00
1: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)10:40:57 ID:8kp
どんなもん食って、どんなトレーニングすればいいの?


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2: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)10:41:49 ID:oBH
赤身の肉くって毎日部位変えて筋トレよ



3: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)10:42:39 ID:8kp
>>2
毎日筋トレしてるよ

むね肉じゃダメ?



5: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)10:44:06 ID:oBH
>>3
カロリー十分足りてるならええと思うが

筋トレは負荷ちゃんと感じてるか?



7: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)10:44:39 ID:8kp
>>5
おそらく



4: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)10:43:53 ID:Iil
どんなトレーニングしてる?



6: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)10:44:23 ID:8kp
>>4
BIG3を中心に全身を分割して



9: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)10:47:06 ID:8kp
スペック
体重73
身長172
胸囲90
腕囲35
ベンチプレス100
スクワット130



10: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)10:47:55 ID:oBH
毎日筋肉痛が来る程度にできて筋肉量の増加が止まってんなら摂取カロリーが足りてない可能性が



11: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)10:48:47 ID:8kp
>>10
やっぱそれか

むね肉は1日一キロ食べてるんだけど、炭水化物は全然とってない



12: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)10:53:01 ID:oBH
>>11
多分やけどな

ボディビルとかやと最初食いまくってその後に制限して脂肪だけ減らしとるしなぁ
筋肉付けることが目的なら食事と運動量がすべてやろうし



13: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)10:53:52 ID:8kp
>>12
ちゃんこ食いまくるか



15: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)10:55:22 ID:oBH
ありちゃうか?
スポーツマンはどこも食事が一番キツイらしいな



16: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)10:56:45 ID:8kp
>>15
じゃあ、トレーニング後はちゃんこだな

ありがとう



17: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)10:58:39 ID:oBH
頑張るんやで



18: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)11:02:56 ID:8kp
食事が多くなると、財政的にきつくなりそうだ



19: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)11:05:05 ID:ZQ6
ベンチ上がらないから羨ましい



20: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)11:06:49 ID:8kp
>>19
ベンチなんてフォーム見直せば100は余裕

おれなんて対して筋肉ないのに、フォームはいろんな人から神がかり的にうまいって言われてる



21: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)11:16:49 ID:bCH
スクワット130でベンチ100とかウ板に行ったら間違いなくバカにされるやつやな



22: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)11:17:34 ID:8kp
>>21
あそこはレベル高いからな



23: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)11:18:36 ID:bCH
>>22いやいやそういうことじゃない ベンチ100上がるのにスクワット130はバランス的におかしいって意味だよ



24: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)11:19:15 ID:8kp
>>23
そういうことか
どれくらいが普通なんだろうか



26: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)11:21:08 ID:bCH
>>24ベンチ100は強いと思うけどスクワットは160は上げな
デッドリフトは?



27: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)11:21:40 ID:8kp
>>26
160です



28: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)11:25:01 ID:8kp
懸垂は6回



29: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)11:29:23 ID:bCH
インチキフォームで重量稼いでるうちは筋肥大なんてしないぞ



30: 名無しさん@おーぷん 2015/11/30(月)11:30:59 ID:8kp
>>29
おっしゃる通りです


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1448847657/


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