00
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 00:59:30.587 ID:3SK6B5jZd.net
案外いけるのなピロテイン


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3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:00:55.307 ID:3SK6B5jZd.net
質問しろよ



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:01:25.535 ID:ntU/YsEH0.net
オナラ臭い?



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:02:40.032 ID:3SK6B5jZd.net
>>4
臭いしかも常に下痢気味



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:01:46.172 ID:04gmcxvt0.net
コーヒー味飲みたい



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:03:07.939 ID:3SK6B5jZd.net
>>5
チョコ味もうまいで



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:05:40.157 ID:NQL0mDfq0.net
頑張れよ



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:08:11.182 ID:3SK6B5jZd.net
>>9
ありがとうございます



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:04:21.556 ID:wIUWbUIsd.net
意外と太るぞ



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:05:47.641 ID:Dl90VDSd0.net
プロテイン飲んで太るって相当のもんだぞw



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:05:57.647 ID:Mmd8+PMu0.net
何で筋トレしてんの?



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:07:09.955 ID:3SK6B5jZd.net
>>11
ダイエット目的だったけどどうせならムキムキになってみるかと



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:06:17.454 ID:3SK6B5jZd.net
その分糖質減らして有酸素を追加した毎日5キロ



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:06:21.581 ID:NQL0mDfq0.net
取り敢えずどんな身体目指してる?



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:07:53.275 ID:3SK6B5jZd.net
>>13
金子賢かな最終的にはきんにくん



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:11:04.773 ID:PxBdP/ht0.net
>>1
同士よ

1ヶ月前から筋トレはじめてプロテインココア味を牛乳300ccに30g入れて飲んでる
まずいだろうなぁって思ったけどほぼココアで余裕で飲めるのにびっくりした



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:15:39.963 ID:3SK6B5jZd.net
>>17
おお!自分も日に3回 朝 トレ中 寝る前 飲んでます。
お互い頑張りましょうね



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:17:37.358 ID:Dl90VDSd0.net
>>19
プロテインはトレーニング後30分がゴールデンタイムだぜ



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:20:57.382 ID:3SK6B5jZd.net
>>20
トレやりながらチビチビ飲んでました
今日は肩トレなんで今日から終了後飲みます
ありがとうございます



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:24:33.642 ID:PxBdP/ht0.net
>>19
自分は朝とトレーニング直後に飲んでます

食事は全く変わってないけど161センチ45キロだったのが1ヶ月で4キロ太りました


両手にダンベル持ってスクワット
50 30 20 20
プッシュアップバー+デクライン+6キロ重りで腕立て伏せ限界×3と重りなしで限界×2
7キロダンベルでバイセップカール左右限界×5
10キロダンベルプレス左右同時に限界×5(片方があがらなくなったらもう片方も終了)
クランチ限界×5
週2回プールで1000m水泳
(疲労が限界になって泳げないと思った所から25mおよいで3分休憩。酸欠で頭痛がしてきたら5分休憩)

最初は腕立て伏せは自重、ダンベルの重さはこれより軽かったけど1ヶ月続けたら49キロに増えてガタイも少しだけど一回り良くなったよ



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:28:00.730 ID:qYNxeMV10.net
>>23
一緒の身長だ
体脂肪率はどのくらいですか?



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:30:30.271 ID:PxBdP/ht0.net
>>25
まずはガタイを良くしたいのが目標だから体脂肪率気にしてないんです…

あれってどうやって計測するの?(´・ω・`)



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:33:39.161 ID:qYNxeMV10.net
>>26
俺の場合は体重計に体脂肪率測る機能ついてるからそれで測ってる



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:35:16.304 ID:b/pgwAoY0.net
体脂肪率を正確に測るのは難しいから見た目で判断するのがいいらしい
腹筋が割れてたら15%以下



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:36:40.135 ID:PxBdP/ht0.net
割れてません\(^o^)/
お腹周りの脂肪落とす必要があるらしいけどバーベルスクワットしてないからなぁ

3ヶ月続けたらジム行くしそこから腹筋割ろうかな



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:40:40.421 ID:Dl90VDSd0.net
脂肪落としたいなら食事制限しないと無理
あと筋トレの後有酸素運動30分くらいやる



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:41:57.222 ID:PxBdP/ht0.net
なら諦めます
食事はなーんもせんって決めてるからね



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:13:46.465 ID:Dl90VDSd0.net
俺三ヶ月前からダラダラと筋トレプロテイン摂取してるけど10kgくらい痩せたよ
お前も頑張れ



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:18:54.360 ID:3SK6B5jZd.net
>>18
自分は体重はまだまだですが多少身体つきが変わってきた感じです。体重はさほど変化してないのに頑張りましょう



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/02(金) 01:26:28.848 ID:sZuOb8osp.net
下痢気味ってことは消化できてないぞ

本当にもったいない

理由は多分牛乳

プロテインはいくら多くてもいいから牛乳はやめて水でプロテイン飲め

下痢でたんぱく質もその他の栄養も消化しきる前に出ちゃってるぞ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1443715170/


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