- 1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/03/25(日) 23:05:37.52 ID:WtT7McoU0
- やっぱ腕立てなの?
できれば道具使わない方法を知りたい

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みっともないから
日になんセットぐらいやればいいんだろ
三頭筋ならトライセプスエクステンションやフレンチプレス
僧帽筋ならシュラッグ
なんかがオススメだぞ
道具無しなんて非効率すぎる
細く引き締めるなら自重で良いよー、あと死ぬ気で坂ダッシュとか
逞しくしたいならウエイトだねー、デッドリフトとかねー
自重ってなに?
ウエイトを使わない
腕立てとか懸垂とかだけで身体作ってるよー
限界より3回多く
もう一個買わなきゃ両手で使えないよー
やっぱり?友達から貰ったんだけど一個じゃな~・・・と思ってた所なんだよ
別に1個でも十分できるよ
体幹傾くじゃん、バランス悪くて腰壊すよ初心者なのに
それ言うんならもう片方の手に教科書でもぶち込んで持ってればいいだろ
その手があったか、10kgもある鋼鉄製の教科書な
結局もう片手に10kgの何か持ってバランス良くしろってこと?
そういうこと
今日から筋トレ始めてみるわ
ありがと
カールのとき身体が後ろに傾かないようにしろよ、姿勢良く筋トレ
回数とかセット数とかあんまり考えず、腕が痛くて出来なくなるまでやればOK
腕立ての正しい仕方がわかんない
運動部とか入ったことないから基礎の基礎がわかんないんだよな
腕を胸の真下にする、背中はまっすぐ上げる、脇を閉めて腕が広がらないようにやるんだけど
言葉で説明するのは難しいから正しい腕立てでググるといいよ
重たくて捨てようかマジで考えた
買ってすぐトレーニング始めるとか真面目すぎwwwww
腕を開けばね?
胴体に密着させてやってみ?
加重の掛け方次第、腕も有効
それでいいけどちゃんと栄養とれよ
体脂肪減らせ
腹筋しまくってバキバキにするのは無理なんかね?
せめてバキバキじゃなくtもいいから外から見て割れてるようにはしたいんだわ
いくら腹筋でかくしたって体脂肪多かったら無理
やるだけやってそれでも割れなかったら体脂肪落とす食事にするわ
thx
まじな話し腕のどこかによって全然違う
腕の肘下を鍛えたいのなら、ひたすらグーパーグーパーやってろ
まじで、以外と辛いし、すぐに筋肉になるできれば連続200回くらいグーパーグーパーしろ
そして、いわゆる力コブのあるマッチョイメージの場所は
ダンベルしかねえ、ダンベル持ち上げてろwww
その後ろは、腕立てだ、腕立ては金かからないし、胸の筋肉もつくっていう
すぐれものだぞwww目安としては限界プラス10回くらい
最後にいっとく、キントレは量じゃない、質だよ
引用元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1332684337/


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