00
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:27:44.794 ID:EQ68TMhmd.net
膝壊すか?


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2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:28:15.793 ID:EQ68TMhmd.net
デブではない



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:28:54.966 ID:/tWLy0M3M.net
とりあえず週1から徐々に増やせ



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:29:25.776 ID:EQ68TMhmd.net
>>3
膝壊すかって聞いてんだよハゲ



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:34:53.011 ID:/tWLy0M3M.net
>>4
お前が普段運動してないなら壊す可能性あるから
ちょっとずつ慣らして毎日5kmにすれば問題ないだろって意味だぞアンポンタン



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:37:00.402 ID:EQ68TMhmd.net
>>9
キザな台詞を吐かれても俺に深読みできない



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:31:48.402 ID:Hor44FUU0.net
自分は運動部だったしデブった状態じゃなければ
足腰に関しては急に多少動いてもそう故障しない自信があるが
お前の膝のことはわからん どうしても不安ならウォーキングから始めれば



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:34:49.952 ID:EQ68TMhmd.net
>>6
そういう回答を待ってた
運動部ということで週6くらいが活動日だったろう?
どれくらい走ってたよ?



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:34:33.266 ID:mEWL3Pz80.net
未経験なら1kmから始めて
肺活量や体力が上がってきてから距離を増やさないと故障するかもしれん
毎日は走らず週2回は休め
毎日走っても5kmなら軟弱でなければ膝は壊れないが毎日は無駄



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:36:04.040 ID:EQ68TMhmd.net
>>7
週5にするわ



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:39:34.922 ID:EQ68TMhmd.net
これだけの情報量があれば十二分だ

回答を締め切る
ありがとう終わり



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:41:15.651 ID:mEWL3Pz80.net
>>15
おう頑張れよ



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:42:55.421 ID:Y3r5vQ9Sd.net
俺が来たけど終わってた



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:46:32.768 ID:I+Zk8uG00.net
今度からはスペックぐらい書いとけよちょいデブ



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:47:25.195 ID:EQ68TMhmd.net
>>20
デブではない



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:49:41.672 ID:I+Zk8uG00.net
>>21
そう言われたくなかったら初めから書いとけってことだぽっちゃり



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:51:28.106 ID:EQ68TMhmd.net
>>24
ただの質問に俺のスペックは必要ない

デブでもない



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:55:38.187 ID:mEWL3Pz80.net
>>27
体型も膝を壊すかどうかに関わってくるからね 1が膝を壊さない為に確認してる人もいるって事を忘れるなよ



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:58:20.638 ID:EQ68TMhmd.net
>>30
偽善かよ
俺の足がもげてもお前らの眉はピクリとも動かない

そうだろ



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:59:08.664 ID:iZH0aNWc0.net
>>33
おまえ相当卑屈だな…



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:48:20.615 ID:Y3r5vQ9Sd.net
マジレスすると膝壊すのが心配ならスクワットして膝回りの筋肉を鍛えるといい



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:48:30.209 ID:5lQvZ8360.net
スロージョグって、キロ6分ぐらい?



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:50:25.677 ID:EQ68TMhmd.net
>>23
2kmを大体20~30分くらいだな
途中歩いて30分くらい



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:50:32.893 ID:Y3r5vQ9Sd.net
>>23
キロ4分台で走れるならキロ5分半~6分でジョグ
それより遅ければスロージョグ



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:53:29.163 ID:Y3r5vQ9Sd.net
初心者向けにクッション性の強いシューズを薦めがちだけど、反発が強すぎると却って膝に負担がかかるから注意



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:57:25.120 ID:iZH0aNWc0.net
膝に違和感を感じたら歩けばいいじゃん
無理するから怪我するだけであって無理しなければ大丈夫
ストレッチはおこたるんじゃないよ!



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 00:59:26.658 ID:EQ68TMhmd.net
>>32
よい



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 01:00:37.736 ID:LhqvWJA80.net
柔軟とストレッチを正しい方法できっちりやれば、5キロくらいいけると思う



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 01:01:25.593 ID:EQ68TMhmd.net
ストレッチめんどくせーわ
何やればいいんだよ



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 01:01:42.353 ID:llFnuOe50.net
全然壊れないよ
全然走ってないなら足首の捻挫気を付けた方がいい



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 01:02:19.112 ID:EQ68TMhmd.net
>>38
お前の経験値高そうだな
レスで分かる



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 01:05:38.115 ID:mEWL3Pz80.net
>>38
俺の周りは故障者結構いるわ
始めの頃は調子のってオーバーワークしがちだから気をつけるよう言ってる



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 01:02:57.904 ID:9Z8zlz6C0.net
1万前後の評判いい靴買え
できればゲルカヤノ



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 01:03:36.779 ID:EQ68TMhmd.net
>>41
1万くらいのは既にある
アディゼロとかいうやつ



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 01:05:14.606 ID:9Z8zlz6C0.net
>>42
ゲルカヤノは次元が違う



45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/15(木) 01:07:44.702 ID:EQ68TMhmd.net
次元が違うって言葉は行き詰まったときのもんだ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1444836464/


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