00
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 18:52:47.67 ID:DyJclOmY0.net
ワイや いかんのか?


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3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 18:53:18.50 ID:v+DcTHZt0.net
ワイ身長170cm80kg、100回余裕な模様



5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 18:54:04.10 ID:DyJclOmY0.net
>>3
貴様デブじゃないな!?



4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 18:53:42.71 ID:ow2ZthE00.net
30できたら結構すごいやろ



7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 18:54:39.25 ID:DyJclOmY0.net
>>4
そうなん?



8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 18:55:07.77 ID:FgHy6Cc+0.net
10回が限界
15回やると心臓がヤバイ



10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 18:55:52.45 ID:DyJclOmY0.net
>>8
小学生かな?



9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 18:55:44.96 ID:mVmwHUIu0.net
20回以上はできん



11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 18:55:55.75 ID:yuvh7eSs0.net
正しい腕立てが分からん



14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 18:57:18.95 ID:G1BiWwtC0.net
>>11
肩甲骨開いて顔は動かさずに顎つけるんだよ、あくしろよ



17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 18:57:44.35 ID:yuvh7eSs0.net
>>14
ほーん
なんかきつそうやな



20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 18:58:26.88 ID:L2YNV7Kq0.net
腕長いから顎付けたら怪我するわ
ちな188



13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 18:56:47.79 ID:OmMckbKO0.net
大松「どの部分を鍛えるかによって難易度が変わるのに『腕立て』と一括にされても困るんだよな」



15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 18:57:28.31 ID:3YhHtjFp0.net
腕を伸ばしきっちゃいけないというのが分からん
素早くやるもんなんか?



35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:00:58.48 ID:ufkwXK80d.net
>>15
高校の頃の体育教師は
1・腕は肩幅まで開く
2・顔は鼻先すれすれまで
3・腕は伸ばしきる
って言ってたわ



16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 18:57:33.66 ID:L2YNV7Kq0.net
最初10回が限界やったけど今は40~50くらいできるようになったわ
腕立てやるだけで上半身はカッコ良くなるな



19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 18:58:14.10 ID:ibkjbRO40.net
肩甲骨を開くという意味がよくわからん



24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 18:59:12.73 ID:G1BiWwtC0.net
>>19
開くっていうか開いたり閉じたり動かすって感じやな
腕だけじゃなく肩も使うってことや



49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:02:34.01 ID:SPAnzu6D0.net
>>19
胸のまえで両肘合わせた時が閉じてる状態
ケツで両手組んで背中の方向に可能なだけ伸ばした時が開いてる状態



25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 18:59:13.25 ID:E1sNUY/F0.net
なんとなくワンセット30が丁度いい
それを毎日5セットやってる



27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 18:59:23.56 ID:L2YNV7Kq0.net
腕立て100回できる奴ってよっぽど鍛えてない限り楽なやり方してるだろ



28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 18:59:28.10 ID:QGNYvLrM0.net
180cm92kgで腕完全に伸ばして→胸地面につける完璧な腕立て伏せで32回できるで



29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 18:59:58.29 ID:jTw+QjJs0.net
1セット10回で充分、なんなら5回でもええから
そのかわり正しいフォームで反動使わずきっちりやれ



32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:00:17.18 ID:t4wO7+A10.net
胸筋かっこよくできるって聞いて1日30回を一カ月くらい続けてるけど全く筋肉付かんぞ



37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:01:17.27 ID:LXfK3vxH0.net
>>32
1ヶ月で変わるわけないやろ
半年みとけ



39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:01:29.99 ID:+seYaI/I0.net
>>32
そらそうや1セット30回もできる負荷の運動いくらやってもほとんど筋肉なんて付かないぞ



48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:02:26.80 ID:G1BiWwtC0.net
>>32
自重だと限界があるからダンベル買うかジム行った方が早く鍛えられるで



62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:06:25.08 ID:Wh34ufYF0.net
>>32
プッシュアップバー使ってやってみ
ムキムキやぞ



36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:01:11.93 ID:himVTaNL0.net
30は出来るけどガリやから絶対負担小さいわ



45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:02:08.74 ID:jibof1880.net
しっかりしたやり方で30回出来たら上等やろ



46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:02:06.72 ID:A6vs30gc0.net
肩甲骨を動かすっての意識したら効率ぐっと上がったわ



50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:03:10.03 ID:/In87dG/r.net
2,3回しかできない



53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:03:50.83 ID:b/iw3xj9a.net
ワイベンチプレス60kg、3回が限界



55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:04:37.93 ID:iuX62qS7a.net
自衛隊式のなら30回もよう続かへんで



57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:04:41.39 ID:XObTNZm+d.net
30回どころか10回が限度や
昔は50回くらいはいけた



60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:05:38.01 ID:q5j5xvhxp.net
1回も出来ないんだよなあ猿手だから
てかろくに出来ん奴は猿手の可能性あるから無理してやったら怪我するで



68: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:07:48.95 ID:rlIKHBTx0.net
3~4回が限界だったが2ヶ月で9~10回までできるようになった
脇の下あたりに筋肉付き始めた感じがするわ



69: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:07:56.47 ID:+seYaI/I0.net
ムキムキになりたいのなら何故自重のみとかいう茨の道を選ぶのか
絶対そっちの方が大変やで



70: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:08:00.29 ID:LPe3BsKV0.net
腕立てより公園行って懸垂やったほうがええで
マジな男は背中で勝負や



72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:09:06.85 ID:MGNzWy5Xd.net
>>70
ワイ18回ぐらい出来るで
自衛隊では17回で1級らしい



77: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:10:27.31 ID:LPe3BsKV0.net
>>72
18回はなかなかやな



75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:09:54.62 ID:l6VSQSSjK.net
腹筋鍛えてると首が痛くなるんやけど普通なんかな



79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:11:15.25 ID:Bo+8Yf1r0.net
>>75
逆に仰向けになって足垂直に上げるのやるといい
垂直じゃなくてもいいけど



76: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:10:17.84 ID:tsPO/xGza.net
これから筋トレしようとしてる奴に懸垂勧める奴はアホなのか



85: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:12:38.19 ID:+seYaI/I0.net
>>76
懸垂は体重軽かったら簡単に回数できるしええと思うで
自重でやってある程度仕上がってきたらプレートとか背負ってやれば
かなりガッチリ鍛えられるやろ



78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:10:46.21 ID:jTw+QjJs0.net
腰痛めるからそんな回数増やさんでもええんやで
本当に最初は1回でもいいから正しいフォームでゆっくりやるんや



80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:11:31.88 ID:Oeut004eK.net
50キロそこそこのワイと90キロオーバーのお前らとじゃ土俵が違うやろ



84: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/11/23(月) 19:12:37.35 ID:jTw+QjJs0.net
全く運動してないやつはまず少ない回数でええから正しいフォームで自重トレや


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1448272367/


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