00
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:23:18.728 ID:iF4G8waGa.net
まずスペック
24歳喪女
身長163cm
体重71kg
職業:アルバイト

前はよく飲んでたオレンジジュースを控えて最近はお茶か水ばっかりのんで朝ウォーキングしてるけどぜんぜん痩せない…


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3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:24:13.587 ID:kuj3uVAe0.net
野菜、魚、中心の食生活



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:27:03.742 ID:iF4G8waGa.net
>>3
炭水化物も肉もダメなのか…



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:24:26.636 ID:YcIZEz6v0.net
ご飯食わず、主食をキャベツにしよう
あとポテチ食ってんじゃねーぞ豚野郎!!



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:27:30.263 ID:iF4G8waGa.net
>>6
ポテチなんてもう一ヶ月くらい食ってねーよ!



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:25:08.786 ID:aQdYuIiE0.net
ガリガリの栄養失調よりはいいだろ



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:29:11.489 ID:iF4G8waGa.net
>>10
うーん…
でもデブよりはガリガリの方がモテるんじゃない?よく知らんけど



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:30:36.708 ID:/iMg7UhGd.net
>>26
自分がデブだと自覚してればモテる



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:25:14.623 ID:i4pGggz10.net
米と麺とパンを食うのを辞めたら速攻で痩せる



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:29:54.343 ID:iF4G8waGa.net
>>12
炭水化物抜きってマジで痩せるの?



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:33:58.068 ID:PvYtbgt70.net
>>30
痩せる
完全に抜くのはかなりきついからまずは食べる米の量を減らすといい



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:25:29.515 ID:moVFCWOcK.net
本当に痩せたいなら断食すれば



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:30:27.691 ID:iF4G8waGa.net
>>13
今風邪引いてて薬飲んでるから断食できないんだ
薬は食後に飲むやつだから



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:26:01.670 ID:j/5JGvV/d.net
なぜそこまで太る前に痩せようとしなかったんだ糞ブタ



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:31:59.292 ID:iF4G8waGa.net
>>15
子供のときからデブだったんだよ!
これでも少しは体重減った方なんだぞ!
高校生のときは80kg越えてたし



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:33:03.612 ID:3PZtmLYEd.net
>>37
高校時代から九キロも落としたとかすごいじゃないか
がんばろうぜ



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:27:31.233 ID:mX8EPo380.net
筋トレ後にウォーキングしたほうがいいと思う



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:33:14.315 ID:iF4G8waGa.net
>>21
筋トレも大事なのか



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:29:19.916 ID:O+jH+JDo0.net
毎日体重計に乗るだけで変わるぞ



48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:35:15.086 ID:iF4G8waGa.net
>>27
最近オムロンの体重計買ったから毎日量ってるわ



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:29:55.816 ID:3PZtmLYEd.net
まず食生活を整えます
量を制限すると辛いので徐々に減らすようにします
筋肉をつけて基礎代謝をあげます
以上



52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:36:14.306 ID:iF4G8waGa.net
>>31
シンプルだな



58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:37:20.685 ID:3PZtmLYEd.net
>>52
特別なことなんていらんよ
食生活が乱れたり栄養バランスが乱れると補おうと食べちゃうし

筋肉量が少ないと代謝も少ないからな



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:31:29.050 ID:Dvr51IYF0.net
炭水化物抜くのはリスクがでデカイ
健康的に痩せたいなら辞めとけ



49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:35:37.878 ID:8euiwF12d.net
>>35
完全に抜こうとするからリスクがあるんや
炭水化物は必須やからな
夜だけ炭水化物抜けばすぐにとは言わんが痩せる



54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:36:36.645 ID:iF4G8waGa.net
>>49
なーるほど



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:32:34.165 ID:Dvr51IYF0.net
薬を食後に飲むのは数時間置きに薬を飲むのを忘れないよいにする目安なだけだぞ



59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:37:50.910 ID:iF4G8waGa.net
>>38
え?そうなの?知らなかった



64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:40:04.599 ID:PbFay+240.net
(食後の薬は消化吸収の面でメリットがあるんだけどね)



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:33:10.129 ID:PbFay+240.net
せめて65kg以下にはしようね



60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:38:33.001 ID:iF4G8waGa.net
>>42
そんなに痩せれるかなぁ



45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:34:30.716 ID:g93aqEBe0.net
恋をする



71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:44:43.229 ID:iF4G8waGa.net
>>45
恋か
したことないな



47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:34:42.399 ID:/0FVlF+A0.net
なんでもいいからうpれやボンレス



72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:45:55.090 ID:iF4G8waGa.net
>>47
手の写真でいいか?
no title



51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:35:49.145 ID:wMlJxdmNa.net
どこ住み?



73: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:46:51.332 ID:iF4G8waGa.net
>>51
西日本のど田舎



63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:39:39.355 ID:AV3f0dHxa.net
野菜と鶏肉しか食べるな
あとアルコールも禁止



77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:49:34.310 ID:iF4G8waGa.net
>>63
鶏肉?
昨日ケンタッキーのフライドチキン食ったわ



78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:49:55.047 ID:iF4G8waGa.net
>>63
アルコールはぜんぜん飲まないわ



66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:40:43.169 ID:7Ea6YGhNd.net
単純に摂取カロリー >消費カロリーだと減らない

消費カロリー >摂取カロリー

毎日体重計乗って記録しろ



81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:51:32.828 ID:iF4G8waGa.net
>>66
ほお



67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:41:14.820 ID:ekfZsJ52K.net
歩く
一食一食の量を少し減らす
8時以降は食わない



83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:52:26.748 ID:iF4G8waGa.net
>>67
仕事が終わるのが7時半で帰ってくるのが夜8時くらいなんだ
つまり晩飯はずっと抜けってこと?



92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:59:08.885 ID:ekfZsJ52K.net
>>83
そりゃしゃあないな
かえってすぐ食べ
お菓子は禁止な



69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:42:42.220 ID:7belmMro0.net
なぜ走らないで歩くし



86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:53:23.627 ID:iF4G8waGa.net
>>69
走るのはちょっとキツいわ…



70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:44:26.699 ID:fAWdU3yIa.net
朝ごはんはしっかり食う
お腹限界まで凹ませ10秒→限界まで膨らませ10秒しながら歩く
夜ごはんは少な目にする

食べないダイエットはやめろ、マジで



87: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:53:44.604 ID:iF4G8waGa.net
>>70
食事抜きはダメなんだね



75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:47:16.196 ID:NODqfzF20.net
モテたくて痩せたいの?
己が何十年も培ってきた個性を
性格も体型も容姿も
すべてが己たらしめてる個性
それを受け入れてくれる人が今後一生現れないと?
まあいい
コンプレックスを克服したい
それが己の意思なら仕方ない
ただ、待ってくれ
いま一度お腹に、いや胸に手を当てて考えてくれ
己の体に聞くのだ



88: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:54:24.766 ID:iF4G8waGa.net
>>75
モテたくて痩せたいに決まってるだろ
デブじゃ男は相手にしてくれない



79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:50:12.716 ID:0vP/tF9n0.net
親がデブだと子もデブになりやすいらしい



89: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:54:41.513 ID:iF4G8waGa.net
>>79
うち母ちゃんもデブだわ



91: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:56:44.935 ID:0vP/tF9n0.net
>>89
なら体質的に太りやすいかもな
頑張れ



82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:51:52.773 ID:LKrAxmwNH.net
独り暮らしなら食べ物買わなきゃいいじゃん



114: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:23:12.285 ID:iF4G8waGa.net
>>82
母ちゃんと2人暮らし



84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:52:37.740 ID:BM6qDtPcp.net
デブは甘え



116: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:24:08.334 ID:iF4G8waGa.net
>>84
重々承知しております



90: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:54:51.726 ID:5MPjwV/Dx.net
毎日3km以上走るの中学生のときから毎日続けてたら走らなくても永遠に太らない身体になったw
肉がつかない身体になってた



117: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:24:59.551 ID:iF4G8waGa.net
>>90
中学生から!?
私もその頃から走ってれば痩せたのかななぁ



95: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 09:59:46.962 ID:1VFMzzgu0.net
レス見てると性格良さそうだからモテそうなのになぁ



120: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:26:13.819 ID:iF4G8waGa.net
>>95
ありがとう
でもモテないんだ



99: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:05:42.600 ID:5hHBEII7d.net
炭水化物を少しでいいから減らして
肉を食うべき だけど脂身が多いとこは極力避ける

空腹時にたくさん食べると太りやすいため1日3食以上に分けて食べること
1日5食が理想的
飯食って最低でも3時間経ってから寝ること
あとはランニング→筋トレ→ランニングを週4回
これで絶対痩せる



125: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:27:06.981 ID:iF4G8waGa.net
>>99
ほほぉ



101: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:07:27.888 ID:TFY745Ow0.net
筋トレ+運動は重要
ムキムキになりたくないとかいって筋トレしない人がいるけど
先ずそのレベルまで頑張れる人の方が少ないし
まして器具を使わないトレーニングなら片手や片足でこなさない限り太くなりすぎることは無い



127: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:27:58.286 ID:iF4G8waGa.net
>>101
やっぱりジムに通った方がいいのかな



105: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:10:49.544 ID:kW/hkTQY0.net
1日3食きっちり食って筋トレとランニング続けろ
筋トレだけど、最低限ヨガ用のマットとシットアップベンチ(アーチ型じゃないやつ)とダンベルとエキスパンダー買え
あと女性雑誌とテレビのダイエット法は絶対信じるな



128: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:28:55.170 ID:iF4G8waGa.net
>>105
雑誌とかテレビとかのダイエット方法って胡散臭いもんな



106: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:12:27.933 ID:mrLdRU780.net
ゆっくり歩くんじゃなくて結構な早歩きを毎日1時間x2セットくらいやれば
腹回り痩せるで



130: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:29:21.410 ID:iF4G8waGa.net
>>106
走らなくても早歩きで痩せるんだ?



107: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:13:13.347 ID:mjH12KB4d.net
とりあえずどのくらいデブなのか分かる写真うpしたら?
太ももとか腹とか

俺もたまにダイエットするけどやるなら徹底的にやらないと痩せないよ
風邪引いて食事抜けないとか甘えたこと言ってるようじゃ無理無理
むしろ具合悪くて食欲無いんだから我慢せずに絶食できるぐらいに考えなきゃ!

その気でやれば一月10キロは余裕だよ



132: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:32:19.026 ID:iF4G8waGa.net
>>107
腹の写真でよければ
no title



135: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:33:49.628 ID:mjH12KB4d.net
>>132
肌綺麗だな
痩せたらきっとモテると思うよ
ガンバレ



148: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:40:39.551 ID:iF4G8waGa.net
>>135
ありがとう
頑張って痩せたい



154: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:48:32.561 ID:mjH12KB4d.net
>>148
だったら1ヶ月だけでも本気でダイエットしなよ
71が65になったところで所詮デブだから評価変わらないけど60切ったら女性として見てくれる人も増えてモチベーション上がると思うよ
1ヶ月で11kgなら可能な範囲だし



158: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:52:44.585 ID:iF4G8waGa.net
>>154
一ヶ月で11kg!?
ハードなダイエットになりそうだな…



163: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:58:43.115 ID:mjH12KB4d.net
>>158
お前痩せる気無いだろwww
周りの男がちゃんと女として扱ってくれるようになるんだから1ヶ月くらい我慢しろよ



170: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 11:01:55.703 ID:iF4G8waGa.net
>>163
痩せる気はあるわ!
ただ11kgも落とすのが想像つかないから驚いてるだけで



108: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:14:30.407 ID:F/PJSFAZ0.net
糖質制限はお肉お魚卵乳製品は腹いっぱい食べても痩せるよ



110: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:18:15.184 ID:P3xwD7zW0.net
>>108
糖質制限はガチだな
これで太る奴はまずいない
ただお金がかかるんだよな



133: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:33:01.245 ID:iF4G8waGa.net
>>110
金かかるダイエット方法は嫌だな…
貯金少ないし



162: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:56:14.607 ID:F/PJSFAZ0.net
>>133
・卵や豆腐は米やパンに匹敵するほど安い
・糖尿病や心疾患になったら食費何てメじゃないほど医療費がかかる

詳しくはこちらの漫画をどうぞ
ttp://yakb.net/man/260.html



168: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 11:01:05.023 ID:iF4G8waGa.net
>>162
ほぉ



133: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:33:01.245 ID:iF4G8waGa.net
>>108
金かかるダイエット方法は嫌だな…
貯金少ないし



112: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:22:27.163 ID:KSaStzsDK.net
ストレス 感じないようにすごすといいよ
オキシトシンがでにくいと太りやすい



136: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:34:06.022 ID:iF4G8waGa.net
>>112
仕事してるとストレス感じるからなぁ



113: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:22:41.562 ID:2iCXnkqJp.net
腹7分目で抑える
あとちょっと食べれるなってとこで食事終わる
これが出来なきゃ一生デブ



123: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:26:49.423 ID:YifnM9cF0.net
ウォーキングは痩せん
自転車に乗れ
あとタンパクを摂る 肉をある分だけ食べる
それとごはんを食べる時に先に野菜で腹を満たす そうすると食べ過ぎない



138: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:35:05.847 ID:iF4G8waGa.net
>>123
毎日ママチャリで25分くらい通勤してるけどこれじゃ痩せないぞ



124: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:27:04.688 ID:5MPjwV/Dx.net
柳原可奈子とバービー
どっち似?



140: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:35:28.718 ID:iF4G8waGa.net
>>124
たぶん柳原かな?



143: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:37:36.323 ID:NODqfzF20.net
痩せてる子に私お菓子食べ過ぎてぽちゃってきたのー最悪ーって言われたらグーで顔面いく?



150: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:42:09.627 ID:iF4G8waGa.net
>>143
顔面は殴らないけど、心の中で「デブの私に対する嫌味かよ」って思うわ



144: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:37:43.635 ID:F/PJSFAZ0.net
うちの学校の生理学の先生も糖質制限してるよ
じいちゃんだけど超スマートだよ



152: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:45:23.763 ID:veX57uPta.net
お腹出てるって聞いてたけど全然お腹出てなくね?



157: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:51:19.526 ID:iF4G8waGa.net
>>152
いや腹出てるよ
写真じゃわかりづらいけど絵で表現するとこういう風な体型してる
no title



171: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 11:02:30.085 ID:liGQ+nhZa.net
>>157
くびれあるじゃん



173: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 11:03:33.462 ID:iF4G8waGa.net
>>157
ブラジャーで締め付けてるからあるだけでブラジャー外せば腹ボーンよ



159: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:53:01.595 ID:8bWE+rR2M.net
なんで俺より15センチも身長低いくせに俺より重いの
女じゃなくて肉塊でしょ



160: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:54:23.478 ID:iF4G8waGa.net
>>159
おっしゃるとおり肉の塊です…



164: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:59:10.142 ID:UA7m5TNG0.net
有酸素運動って知ってるか?
動いて始めの20~30分は脂肪は燃えないんだぜ



172: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 11:02:52.003 ID:iF4G8waGa.net
>>164
だからウォーキングやジョギングは1時間以上やらないと効果ないのか



175: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 11:04:47.763 ID:mrLdRU780.net
>>172
とにかく根気が大事だよ
「動いて当たり前」って生活習慣身につけないと



165: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 10:59:51.817 ID:NODqfzF20.net
プールで半日歩くってのはどうだ
今の季節は無理か



180: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 11:07:57.952 ID:iF4G8waGa.net
>>165
温水プールに行けばなんとか…



167: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 11:00:05.172 ID:glbzthcM0.net
無理のない範囲での食事制限が一番楽だよ
納得出来ないなら「亀田興毅 減量」で検索してみろ
ダイエットの基礎がわかりやすく書いてある



181: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 11:08:25.502 ID:iF4G8waGa.net
>>167
ググってくる



169: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 11:01:40.989 ID:GiQCidbf0.net
1日引きこもって寝たきりで飯も忘れるほどゲームすれ
すぐに痩せるから



178: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 11:07:04.979 ID:dncBxhbnd.net
>>1
ちなみに163-110で53kg以上はデブに「見える」



182: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 11:09:16.061 ID:iF4G8waGa.net
>>178
53kg以下まで痩せないといけないのか…



186: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 11:13:05.182 ID:mrLdRU780.net
>>182
女の子なら57kgくらいで十分だよ
筋肉ついてるならもうちょっとあってもいい



201: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 12:00:16.963 ID:mCegSm5pa.net
>>186
つまりだいたい50kg台を目指せばいいわけね



188: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 11:15:42.912 ID:6fM3cdIp0.net
骨の太さが華奢な人の場合、ちょっと肉付きがいいくらいが一番よく見える
骨の太さが太いと細いと骨が浮き出てきもいし、太ってるとめちゃくちゃ太く見える

骨の太さは遺伝だからいくらダイエットしようが変えられない現実



198: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 11:56:46.727 ID:mCegSm5pa.net
>>188
ID変わってたw
骨は細いと思う



190: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 11:18:07.600 ID:vLEc2U7N0.net
デブは暑苦しいからくんなよ

なんでいつも呼吸荒いの?



204: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 12:01:24.132 ID:mCegSm5pa.net
>>190
すまん



206: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 12:10:17.531 ID:6xhUBVLn0.net
主婦と生活社の科学のワザで確実にやせるという本を尼で買え
基本的な知識がのってる



209: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 12:24:23.898 ID:q5reD3BT0.net
今71だったら60ぐらいを目標にしたら?
俺水泳部だったけど結構痩せたよ



210: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/30(水) 12:33:49.718 ID:6fM3cdIp0.net
水泳は肩幅つくからよくないよ
まあもう年齢も年齢だし大丈夫かもしれないけど

純粋にマラソンと食事制限が一番手っ取り早い
あとは体質だよな


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1451434998/


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