00
1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 11:11:24.84 0.net
全然痩せない。・゚・(ノД`)・゚・。


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2: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 11:12:18.19 0.net
・・・突っ込まないよ・・・



3: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 11:12:47.45 0.net
もう少し多めにジャガイモ食ってみたら



7: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 11:14:28.59 0.net
本気で痩せたいんなら運動もしないとその年齢じゃ無理



9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 11:15:38.37 0.net
3食何食ってるか書けよ
朝飯昼飯は炭水化物食って夕飯は絶対に抜くようにしたほうがいいぞ



13: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 11:26:53.72 0.net
むしろ3食御飯茶碗一杯ずつ食べて
おかずをローカロリーにした方が痩せそう



16: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 11:36:55.24 0.net
体重と体脂肪率から除脂肪体重を出して、
そこから大体の基礎代謝量を求めて
それだけとるようにしたら痩せる



20: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 11:39:41.08 0.net
ビールはスタイルフリー
チューハイは糖類0
米をタイ米に変えて
食べ順ダイエット(野菜→肉など→ごはん)
を織り交ぜる
頑張らずに手抜きレベルでやってるが体重ちょっとずつ落ちてる



21: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 11:39:55.41 0.net
炭水化物は適量必要
肝心なのは油脂をどれだけ排除できるかだね
天ぷら唐揚げケーキクッキースナック菓子食ってるヤツは一生痩せんよ
ズッキ見てみろ



23: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 11:42:44.28 0.net
あれだけ体動かしてるズッキが大リバウンドしたのはやっぱり脂のせいだよな
いきなり唐揚げが乗っかったパスタ食ってんだもんw
普段の食生活も推して知るべし



24: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 11:49:20.67 0.net
運動して食うのが一番良い
新陳代謝が活発になるとマジ痩せる
我慢しないで好きな物を食う
ただし二食
それで28.5キロ落とした



26: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 11:50:57.24 0.net
夜だけ炭水化物抜いてみようかな
それなら出来そう



28: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 11:56:40.66 0.net
歩け
横着しないで歩け



34: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:00:07.83 0.net
スマホさわりながらとかじゃなく腕を動かして歩くこと
嘘みたいに脂肪減るから歩いてみ



38: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:02:46.82 0.net
炭水化物抜いてイライラじゃなくダイエットしてる人はイライラしてる



40: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:06:54.45 0.net
>>38
イライラする原因
一日の総摂取カロリーを減らしている
炭水化物を減らしている(米などの穀物は血糖値の安定に役立つ)



39: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:04:03.97 0.net
運動して汗かけばストレス発散にもなるよ
運動し始めるまでがめんどいけど



41: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:07:01.24 0.net
運動ってストレス発散になるんだよ
缶詰状態の時に溜まったストレスがサイクリング行って奇麗さっぱりとか良くある



43: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:10:09.56 0.net
>>41
運動はそうかもしれにけれど運動の方法は人それぞれ合ったものをした方が良い



45: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:25:26.47 0.net
夜だけ炭水化物抜くのは正解だよ
ただしそれでストレスを感じなきゃの話だけどね



47: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:26:52.24 0.net
歯磨きして早い時間に寝てしまうのが良い
朝起きたら空腹で飯が旨い



49: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:35:51.75 0.net
おかずは何でもいいからご飯やパンという主食をサラダに切り替えろよ



54: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:40:23.92 0.net
室内で継続できる軽い運動を教えた方が良いよ
外を走るとかサイクリングとか運動しない人からしたら難度高いよ



57: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:42:17.23 0.net
炭水化物ダイエットより肉とか揚げ物とかお菓子やめた方がはるかに効果的
嫌で痩せるよ



59: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:45:21.76 0.net
食事に関しては栄養バランス整えてカロリーを少し減らせばいいのでは?
炭水化物減らしている時点で栄養バランス崩れているよ



63: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:46:54.35 0.net
日本人は炭水化物取り過ぎなんだよ
だから減らすぐらいで丁度いい



64: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:46:59.90 0.net
食事を変えるだけじゃ無意味
なんで分からないかな



68: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:48:42.60 0.net
>>64
おすすめの運動を書き出してみてください



80: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:53:02.84 0.net
>>68
腹筋 背筋 腕立て伏せ
それが終わったら30分以上はランニング

腹筋は上体持ち上げる普通の腹筋だけじゃなく足上げ腹筋も効果的だぞ



67: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:48:21.47 0.net
食事だけでも効果は出る
我慢でストレス溜まるけど
ならば普通に食べて運動するのも良し



74: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:50:48.64 0.net
糖質制限ダイエットやったら体重減ったけど
髪の毛も減ったから気を付けろよ



76: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:51:18.85 0.net
野菜はコレステロール下げたりするから必須



77: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:51:35.28 0.net
糖質・炭水化物抜きダイエット信者の情報ソースって何?
どんな本?どんなサイト?



78: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:52:03.88 0.net
>>77
炭水化物が人類を滅ぼす



82: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:53:32.19 0.net
>>78
まともな人なら書名で読まないよな



87: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:56:13.97 0.net
そもそもご飯を主食にして季節の野菜と魚を食べていれば太らないんだよ
ご飯はカロリーの割に太らない食べ物だ
米の消費量が落ちるに従い肥満も増えている

ごはんを3食しっかり食いなさい
ソースは「ご飯は最強の健康食」



89: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 12:59:59.73 0.net
・脂は満腹中枢を一切刺激しない
・脂はエネルギーとして非常に燃えにくい
・脂は脂肪細胞に取り込まれて脂肪細胞は膨れ上がる
とにかく脂が問題

糖質はエネルギーとして容易に燃焼される
適量の糖質(炭水化物)を摂らないと心身に負担がかかるだけ
糖質制限ダイエットが一時的に体重を減らすのは体内のグリコーゲンが一気に減っただけ



100: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 14:33:10.55 0.net
朝 ローソンゆで玉子の BLTサンド
昼 おにぎり1個 コールスローサラダ
夜 おでんこんにゃく2個 サラダレタス1袋
もやしスープ パイナップル

これで900キロカロリーくらい
1ヶ月続けたら13キロ痩せたぞ



101: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 14:53:53.77 0.net
そら痩せるわ



102: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 15:03:28.15 0.net
それで空腹が凌げることが羨ましい



104: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/16(月) 15:05:57.69 0.net
ダイエットしてもいいけど同じもんばっかり食うのは危険


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1447639884/


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