00
1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 16:14:03.82 0.net
腹筋とかお菓子制限とかしてたら可哀想ね


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3: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 16:15:19.81 0.net
マジで?
やろ



4: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 16:15:22.92 0.net
風呂でお湯が出るまでの間毎日スクワットしてる



6: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 16:16:36.69 0.net
いわゆるノーマルのスクワットでいいんか?



7: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 16:18:48.18 0.net
スクワットなら毎日続けられそう



9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 16:24:52.56 0.net
食事制限するのが一番だよ



10: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 16:25:25.28 0.net
フトモモに効果あっても腹筋には
効果なさそうに思える



11: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 16:25:38.89 0.net
15回程度でそんなに影響無いだろ



16: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 16:36:26.28 0.net
>>11
15回だから影響あるんだよ
低負荷で何百回やっても意味ない



75: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/28(月) 06:46:32.20 0.net
>>16
なんで低負荷前提なんだよデブ



12: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 16:28:45.90 0.net
女性用の記事だがスクワットで腹が凹む記事を見つけた
http://beauty-matome.net/diet/squat.html

いま実際にやってみたけど腹筋の下の方に効いたのがわかった
てかこの通りやったらスクワット15回キツかったw



46: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 18:58:55.10 0.net
>>12
キツ過ぎんだろこれww



15: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 16:36:16.36 0.net
ゆっくりやって膝をつま先より後ろに保ち背中を垂直に保つようにやるとキツい



18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 16:39:55.97 0.net
やるのは簡単だ
続けるのが至難



19: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 16:41:36.41 0.net
スクワットと腹ってまったく無関係じゃね
スクワットで鍛えられる筋肉は脚で
ぼくらデブデブはすでに巨体の身体を支えるため脚の筋肉はついてる



22: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 17:09:12.29 0.net
やってみた

膝が老いなのか弱ってることが分かったw



25: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 17:15:31.21 0.net
下半身の筋肉群を鍛えて3割増できれば、基礎代謝にも大きく影響します。
同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。

「腹筋500回=スクワット15回」なのです。

つまり、やせる筋トレにはスクワットこそがふさわしいんです。
http://www.lifehacker.jp/2012/05/120522musclehack.html



26: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 17:19:38.10 0.net
そりゃ凄い



28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 17:24:27.22 0.net
量の多い筋肉を動かせってことなんでしょ
それで太ももが一番多いと
腹筋もかなりの量あるはずだけど足のほうが多いんだね



30: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 17:34:34.83 0.net
自転車乗りで十分すぎるほど脚に筋肉あるからバランスボール使って腹筋含めた上半身鍛えてるわ



31: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 18:03:48.31 0.net
筋量のない肥満の為の運動だろw筋量すでにある奴がやる運動じゃないw



33: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 18:10:58.52 0.net
俺はスクワット20回でオールアウトする
毎日どころか週3回でもオーバーワークだったから
週2回にしてる



35: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 18:14:27.32 0.net
お腹凹ますのが眼目だから腹筋付けるのとは違うんでないの



37: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 18:33:15.30 0.net
だからポッコリ腹に効果あるって書いてあるでしょうよ



41: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 18:41:01.40 0.net
ドローイングが良いって聞いて去年の冬やってたら結構効果でた
まあウォーキングも食事制限もしてたけど



47: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 19:03:44.35 0.net
久々にやったら太ももジンジンしてきた
しかし正しい姿勢で1回目やろうと思ったら案外難しいもんだね



48: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 19:05:11.68 0.net
いや素直に腹筋のほうがへこむからw
素人の筋トレは腕立てと腹筋だけでいい



49: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 19:07:14.33 0.net
腹筋は腹に筋肉はつくが脂肪は落ちないよね



51: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 19:13:09.43 0.net
いや素人の筋トレはなにか一種類ならスクワットが基本だろ
全身運動になるし



55: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 19:40:51.86 0.net
腹へこむ前に脚力が付きそう



56: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 19:42:59.59 0.net
スクワット実際やってみるとわかるけど腕立てや腹筋みたいのと疲労感が違うんだよね



58: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 20:34:53.25 0.net
腹筋はちゃんとゆっくり負荷かければ拝金も鍛えられる



60: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 21:00:15.23 0.net
菜々緒がつま先立ちしながらスクワットするとかテレビで言ってたのは見た
腹にも脚にもお尻にも効くって



63: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 22:28:29.37 0.net
ポイントは膝を前にださないってことか
https://www.youtube.com/watch?v=TudkRBX1e5Q




70: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 22:58:26.56 0.net
>>63
やってみて実際かなり効くのは理解できたけど
それでも引き締まった腹を作るという意味で腹筋より効果があるとはどうしても思えない



86: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/28(月) 18:15:38.89 0.net
>>63
背中は直角じゃなくて良いのかさすがに出来なかったから安心した



88: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/28(月) 19:39:15.84 0.net
>>63
これ効くわ
腿やべえ



68: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 22:46:38.52 0.net
毎日二時間ほどウォーキングしてるがあまり効果ないのでスクワットのほうが効果有るならこっちに切り替えるわ



69: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/27(日) 22:48:01.21 0.net
ダイエット目的で歩くとか馬鹿の極み
何千キロも歩くなら別だけどな



71: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/28(月) 06:17:02.68 0.net
2時間も無駄な時間使うなら負荷を目一杯かけて1分筋トレしたほうが効果あるだろ



76: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/28(月) 06:52:35.44 0.net
体の中で一番大きい筋肉が太ももだからそこの筋肉を増やすことで
代謝をアップさせて結果身体の脂肪が減っていくということだろ
理にはかなってるけどこれプラス腕立てで大胸筋も鍛えて少し食事制限するだけで大分違うぞ



87: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/28(月) 19:26:07.19 0.net
スクワットのフォーム知らない人結構いるんだな



91: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/29(火) 06:47:38.72 0.net
下半身というよりケツと太ももは大きいほうがいいだろ
ふくらはぎは細いほうがいいけどな



97: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/29(火) 11:05:52.29 0.net
スクワットしかやりたくないって場合はあれだが
ジョギングも少しずつ始めて下半身の力を取り戻したほうが良いよ
土台をしっかりさせないとね



101: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/30(水) 02:48:35.44 0.net
膝がつま先より出ないようにすると
後ろに転げそうになるんだが



103: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/30(水) 05:12:26.79 0.net
現代っ子はしゃがんでウンコできないとか聞いたが
そういう子は無理だろこれ



104: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/30(水) 09:23:12.79 0.net
ガチのスクワットよりワイドスクワットがいいんじゃない
運動不足の方、体力の衰えを感じている方におすすめらしい
https://www.youtube.com/watch?v=Wf6uxR1LMUg




105: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/09/30(水) 17:01:18.26 0.net
若いなら足首の軟弱な子供でおっさんなら老化だな



113: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/01(木) 12:54:28.16 0.net
腰痛が良くなったらやってみよ



121: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/02(金) 06:00:25.85 0.net
映像とかで見ればわかるけど正しい姿勢で
呼吸を意識しながらスクワットやってる
レスラーなんかいない
足の筋肉は鍛えられるけどね



127: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/02(金) 21:43:12.04 0.net
スクワットで腹がへこむ人は腹筋が弱ってた人
だからデブには効かないはず



130: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/03(土) 01:37:23.71 0.net
下半身強化を中心に全身を満遍なく鍛えるのが面倒くさくても一番の近道



131: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/03(土) 01:51:10.73 0.net
ポッコリどころか風船みたいな腹なんだが大丈夫かな



132: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/10/03(土) 02:04:18.87 0.net
やればわかるさ


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1443338043/


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