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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 00:51:54.61 ID:deefLogu0.net
ちな草野球4番


世界一やせる走り方(PR)




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2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 00:52:14.88 ID:+FN8bsVG0.net
食べる量増やしたら減らんで



3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 00:52:57.40 ID:deefLogu0.net
3ヶ月後にフルマラソン出らないかんから落とすだけ落としたいんや



4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 00:53:03.37 ID:M8sy0ORXa.net
しまいにゃ膝が砕けるぞ!



5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 00:53:21.84 ID:Wg40yynmp.net
スクワットして脚の筋肉量をあげたらええんやで



6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 00:53:30.38 ID:30Bq9X1P0.net
膝壊すからやめろまじで
痩せてから走れ



8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 00:54:24.36 ID:deefLogu0.net
70キロやしへーきへーき



7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 00:53:49.10 ID:+YAWNAym0.net
毎食カロリー計算しろ。
意識が変わる。



9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 00:54:34.64 ID:IMc34LZNd.net
収支-7000kcalで1kg減る
以上

計算しろ



11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 00:55:43.18 ID:deefLogu0.net
アプリ使って走っとるが10キロ走っても700kcalとかや
-7000は遠杉内



12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 00:56:34.70 ID:y85Oebjm0.net
週3で10㎞走るのも、週6で5㎞走るのも同じ



13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 00:56:37.68 ID:CUQOiCxQ0.net
平均的な体型なら100キロ走って1キロ減量する



17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 00:57:45.60 ID:IU+pAyIk0.net
エアロバイクええで
1日1時間3ヶ月で10キロ痩せたわ



19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 00:57:57.54 ID:amy+wozT0.net
膝ぶっ壊すぞ
安いのでいいからエアロバイク買ってメニューに混ぜろ
あれも400カロリー/hくらいは燃やせる



20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 00:58:08.06 ID:y85Oebjm0.net
ジョギング結構体重増えるぞ
筋肉つくから



21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 00:58:20.63 ID:JRRvYDN10.net
食事制限とランニング組み合わせれば1ヶ月もあればちょっとは落ちる



22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 00:58:36.38 ID:deefLogu0.net
現状は1時間で10kmと決めとるから
6分のペースやな
あんまり早く走っても痛めそうで怖いわ



23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 00:59:04.46 ID:UqgMifnI0.net
ニートやけど昨日体重はかったら65になってた
特になんもしてないのに
三ヶ月前くらいは75



29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 01:00:55.06 ID:JRRvYDN10.net
>>23
それ筋肉落ちただけやで



24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 00:59:14.96 ID:viNVyqXnM.net
白米食うのやめて筋トレ+タバタプロトコルやな



25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 01:00:09.07 ID:y85Oebjm0.net
それだけ走力あって痩せるのが目的なら、もっとゆっくり長距離走ればいいのに



28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 01:00:48.05 ID:LZdATWlE0.net
摂取カロリーを1日2000kcalにして週3で10km走ればええよ



31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 01:01:36.41 ID:t8UQH4ZA0.net
少しだけ運動量増やして少しだけ食事量減らして少しだけ睡眠時間増やすのが合理的で最強やと思う
人間の体は急激に変化に弱く、少しの変化だと無理なく慣れていくからな



34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/05(木) 01:03:10.19 ID:deefLogu0.net
もっと距離増やしてもええんやが
5キロ先にバッティングセンターがあるんや
そこで1000円分打ってまた5キロ走って帰ってくるのが社畜のワイの楽しみなんや


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1446652314/


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