ダイエット二の腕0
1 :匿名 2015/10/29(木) 21:43:52
二の腕についた肉がなかなか落ちません…>_<…
来年の夏に向けて、少しずつ頑張ろうと思います!
みなさんなにか効果のあったエクササイズ等あれば教えてください!


リバーシブル二の腕ビューティーシェイパー (M)(PR)




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3 :匿名 2015/10/29(木) 21:45:18
二の腕を揉むといいと聞いたことあるけど。。。



6 :匿名 2015/10/29(木) 21:45:54
トレーシーメソッドのマットワークアウト 
腕のエクササイズが効きます。 
でも慣れるまでめっちゃ辛い!

ザ・トレーシー・メソッド DVD Book (<DVD>)
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7 :匿名 2015/10/29(木) 21:46:04
ダイエット二の腕1



8 :匿名 2015/10/29(木) 21:46:06
水中ウォーキング 

腕を振って歩いたりクロールの水掻きしながら歩いてたら引き締まりました^ ^



10 :匿名 2015/10/29(木) 21:47:18
パラパラ世代ですが、パラパラやめたら二の腕太くなったなー 
あれはやっぱ二の腕にかなりきいてたはず!



11 :匿名 2015/10/29(木) 21:50:42
壁で腕立てふせ 
翌日、二の腕筋肉痛で効いてる感じがします



13 :匿名 2015/10/29(木) 21:52:21
後ろ腕立て伏せ 
あとはひたすらうでふる



15 :匿名 2015/10/29(木) 21:53:58
ビリーのこの動きと、腕を前で巻くように回すサイクルは効きましたよ!
ダイエット二の腕2



16 :匿名 2015/10/29(木) 21:55:28
後ろ手にタオル持って 
上下に引っ張る



18 :匿名 2015/10/29(木) 21:57:20
ダンベル運動かな



19 :匿名 2015/10/29(木) 21:57:43
水中ウォーキングの方がいらっしゃいましたが、私は泳いでます!(平泳ぎ時々クロール) 
プールの水圧はマッサージ効果もあるみたいです(^



25 :匿名 2015/10/29(木) 22:07:18
グーを作り腕を後ろに回して、♪いーとーまきまきをやるようにグルグルして下さい 
簡単に言うと、背中で糸まきをやる感じです。 
背中で拍手、背中でバイバイもかなり効きます。 
これらの動きは、内側のブルブル二の腕に効果があります。 
腕立てなどでは使わない筋肉を動かせます。 



26 :匿名 2015/10/29(木) 22:09:33
ゆっくり腕立て伏せを2日に一回、10回だけやってますが引き締まってきました!



28 :匿名 2015/10/29(木) 22:13:57
プッシュアップバーで腕立て伏せやれば問題ない

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29 :匿名 2015/10/29(木) 22:17:58
両手を水平に伸ばしてひたすらブルブル 
疲れるけどほんと痩せますよー!



33 :匿名 2015/10/30(金) 03:17:46
椅子に座って後ろで両手で本を持って支えるっていうのをテレビで見ました 
あれめっちゃ効きますよ! 
しかも楽だし! 
雑ですが図にしてみました
ダイエット二の腕3



34 :匿名 2015/10/30(金) 06:29:22
少し古いかも?ですが、おちょダイエットの腕おちょ。 
効きますよ~ 

あとペットボトルにお水を入れて、ダンベルの代わりのしてのエクササイズは、1週間くらいで見た感じ細くなったのがわかります? 
YouTubeで二の腕 ペットボトルで検索すると色んなエクササイズがありますよ



35 :匿名 2015/10/30(金) 07:16:49
ランニング。4ヶ月で27.5センチあったのが23センチになった。 
太ももも53センチあったのが46センチになった。ウエストは10センチ減。 

無理せず、どうしても食べたい物は我慢せず、毎日走らなきゃダメとか追い込むようなルールは決めず、ストレスにならない程度なので続いてます!



36 :匿名 2015/10/30(金) 07:48:24
膝を床についた状態で、脇を締めて腕立て伏せ! 

これめちゃくちゃ効くけど、やった事がない人はできないかも。(^_^;) 
1日10回でもいいんだけど、続けて10回楽にできる様になった頃には、二の腕が一回り細くなってる。(笑)



31 :匿名 2015/10/29(木) 23:16:20
逆腕立て伏せと 
壁立て伏せと 
カーヴィーダンスの部分痩せので、二の腕をねじるやつがあるんだけど、それで一週間で29→26cmになりましたよ! 

体重8kg落としても二の腕細くならんかったから、やっぱり動かさないとな、とおもってやってみたら効果あってびっくり! 

二の腕を細くするのって無理そうでできる!




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