00
1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 22:42:38.51 0.net
今日の夕食

肉野菜炒め、鶏の唐揚げ

おやつ
アーモンド一袋、プロテイン豆乳、チーズ、シーチキンマヨネーズ


これで痩せるとか嘘だろ


糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべ て(PR)




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2: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 22:44:12.80 0.net
その食事をしてる間は減る
普通の食事に戻したとたんに戻る



4: 1@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 22:45:27.26 0.net
>>2
普通の食事ってアンダーカロリーの食事(糖質は普通に摂取)でも戻るわけ?



5: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 22:46:28.97 0.net
戻る
食事量に比例した体型に戻るだけ



7: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 22:48:48.56 0.net
試したけど、意味なかったな
頭が働かなくなるから元に戻した



8: カールぼっち ◆CarlmPrAsY @\(^o^)/ 2015/11/17(火) 22:48:46.00 0.net
細かい理屈は知らんけど晩飯の炭水化物だけ抜くと痩せる



9: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 22:49:14.74 0.net
普通に食っても太らない奴って糖質どうやって処理してるんだ?
運動してなくても太らない奴は理屈が合わんだろ



14: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 22:54:24.75 0.net
>>9
それいうといつも
体質のせいにするなだの努力しろデブだの口汚く罵られるんだが
痩せの大食いについてきちんと説明してくれた奴はいない



16: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 22:55:57.20 0.net
>>14
代謝が良いか吸収が悪いかのどっちか



39: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:10:59.01 0.net
>>14
栄養を吸収しづらい体質なんじゃね?
デカくなるには内臓の強さも素質だっていうからな



15: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 22:54:36.41 0.net
低糖質ダイエット系は効果は絶大だけど素人が手を出していいものじゃない
ちゃんと勉強してやらないと筋肉減って体調崩すだけ



18: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 22:56:39.86 0.net
>>15
糖質減らしてタンパク質と脂質増やすだけで勉強することなんて別にないだろ



22: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:00:46.07 0.net
>>18
それじゃライザップのトレーナーの域を出ないんじゃないか?



34: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:09:31.26 0.net
>>22
別にその域でいいんじゃないの
つーかあそこまでやらんでもある程度減らせば長期的には痩せてくんだろ?



21: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 22:59:58.27 0.net
まあなんにせよこれだけ食ってもいいというなら継続はしやすそうだわ



24: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:03:05.78 0.net
普通は自ずと食事の量も減るんだがね
単にいつものメニューのご飯なしみたいな食事で食ってたら痩せる訳がない



25: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:04:40.27 0.net
筋肉をできるだけ落とさずに減量したいなら有酸素より筋トレを優先しろ

昔は2時間おきに無理矢理食事してたけど
今は3~4食でいける

タンパク質は一度に50グラム以上食っても大丈夫だよ
一回あたり30グラムしか吸収されないからデカくならない というのは嘘だ



26: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:05:57.77 0.net
結構な量の蛋白質が必要になるね
意識してないと摂取できん…



30: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:08:46.87 0.net
糖質も駄目だけど脂も駄目よ
肉を食べるなら油のない赤身を食う



37: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:10:42.69 0.net
脳が栄養不足でスカスカになるよ



41: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:11:46.50 0.net
>>37
ケトン体でカバーするんだよ



38: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:10:44.29 0.net
長期間夕飯糖質抜き米ぬきやったら痩せたというか体重は落ちたぞ肉とかは普通に食ってた運動なんか全くしてねえ
朝飯昼飯は好きなもの食ってた昼飯はラーメンうどんそばカップラーメンカップ焼きそばなど糖質ばっかり料理ができないから



40: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:11:28.71 0.net
夕食で茶碗一杯の白米を低脂肪ヨーグルトに替えたダイエットを実践中



43: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:12:18.49 0.net
食事ダイエットは仮に痩せてもみすぼらしい体になるからな
筋トレくらいやれよ



46: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:13:20.92 0.net
筋トレはマジでしたほうがいいね
筋力落ちて腰が痛くなったりする



47: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:14:44.59 0.net
結局は楽な方法を探してばかりで運動する気なんてないし何をやっても長続きしない
だからいつまで経っても自分はデブのままなんだって自分と向き合わなくちゃ



48: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:15:06.80 0.net
ライザップで痩せた後にその体を維持するのは素人には無理だろうな
減量したら筋肉を増やすために計画的な増量期に入った方が良いな
ちゃんとしたトレーナーと相談して。



51: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:16:46.55 0.net
とりあえず痩せたい奴は全員夕飯だけでいいから米抜け糖質とるな
何もしないよりはいいから
ちょっとした筋トレも忘れずに体のどこか痛くなってもいいならしなくてもいいけど



55: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:19:51.02 0.net
>>51
これが良いと思うわ
寝る前に炭水化物取る必要ないんだよ
朝昼腹一杯食べて夜は軽くするのが無理も少ない



54: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:18:55.57 0.net
ライザップは糖中毒なところに無理矢理糖をカットさせるから終わったあと糖食っちゃうんじゃないの
ある程度時間かけて糖中毒から脱却すればリバウンドもしない気がする



58: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:23:06.39 0.net
トレーニングする日だけ炭水化物を250から300グラムをとるようにしてる、もちろん低脂肪
休息日は炭水化物は100以下に 脂肪を80グラムにしている
たんぱく質の摂取量は同じ(200グラム)

1日おきに増量と減量の食事内容になるが
ストレスも無く減量できているよ



59: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:24:07.60 0.net
脳細胞が活動するために糖質は常に必要
その糖質が不足すると人間の身体はどうするか?

まず筋肉を分解して糖質を作り出すんだよ
それが糖質制限ダイエットの中身

そして筋肉が減ってくるとどうなるか
糖質不足になって脳細胞が働かなくなるんだよ

しかも分解出来る筋肉が無いから体重も減らなくなる



60: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:25:25.72 0.net
>>59
なんで脂肪より先に筋肉が分解されるとかいう謎理論なんだよw



63: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:27:01.34 0.net
>>60
筋肉の成分の方が糖質に近いからだよ



65: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:27:37.20 0.net
>>60
こんなことも知らない奴がいたとは



72: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:35:16.44 0.net
Q糖質を制限すると筋肉が落ちると聞いたのですが?
Aケトン体ダイエットをして筋肉が落ちると思っているトレーナーは知識が古いのでしょう。

http://ultimate-tk.jp/protein2/archives/814



82: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:43:35.31 0.net
人体は脂肪は何キロでも貯めれるのに糖質はせいぜい一キロしか貯蔵できない
人体が糖質を主たるエネルギーとして設計されてるわけがない

っていう理屈には納得したわ



61: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:25:46.25 0.net
チョコもピザも食って良いけど量が問題なんだよな
知り合いのビルダーは減量中にもチーズケーキ半分とかチョコボール四粒くらいは食ってた



67: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:29:36.99 0.net
まあ太ってても飯もたらふく食べても野菜だけは毎日食べるようにしてます



71: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:33:29.03 0.net
>>1
マジレスすると
総摂取カロリーが消費カロリーよりも下回れば痩せる
それだけ



74: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:36:38.16 0.net
>>71
糖質を減らさずに総摂取カロリーを減らすのは難しいから机上の空論でしかないよ



75: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:38:20.42 0.net
>>74
消費カロリーを増やせばいいってことだろ?
何で運動しないことを前提にするんだ



77: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:40:49.70 0.net
>>75
運動しなくても痩せるってのが低糖質ダイエットのメリットのひとつなのにんなこと言ってどうすんだよ
そりゃ毎日10キロ走れば痩せるよ



79: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:41:55.43 0.net
適当にネットで調べた知識で低糖質始めたけど1ヶ月で4キロ位痩せたわ
そこでいったん減少が止まったから今後はもっと糖質減らすつもり



88: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:47:35.67 0.net
低糖質ダイエットは胡散臭い
人間には炭水化物が必要なのに
バランスの取れた食事でカロリー制限して適度に運動すれば痩せるだろ



90: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:48:37.67 0.net
>>88
夕飯だけ抜くんだよ
昼飯ではがっつり食ってたよ
ごつ盛焼きそばなんか食ってたし普通に気にせずに



97: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:52:05.75 0.net
>>90
これくらいで炭水化物を抑えるんだったらいいと思う
極端に控えるのは特に脳に良くない



98: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:53:02.46 0.net
>>97
いい方法だったのか
だから結構長期間できたわ
ただ筋トレしなかったから筋力なくなって腰痛が



100: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:58:17.25 0.net
>>98
俺は素人だけどいい方法だと思うよ
体に必要な炭水化物をしっかり取ってる
それに寝る前のカロリーを抑えるのは理にかなってる



92: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:49:57.76 0.net
運動で痩せるってのはまやかしだけどな
太り辛い身体を作ると言うのは運動だけど運動の消費カロリーなんて本当知れているから
以下過去のスレッドからだけど 

【ヘルス】Q.フルマラソン完走で体重はどのくらい落ちる? ア)1kg以下、イ)2kg、ウ)3kg以上
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1381845469/1

1 ベガスφ ★ 2013/10/15(火) 22:57:49.96 ID:???
◆落胆しそうな数字だけれど
答えは1kg以下です。

ランニングを趣味にしている人たちの落胆の声が聞こえてきそうですが、実際には1kgどころか
せいぜい100g程度なのです。手元の計算式によると、体重60kgの人が
42.195kmを完走すると、112.5gの体重減という数値が算出されます
(汗など水分の出入りは考慮に入れないものとします)。

(以下略)

2013年10月15日
http://www.yomiuri.co.jp/running/suji/20131015-OYT8T00371.htm



95: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:51:30.09 0.net
>>92
ばかだなぁ
運動してる時だけ消費が増えてるわけじゃないのに



99: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/17(火) 23:56:21.94 0.net
>>95
だから基礎代謝は上がるから運動すれば太り辛くはなると言っている
ただ運動そのものでのダイエット効果は非常に弱いから脂肪燃焼させるなら摂取カロリーを減らしてかつ脂肪に転化する糖質の摂取を減らすのは当たり前
減らさないで消費カロリー増やしても無意味なんだよ



105: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/18(水) 00:06:15.98 0.net
もう少し話すと
肥満してしまった人は脂肪細胞が非常に増えてしまっているからこれに脂肪を蓄積し易くなってしまっているんだよ
で脂肪は糖質を過剰に摂取したらインスリンの作用で変換されて中性脂肪になって脂肪細胞に取り込まれる
だから痩せたいなら血糖値上昇を抑えてインスリン分泌を減らすしか無い
で糖質は早く消費される栄養だから筋肉量が増えれば当然早く消費される
だからといって血中糖質量が増えたら毒性が有るからインスリン分泌を促して中性脂肪に変えて脂肪細胞に取り込むのは身体の仕組みとしては変わらない
だから糖質を過剰に摂取するのは一度肥満になった人にはやってはいけない事なんだよ
1食辺りご飯なら70g程度まで但し他の糖質摂取は極力避けるべき



110: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/18(水) 00:12:05.38 0.net
子供茶碗1杯で現代人なら十分だし
そもそも砂糖とか大量に使い出したのは極最近だから
しかもお菓子とか外食とか食べたら糖質70%は簡単に超えていく



112: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/18(水) 00:14:59.90 0.net
自分の体験談でいうと
炭水化物抜きは本当に痩せるよ
3ヶ月で10キロ痩せた
そして目標達成して米やパンを食べ始めたら
あっという間に元に戻った



113: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/18(水) 00:18:41.18 0.net
>>112
戻るの早くて酷いよな
どうなってんだよ



114: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/18(水) 00:27:19.11 0.net
上にも書いたが脂肪細胞自体は糖質制限ダイエットでは減らないから
脂肪細胞の中の中性脂肪を優先的に消費するのが糖質制限ダイエット
で一度肥ればこの脂肪細胞の数は死ぬまで減らないと言われている
但し過剰な糖質摂取はインスリンの枯渇を招いて2型糖尿病になる可能性も高いから必要な量以上の糖質摂取はやるべきではないのだよ



130: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/18(水) 07:46:30.53 0.net
炭水化物と一口に言っても米と小麦では全然作用が違う
ここを一緒くたにしてるから間違える
日本人は米と魚と海藻と季節の野菜と少しの肉に適応してるのよ



131: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2015/11/18(水) 07:46:32.88 0.net
要は炭水化物も脂質も過剰摂取しなけりゃいい


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1447767758/


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