column3

1: cafe au lait ★ 2015/12/04(金) 22:53:07.98 ID:CAP_USER*.net
Business Journal 12月4日 18時1分配信

 11月18日、アメリカの学術誌「Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism」オンライン版に、「『習慣的な睡眠』を変化させると、心血管疾患や糖尿病などの長期的な健康問題を喚起する恐れがある」という研究結果が発表された。

 同研究では、米ピッツバーグ大学の研究グループが447人の健康な中年層を対象に7日間、健康状態と睡眠習慣や食生活を調査した。
その結果、いわゆる平日の睡眠スケジュールを休日も持続している被験者は1人もいなかったという。
被験者の約85%が休日は通常より遅くまで寝ており、平均44分間長く寝ていたようだ。

 そして、同研究によると、平日と休日の睡眠スケジュールの変化が大きければ大きいほど、代謝系の健康問題への影響が大きくなるという。
睡眠スケジュールの違いが、血中脂質の増加やBMI(肥満度)の上昇、HDLコレステロール(善玉コレステロール)の減少などと一致しており、
この相関関係は、運動やカロリー摂取量、飲酒など、ほかの健康要因を調整した後も変わらなかったという。

 平日の睡眠不足を補うために、週末は長く眠る――。このような毎週の睡眠スケジュールの変化は、体内時計を狂わせることにつながり、健康問題を引き起こす恐れがある、と同研究グループは推測している。

 睡眠時間の変化が健康に及ぼす悪影響について、新潟大学名誉教授の岡田正彦氏は以下のように語っている。

「昔から、健康の維持には『恒常性』が大切だといわれてきました。人間は、体内環境を一定に維持して初めて、健康が保てるようにできているということです。
そして、そのためには、環境や習慣、日々の生活リズムが一定でなければなりません。

 最近、この恒常性の大切さを示す研究が多く行われています。例えば、アメリカで行われた調査によれば、『寒冷地』に生まれ育った人が『暑い地域』に移住する、
あるいはその逆の場合、健康寿命(介護などの必要がなく、健康的に日常生活を送れる状態)が少し短くなってしまうそうです。

 また、ドイツの調査では、夏と冬で時計の針を遅らせたり進めたりする、いわゆる『夏時間(daylight saving time)』を実施している地域で、心筋梗塞の発生率が少し高くなってい
ることもわかりました。また、睡眠障害も起こりやすくなるようです」

続きます

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20151204-00010005-bjournal-soci

よく眠るための科学が教える10の秘密 (PR)




最近の人気記事
【ネタバレ注意】BLEACHでついにあのキャラが卍解wwwwwww

【画像】平安時代のデブ女の扱いwwww

出張中に部下の女性が自宅に来て、俺にプレゼントを置いていったらしい。中身はチョコレートとネクタイだった。後ろめたいことは何もないが、嫁の目が怖い…

彼女の元カレの写真見てしまった時wwwwwwwwwwwwwwww

【主婦を敵に回す言葉】旦那『主婦ってニートだろw楽しすぎwっていうか家事とかマジ楽勝なんすけどw』→私『...代わってみます?...っていうか代われ!!』するとww

【衝撃的】 ちびまる子の作者・さくらももこの家族の真実wwwwww これは闇が深いwww・・・ (画像あり)

早死にする食習慣wwwwwwwwwwwwwww 「ラーメン・牛丼」「スタバ」「菓子パン」「早食い」「冷たい缶コーヒー」

私「お帰りなさい」とメール → 旦那『今まだ電車の中』さっきフリン相手と電車から降りてきたところ見たんですけど?


2: cafe au lait ★ 2015/12/04(金) 22:53:19.35 ID:CAP_USER*.net
>>1の続き

●一番健康な睡眠時間は6時間?

 環境やリズムが変化することによって、体内に大きな変化が表れるようだ。また、睡眠と健康の関係性について、岡田氏自身も大規模な学術調査を行ったことがあるという。

「検査法の進歩により、今はエコー検査で簡単に動脈硬化症の判定ができるようになりました。そこで、この方法を使い、人間ドックを定期的に受診している2214人の協力を得て、睡眠時間と動脈硬化症の関係を調べたのです。

 それによって、意外な事実がわかりました。最も健康的だったのは『1日の睡眠が平均6時間』の人たちで、それ以上寝ている人たちは、動脈硬化症になる割合が明らかに大きかったのです。
逆に、寝不足の人たちは意外と健康的で、動脈硬化症も少ないことがわかりました。動脈硬化症は、心筋梗塞や脳卒中などのもとになる状態です。
したがって、それらの病気は生活習慣と直結していることになります。

 つまり、健康のためには睡眠や食事などの生活リズムを毎日一定に保つことが大切であり、たとえ休日でも、ダラダラ寝過ごしてはいけないということです。
いわゆる『寝だめ』も、無意味どころか逆効果だったということですね」(岡田氏)

 多忙なビジネスパーソンにとって、休日の朝ぐらいはまどろみの中で過ごしたいものだ。しかし、その誘惑を断ち切り、目が覚めたらサッと起きることこそが、健康への近道のようだ。



4: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:54:16.14 ID:9uqZ1VgL0.net
ランチ後が眠いんだよ
おまいらどうしてんの?



19: ココ電球 _/ o-ν ◆tIS/.aX84. 2015/12/04(金) 22:58:05.00 ID:eCY3fda60.net
>>4
寝たいときに寝る



29: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:59:41.85 ID:PwJqOZS60.net
>>19
ニートはいいな



43: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:03:06.69 ID:KD+hPJ2S0.net
>>4
昼食10分後スクワット50回やれ



67: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:09:00.07 ID:mAcOSjgx0.net
>>43
食事後の運動はいいな
血糖値の必要以上の上昇が起こる前に運動により血糖を燃焼させて消費できる



8: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:55:27.08 ID:LQpr45ax0.net
いつもの時間に起きて「ああ今日は休みなんだ」
ってまた寝る瞬間ほど幸福な時間は稀



13: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:56:42.85 ID:kQ/eajwz0.net
睡眠の重要性



16: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:57:33.90 ID:GTtO+OLh0.net
バカな結論。
平日の生活習慣が劣悪だから、不健康になっているんであって、
その平日の疲労の蓄積に耐えかねる、
あるいは回復するために、
身体が休日の長時間睡眠を求めるだけのこと。



17: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:57:46.21 ID:UNzuG0mH0.net
やっぱダメか。でもこれしないと持たない気がする



20: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:58:15.39 ID:zYi9BCvu0.net
交代勤務の人は



21: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:58:20.00 ID:Wn4RHB8X0.net
健康とかいいから寝かせろよ



22: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:58:56.69 ID:8HDomwMX0.net
寝不足で辛い毎日送るより
思いっきり寝てさっさと死んだほうが良い人生だと思う



24: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:59:24.94 ID:2UyF9/ft0.net
長時間寝て起きると背中が硬直しているのと当時に
胃や心臓も固まっているのが分かるわ



25: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:59:28.02 ID:AIhngZ0o0.net
まあ寝不足は基本的に身体を蝕む。
だからサービス残業・ブラック企業追放。



28: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:59:38.33 ID:9t2wxjW60.net
10代の頃は8~9時間は余裕で寝れたのに、今は6~7時間しか頑張っても寝れない、目が覚めてしまう



30: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 22:59:46.40 ID:VVQVvMwu0.net
理屈じゃないんだよ放っといてくれ



33: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:01:07.43 ID:4uURXBnj0.net
子供の時は無限に寝れた。
起きたら朝かと思ったら夕方だったこともwww



49: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:04:46.05 ID:SZ3NyoGS0.net
なんかの番組で睡眠不足だとストレス増加させて早死にすると聞いたんだがw



53: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:05:52.31 ID:dLKbAs940.net
休みの日は朝6時に起きてビールを飲むよ
つまみも充実させてね

9時か10時ぐらいに二度寝
夕方起きてまた酒盛り
一日で二度美味しい



69: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:09:46.43 ID:SdOEd+Gh0.net
ここまでミサワ無し



70: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:09:58.90 ID:ERTltX3W0.net
コアラの睡眠時間は22時間だから、短命なんだな



71: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:10:06.25 ID:gMUD5fVP0.net
老衰往生した水木先生は逆のことおっしゃられてましたが



76: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:11:02.66 ID:uU5aDiHm0.net
20代前半ぐらいまではいくらでも眠れた
冬だと5時頃目が覚めると朝なのか夕方なのか本気でわからない
今は8時間以上寝ると頭とか体が痛くなる
年取ると寝るのも辛いんだな……



77: 名無しさん@1周年 2015/12/04(金) 23:11:04.66 ID:fKM4eh2e0.net
睡眠のサイクルが悪い
波に合わなければ何時間寝ようがすっきりしない
あと風呂も入れ


引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1449237187/


この記事をツイートする   このエントリーをはてなブックマークに追加
猫ふとしとチビスマホページでお馴染みのキャラクターをスタンプ化してみました。
良かったら使ってみてください!!
猫ふとしとチビ - LINEスタンプ

関連商品




驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100
三橋 美穂
かんき出版 (2015-06-08)
売り上げランキング: 21,708

この記事をツイートする    このエントリーをはてなブックマークに追加 
全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑