ダイエット継続
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/23(水) 16:24:49.43 ID:Yhn0wzAJ.net
居るかな。
お腹空いて食べたいからとかじゃなくて、自分も若く無いし痩せてるのがそんなにいいのかな
みたいな感じで。

まあ常にそう思えればそれでいいんだろうけど、やっぱりかなり痩せたくなったりする。


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2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/23(水) 16:26:24.80 ID:tTZ4Ac4j.net
せやな



3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/23(水) 16:47:15.62 ID:/ZwW92cI.net
いるよ。
モチベ下がらない人なんかいるの?
若くないけど、デブってだけで見下されるから、
楽に生きたいなら痩せるしかないよね
他人のために痩せるとかダルいわ



4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/23(水) 16:54:26.40 ID:Yhn0wzAJ.net
>>3
自分は十分痩せている時でも常にもっと痩せたい!って感じだったから
最近のモチベ下がったりするのに戸惑ってる。



5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/23(水) 16:58:30.35 ID:F5Os4yao.net
モチベーション下がってラーメン大盛り食って翌日はピザハットMサイズ二枚食ったったwww
人間のクズだわ_| ̄|○



6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/23(水) 20:00:12.22 ID:TbKN83hD.net
好きな女の子に振り向いてもらいたくてダイエット頑張って2ヶ月で10キロ痩せた。
でもなかなか進展しなくて辛くて最近ペースが落ちてる。その分酒に逃げてる。



7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/24(木) 03:05:42.83 ID:L0Aj8W/s.net
モチベ下がる→過食→後悔→少し頑張るモチベ下がる…の繰り返しだわ



8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/24(木) 08:18:54.74 ID:3mMtNOgM.net
ダイエット始めた頃は誰にでも「食べたい」vs「ここで止めたら・・」と心の葛藤があるけど、継続して顕著な効果が出れば維持しようとする意識が強くなって成功への道も見えて来る
モチベ維持は最初の数ヶ月が勝負かも



9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/24(木) 13:06:54.94 ID:4Vzqx5fe.net
長いことやってると
段々落ちなくなって
本当にモチベーション下がるよね。
こんなわずかな体重減のために
制限してんのか?ってなっちゃう。

しかーし!!
リバウンド阻止のための準備に
ちょうどいい試練なのかも。



10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/24(木) 17:29:26.38 ID:YwLKG0wq.net
健康のためにダイエットしてるけど、世の中にデブはすごく多いし、そういうのが普通に健康に長生きしてる。ダイエットとか無駄かもって思う時がある。



11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/24(木) 20:22:27.68 ID:KdUfE7yB.net
健康かどうかなら確率の問題だもんね
模範的な人でも病気になる時はなるんだし
その確率を下げようってするのは無駄ではないんじゃないの



12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/25(金) 18:11:42.32 ID:I4eW8t7s.net
ダイエット2ヶ月、みるみる痩せてカッコイイ体になってしまった。
これ以上痩せる必要もないし、これ以上筋肉もいらないベストな状態。
ダイエットが趣味みたいになってたから、ゴールしてしまって、さあどうしたものか。



13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/25(金) 19:09:58.75 ID:ECd4gywL.net
>>12
裏山
趣味にできるとはすごいな
今後は健康な身体を維持するという観点から運動なり食事なりを続けたらいいんじゃないか



14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/26(土) 09:21:36.16 ID:LhUWTAug.net
ジョギング始めて3ヶ月でやる気が起きなくなってしまった
その代わりにと思って食事制限を始めたら緩やかに体重が減ってきた



16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/28(月) 00:52:26.39 ID:93zO0ux6.net
今もういいかな?て気持ちともう少しいけるかな?て気持ちがしのぎあってる
どうするべ?



18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/28(月) 02:05:21.91 ID:ui6sQYIa.net
>>16
もう少しだけやってみ?
そしてやり抜いたら、またその時考えなよ。



20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/31(木) 01:00:41.23 ID:/W3gMk3A.net
私も同じようにモチベが今までにないくらい下がってたから、応援してくれる友達にある程度体重減るまで会わないって決めた
痩せる理由が分からなかったから作ったんだ
友達に痩せた自分を見せて喜んで貰いたいしね



21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/07/31(木) 06:51:03.78 ID:3neNNhxd.net
>>20
もう一生会えなくならないようにな!



24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/01(金) 13:39:53.25 ID:as5AEi2F.net
ダ板の低カロリーおやつスレとか、ダイエット中 おやつと検索して「ダイエット中におやつまで食べたいとかさすがデブwww」と見下す。そんな気分にならなくてもがんばって見下す。
そしたら「自分も周りからこんな風に見下されてるのかな…」となりモチベーションが上がる。



29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/01(金) 18:06:36.64 ID:bQqklIkJ.net
体重計に乗るのが楽しみになってきたらダイエットも捗るよ。



31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/01(金) 20:09:25.60 ID:ay8kW2tv.net
一番つらいのは停滞期
始めたころは標準体重まで頑張ろうってがむしゃらに頑張った。
やっと標準体重だけどブヨブヨだしどうみても小太り
人生で標準以下になったことないから、痩せた自分が見えなくてモチベ下がる



32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/01(金) 20:29:52.53 ID:zGo9kZXG.net
>>31
俺とは逆か
停滞期ってのにぶちあたったことないから実感わかないけど、成果が努力に見合わないときの辛さは痛いほどわかる
でもダイエットの努力は、心ない人間と違って決して自分を裏切らないから最後まで頑張ってくれ
今では体脂肪率15%を切ろうかってぐらいまできたけど、鏡を見る度に続けてよかったって心底思えるから



38: 十年 2014/08/12(火) 12:04:30.83 ID:h299dPue.net
血糖値を上げ過ぎない食べ方をすれば、食事制限はほとんど意味無いですよ。

私が糖尿病になったので、そうせざるを得なくなったのですが、炭水化物が口に入った時にアミラーゼで消化が始まり小腸に着いた瞬間に糖分が吸収されます。

この時小腸が糖分を吸収するのを邪魔する障害物があれば良いのです。
つまり、肉・魚や食物繊維の多い海藻やキノコや澱粉の少ない野菜等のおかずを先に食べ、7~10分後から炭水化物とおかずを食べると良いのです(但し、何故か1時間以内)

最近、私の妻が私の真似をして食べるようになったらどんどん痩せて来ました。
要するに糖質制限と同じことなんですね…

血糖値を上げ過ぎると、インスリンがでしゃばって中性脂肪に変えてしまうから太るのです。



41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/18(月) 07:28:46.34 ID:hE/Wz4IG.net
86kg停滞期1ヶ月。
もういや。



44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/18(月) 09:49:58.93 ID:sXsNlvuM.net
>>41
停滞期1ヶ月は長過ぎる。
食事制限&運動をコツコツ続けていれば、
普通2~3週間で脱け出せるはず。
食事や生活習慣をよく見直してみれば?



46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/18(月) 18:38:06.71 ID:u5Ty1XvJ.net
>>44
体質によると思う。
自分の停滞期最長記録は2ヶ月弱。
その間は摂取カロリーを1400kcalでキープして毎日走ってたのに体重がぴくりとも動かなかった。
便秘気味だったし。
ある日突然抜けたけど。



47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/18(月) 18:44:28.48 ID:u5Ty1XvJ.net
ただ停滞期初期と後期では大分筋肉の付き方が変わったけど。



50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/18(月) 23:38:55.09 ID:juHtIinq.net
>>46>>47
停滞期2ヶ月弱…( ; ゜Д゜)
その間よく心が折れなかったな…偉いわ。
でもたぶん、きちんと運動継続していたから、体脂肪率は着々と減っていたんじゃないかな。



53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/19(火) 09:38:48.61 ID:jceSFliM.net
今の食生活&運動を5年以上継続できる自信があるなら無理してない
継続できないと思ってるなら相当無理してる
後者は高い確率でリバウンドする
ソースは5回ぐらいダイエットして73(初期)→58→84→66→86→60→78→63→94→73(現在進行中)の俺
もし次リバウンドするなら100kgの大台に乗るな



56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/29(金) 10:24:04.80 ID:OyWJ5CKl.net
停滞期のモチベ維持には、
初心を思い出すと効果的かも。
私もダイエット開始から3ヶ月、8キロ減量の現時点で停滞気味…
なので、ダイエット開始時には入らなかったスカートやパンツを鏡の前で履いて、
「努力したから着られるようになった!」
「今までやった事は無駄じゃない!」
と再認識すると、
けっこうモチベ復活出来ます。



63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/08/30(土) 08:00:15.77 ID:m3vEvpEI.net
正しいやり方なら体重は緩やかに落ちていく
いきなり落ちたりはしない
だいたい三週間から一ヶ月の間に停滞期が来て、最長でも一ヶ月超えたら
また緩やかに落ちていくはず
三ヶ月変動無しはさすがにやり方間違ってるとしか思えない



79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/05(金) 00:07:44.32 ID:yFHPPhl4.net
短期間で体重ごっそり落とすとその落ち方が当たり前になってしてしまい
停滞した時の落胆が激しい...わかってるんだけどモチベーションだだ下がり
前みたいに目標があるとまだ頑張れるんだけどなあ



93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/01/20(火) 05:19:49.01 ID:MSE2/ApS.net
そーそー、
食べちゃダメなものなんてないよね。
ただ量に気をつけて、
他のものもバランス考えて食べる
ってだけなんだよね。
一袋全部食べなくてもいいし、食べたら他で調整すればいいし
細い人だって結構好きなもの食べてそうだし、そういう調整が上手いんだろうなーと思う。


引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1406100289/


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