:8zGbTs4+0.net
まあ頑張れよ
じゃあな



235: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/09/30(水) 02:13:00.910 ID:tG0Vci1D0.net
>>233
ありがとな
トレーナー


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1443541639/


この記事をツイートする   このエントリーをはてなブックマークに追加
猫ふとしとチビスマホページでお馴染みのキャラクターをスタンプ化してみました。
良かったら使ってみてください!!
猫ふとしとチビ - LINEスタンプ

関連商品


過去のオススメ記事

【唖然】天然美少女と整形アイドルの卒アルの差が酷い

舌回し運動の効果やばいな

長友の体幹トレーニングとジョギングした結果wwww

【画像】最近の10代女の子の体重wwwwwwwwww

【健康】歯科医が絶対に選ばない歯ブラシの特徴

元、引きこもり過食デブス女だけど痩せた

顔に肉がついたらダメだとわかる画像

【画像】半年で71kgの減量に成功した男性の信じられないビフォアアフター

170cm95kgのデブスがダイエットはじめたんだけど(画像あり)

田野ちゃんの腹筋画像が凄すぎるけど流石にコレはアレな件【AKB】

【画像大量】腹筋割れてる女の子っていいよなwww

【必見】ガリで困ってる人に教えてあげる

クソデブ女だけど日曜にリア充共とスポッチャ→ご飯→カラオケいくことになった(画像うpあり)

明日から断食します。2週間の断食です。(経過報告あり)

【画像】痩せたいやつに現実を教えてやる

【画像】綾瀬はるか、16歳のJK時代を初公開

デブのお前ら痩せたいならデキストリン飲め!!!

【口臭対策】安全な臭い玉のとり方を発見した

【第8回アンケート結果】あなたがお勧めするプロテインメーカーは?


全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑