肩こり
1 :匿名 2015/11/27(金) 18:36:51
肩こり、首こり、背中のこりなど身体のあちこちが凝っています。頭痛もして本当に辛いです。何かいい方法はないでしょうか。


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3 :匿名 2015/11/27(金) 18:38:10
ストレッチ



4 :匿名 2015/11/27(金) 18:38:14
整骨院 

毎週一回千円でみてもらっててめっちゃ楽になりました



5 :匿名 2015/11/27(金) 18:38:21
ラジオ体操、地味だけどいいよ(^^)

DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 (講談社の実用BOOK)
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8 :匿名 2015/11/27(金) 18:39:02
2時間みっちりオイルマッサージにいく



10 :匿名 2015/11/27(金) 18:39:40
強烈なジャグジー風呂に入ったら、痒くなる位血行促進して快適だった。



11 :匿名 2015/11/27(金) 18:39:41
血液がドロドロになってるから、肉と菓子をやめて野菜を食べる



12 :匿名 2015/11/27(金) 18:39:41
意外と効くよ。

きき湯 マグネシウム炭酸湯 気分ほぐれるカボスの香り 柑橘色の湯 360g 透明タイプ 入浴剤 (医薬部外品)






13 :匿名 2015/11/27(金) 18:40:05
首を動かさず腕を肩まで上げて左右・上下に回す 
テレビでやってたけどこれ結構効いた
肩こり解消1
肩こり解消2



14 :匿名 2015/11/27(金) 18:40:55
主です。 
ラジオ体操なら、お金かからないしいいですね! 
整骨院で1回千円も魅力的ですね(笑)



17 :匿名 2015/11/27(金) 18:42:21
ねこのノビのポーズ 
肩甲骨まわりがすっきりします
ねこのび



18 :匿名 2015/11/27(金) 18:45:06
100均のストレッチチューブいいですよ。 
身体が気持ちよく感じる方向に適当に伸ばしたりしてるだけで、身体があたたまってくる。

コリと痛みを取る「やわらかチューブ」ストレッチ (主婦の友生活シリーズ)






20 :匿名 2015/11/27(金) 18:48:27
肩こりに有効なツボを押す
肩こり解消3

またはお灸
肩こり解消4



22 :匿名 2015/11/27(金) 18:52:35
温める 
『あずきのチカラ』のようなレンジで温めるやつ 
お風呂は体力を消耗するけど部分温熱は疲れることもなく長く温めることが出来るのでお勧め 
ホッカイロを貼るのもいいけど買い続けるのは大変ってのと低温やけどには注意

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23 :匿名 2015/11/27(金) 18:58:27
ウオーキング+ストレッチ 
気長に続けてたら、肩こりからくる頭痛は減ったよ。 
ラジオ体操も良さそうですね。



24 :匿名 2015/11/27(金) 18:59:42
夜寝る時に小さめのカイロをタオル等に巻いて首を温めながら寝ると、だいぶ違いますよ。



29 :匿名 2015/11/27(金) 19:19:47
長年の肩凝り+冷え性です 
ゆっくり風呂に浸かっても数十分で肩周りがスースー 
ともかく首と肩周りを冷やさないように、肩当てやストールは必須アイテム 
着るものもタートルネックとか首まわりの詰まったもの 
夏でもタンクトップとかキャミソール1枚は無理 
暇な時は腕の上げ下げなどの運動をし、それでもだめな時はレンジで温めるようなので肩を温めたりホットアイマスクで目をほぐします



31 :匿名 2015/11/27(金) 19:48:42
筋肉図を調べて自分が凝っている場所をつきとめてそこのストレッチ方法を調べてピンポイントでストレッチをする 
全然違う場所ストレッチしてもあまり効かないよ 

私は肩甲挙筋っていう深層筋肉が凝っていることが判明しました 
効きますよ 
肩こり解消5



36 :匿名 2015/11/27(金) 20:49:33
いいところを探すのが難しいですが、私も主さんと同じ状態だったのがカイロプラクティックに通って劇的に改善されました。 
一部の筋肉のみ働かせて他の筋肉をまったくうまく使えていない状態だったみたいです。 
私の場合5回くらいで治ると思うと言われ、本当に5回でよくなりました。 

合う、合わないがあると思いますが、本当にききました。 

良い状態を保ちたくなって別でピラティスやストレッチポールも始めたりして健康的になりました。 

ちなみにデスクワークで運動不足、姿勢の悪さがすべてを引き起こしていた模様です…



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