00
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:14:47.080 ID:+dMjtUmqd.net
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2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:15:24.444 ID:x2J9Z34v0.net
器材はあんのかね



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:15:44.557 ID:+dMjtUmqd.net
ないんだなそれが



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:16:44.281 ID:SNmAMjQV0.net
スペック



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:17:56.124 ID:+dMjtUmqd.net
>>5
172/95
筋肉はほぼ無いに等しい



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:18:11.794 ID:+dMjtUmqd.net
ほぼ無いに等しいって日本語おかしいわな



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:18:14.146 ID:x2J9Z34v0.net
ないなら自重トレーニング



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:21:09.648 ID:+dMjtUmqd.net
>>8
腕立てとかか



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:18:19.084 ID:Mu+p8cNM0.net
尼で腹筋鍛えるやつ買って来い



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:22:14.028 ID:+dMjtUmqd.net
>>9
ワンダーコア的なやつか



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:30:30.187 ID:Mu+p8cNM0.net
>>9
三千円ぐらいの曲がった鉄パイプみたいな高評価のやつ
それで腹筋毎日300
エアロバイク1時間
ダンベル10キロをダンベルフライ120回
を1年
ワイ体脂肪率30から14になったで



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:37:58.662 ID:+dMjtUmqd.net
>>31
やるな



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:19:36.712 ID:cuGeOgnR0.net
まず腕立て100回
5分以内にヨロ



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:22:14.028 ID:+dMjtUmqd.net
>>12
一回もできなくてワロタ



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:26:07.892 ID:cuGeOgnR0.net
>>17
マジで1回もできないのか
腕立てやるなら腰を痛めないように
姿勢だけは気をつけてな



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:30:42.132 ID:+dMjtUmqd.net
>>21
腕立ても腰痛めんのか…まずは膝ついてやることにするわ



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:21:21.949 ID:J9R4fK8/0.net
とりあえず食事制限したら75くらいまで痩せるから
筋トレはそっからだな



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:26:07.583 ID:+dMjtUmqd.net
>>15
筋トレと有酸素運動と食事制限を並行しようと思ってたんだ
いきなりあれこれやろうとして失敗すんのがデブの特徴だもんな
そのへんのバランスは考えるわ



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:21:48.596 ID:oJOL2Alqd.net
本気で痩せたいなら水泳



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:26:07.583 ID:+dMjtUmqd.net
>>16
水泳に通う金が無いんだ



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:22:46.807 ID:DAY8GxEh0.net
まずスクワットだろ
ある程度慣れてきたら腹筋もしたらいい



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:30:42.132 ID:+dMjtUmqd.net
>>18
スクワットか
1日100回くらいじゃ少ないかな



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:23:24.613 ID:SNmAMjQV0.net
じゃぁ膝ついて腕立て10回やって30秒休んで10回やって30秒休んで10回
はいスタート



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:30:42.132 ID:+dMjtUmqd.net
>>19
これなら出来たありがとう



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:27:05.953 ID:TnWcP6Jl0.net
マット運動でもやって基礎代謝上げて食事制限してからがいいよ
90超えがいきなりスクワットとかやりだしたら自重で膝壊すよ



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:33:39.650 ID:+dMjtUmqd.net
>>22
マット運動かなるほど
そうそうスクワットって膝怖いんだよな
デブの膝の脆弱さは異常
いや体重が重いからなんだけどな



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:28:00.741 ID:x2J9Z34v0.net
分散してやりゃいいんだよデブなんだから
有酸素30%筋トレ30%食事制限30%
こんなんでいいんだよデブ
ハードル高すぎなんだよデブは



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:33:39.650 ID:+dMjtUmqd.net
>>25
意志の弱いクソブタはどれだけ続くかが大事だもんな
ハードル下げてがんばるブヒィ



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:28:41.567 ID:s8jqrqb50.net
懸垂



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:33:39.650 ID:+dMjtUmqd.net
>>26
手頃な棒が無いぜ



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:41:46.933 ID:s8jqrqb50.net
>>33
近所の公園でさがせ



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:50:35.317 ID:+dMjtUmqd.net
>>40
小学校にしかないよう…通報されちゃうよう…



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:28:49.473 ID:oJOL2Alqd.net
あまり無理しすぎると膝痛めたりするから
気を付けろよ



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:36:08.547 ID:+dMjtUmqd.net
>>27
おk
その点水泳は膝痛める心配が少なくていいな



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:30:11.460 ID:cvq/VGS00.net
ちなみにデブの方が体重を支える為の筋肉量が多いから筋トレしながら食事制限すれば簡単に腹筋とか割れるよ。

そもそも腹筋なんて誰でも割れてるがw



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:36:08.547 ID:+dMjtUmqd.net
>>29
脂肪だけ落とせれば最強なんだな俺は
自分に言い聞かせてがんばるわ



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:30:17.642 ID:J9R4fK8/0.net
毎日食った量をグラムでメモして体重測って姿見で自撮りしてみ
人によっては効果あるよ



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:37:58.662 ID:+dMjtUmqd.net
>>30
カロリー計算じゃなくてグラム計算か
その発想はなかった
他人に見られたら死ぬけど毎日自撮りするかな



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:47:34.691 ID:k7FKUtP9M.net
>>37 
姉ちゃんのダイエットの手伝いで写真取ってたな 
しかも使いきりカメラで、顔はずすからOKって取ってたのにあのファインダーいい加減だから実際に取れる画とずれるのな、現像されたのばっちり顔映ってて殴られた



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:50:35.317 ID:+dMjtUmqd.net
>>41 
いいな 
そういう協力者がいると捗りそう 
俺は実家暮らしだけどカーチャンとかすげえ食わせようとしてくる敵



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:36:37.244 ID:DHc3OdGr0.net
デブは筋トレする体力ないからまずスクワットとエアロバイクやれ
太ももに筋肉つけたらランニングしても膝痛めない



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:39:34.145 ID:+dMjtUmqd.net
>>35
エアロバイクは膝への負担が少なそう
エアロバイクくらいはどうにかして買うか



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:37:36.725 ID:XMBG8xuA0.net
まずは食事制限と軽い運動から
筋トレはある程度痩せてからやれ



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:39:34.145 ID:+dMjtUmqd.net
>>36
筋トレはあとなんだな
なるほど



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:41:19.226 ID:GnWwz7Qwa.net
デブなら減量クソ楽だからまずは食いまくって筋トレして筋肉増やすのがいいぞ
8ヶ月増量して4ヶ月減量しろ
デブは才能だ



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:50:35.317 ID:+dMjtUmqd.net
>>39
そのコースだと俺もゴリゴリのマッチョになれる可能性があるのか



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:47:40.005 ID:IgBoyJj/0.net
スクワットやってからランニングして間食と炭水化物減らせば絶対に痩せる



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/10/21(水) 16:51:47.541 ID:+dMjtUmqd.net
>>42
ゆるめの筋トレ有酸素運動食事制限同時進行パターンか
俺も痩せられる気がしてきたわ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1445411687/


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