空腹
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 16:51:16.245 ID:dfID+B5t0.net
なんだこの空腹感wwww
力出ねぇwwwww


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3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 16:52:08.701 ID:nTkkfsb+0.net
何日も繰り返せば胃が順応してくよ



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 16:52:14.700 ID:iEm8PHhx0.net
痩せたいときはカロリーの摂取量減らすんじゃなくて消費量を増やせ



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 16:53:43.155 ID:dfID+B5t0.net
>>4
消費量より摂取量減らしたほうが万倍聞く気がする
前週3で20km走ってたけど痩せなかったし



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 16:55:00.664 ID:Y0k2M2Qt0.net
走んないで筋肉使えよ



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 16:56:15.771 ID:dfID+B5t0.net
>>6
最近は筋肉意識してる
いい大人が逆立ちしたりもする



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 16:55:06.076 ID:crLT3m1G0.net
運動しろって言う奴が必ず出てくるけど、運動に割ける時間にもよるから
一概に言えない。
飯の減らし方を工夫しなよ。
米の代わりにサラダを食うんだ



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 16:55:11.442 ID:4xuu2w6U0.net
やめることならどうにか出来るかもだけど
普段やってない事を始めろとか無茶言うなっての



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 16:57:24.010 ID:42yKTWqy0.net
いや走るので正解
運動ならまず下半身から鍛えるべし
飯は1日1回



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 16:57:48.465 ID:u5haLPD40.net
痩せたいなら糖質制限マジでオヌヌメ



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 16:59:43.874 ID:dfID+B5t0.net
>>11
今やってるけど辛い
炭水化物なしくらいの制約だけどヤバい



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 16:58:26.412 ID:wCcd4HWsd.net
新陳代謝増やせばいいだけ



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 17:00:22.645 ID:dfID+B5t0.net
>>12
簡単に増やせんならまず太ってないわい!



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 16:58:47.680 ID:dfID+B5t0.net
1日1食でもパン食ってたら痩せなかったな
恐ろしいぞ菓子パン........

甘いものが好きすぎるんだよな.....



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 17:03:07.394 ID:42yKTWqy0.net
>>14
当たり前やろ
腹持ちさせたければ大豆プロテインを朝一と運動後に飲め
つーか何キロよ?



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 17:04:43.235 ID:dfID+B5t0.net
>>20
167/65だぬ
これじゃチビデブなんだよ......



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 17:08:36.822 ID:42yKTWqy0.net
>>22
10キロくらい2ヶ月あれば行ける
根性は多少いるけど
人工甘味料使ったり、運動の時間がなければその分早起きすれば良い
オレも今年の夏それで70→58まで落とせた頑張れ



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 17:10:09.822 ID:dfID+B5t0.net
>>27
凄えな
腹減ったら力入らないのにその状態で走ってたのか??



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 17:14:04.031 ID:42yKTWqy0.net
>>29
最初は足の裏に水膨れが出来たりしたけどバンドエイド重ねてスロジョグしてたよ
真夏は何回か意識飛びそうになったけど…
空腹感さえ工夫すれば絶対痩せれるから根性入れろ



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 17:14:54.740 ID:dfID+B5t0.net
>>32
過酷過ぎだろwwww
すぐふらふらしちゃうんだよな



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 17:01:04.713 ID:yCFaxq8x0.net
慣れると空腹感ってちょっと気持ち良くなるよ



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 17:02:12.240 ID:dfID+B5t0.net
>>17
分からんでもない
でも甘いもの食った時のほうがドーパミン分泌されちゃう



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 17:02:29.280 ID:FUYjmPXv0.net
真剣に痩せたいならスーパー糖質制限
慣れるとこんなに楽なダイエットはないわ
体脂肪率15%キープがこんなに簡単だとはwww

調味料までしっかりこだわって1日20g以下な!



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 17:03:38.335 ID:dfID+B5t0.net
>>19
それはきつすぎ
1時期やったけど目眩と立ちくらみが酷すぎてやめちゃった



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 17:06:10.729 ID:FUYjmPXv0.net
>>21
それちゃんと出来てないだけ
どーせ糖質制限と一緒にカロリー制限までしてたんだろ?
腹が減ったらとにかく肉と魚を食え
脂肪分は気にするな
脂質とたんぱく質と野菜で生活するつもりでやればいい

昔の考えで
脂質制限、カロリー制限してちゃ続けれるわけがない
脂食っても太らんぞ、太るのは糖質だ



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 17:07:09.028 ID:dfID+B5t0.net
>>24
食費がヤバいんだよな
それで飯自体の量も減った



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 17:08:15.826 ID:FUYjmPXv0.net
ちなみに俺氏
176/95 32%の糞デブから
176/58 15%に痩せて
その後3年以上キープ中



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 17:09:13.845 ID:dfID+B5t0.net
>>26
凄えな
どんくらいかかったんだ?
スーパー糖質制限は金がヤバいからあんまり出来ないんだけどな



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 17:12:41.045 ID:FUYjmPXv0.net
>>28
半年で-30kg
その後だらだら続けて2年でキープ状態



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 17:14:08.673 ID:dfID+B5t0.net
>>31
もうちょっとしたら車のローン払い終わるからそしたら始めようかな
食費ヤバくね?



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/22(火) 17:19:59.404 ID:FUYjmPXv0.net
安売りや半額の肉(鶏胸、豚バラ)、魚を買って冷凍
野菜はケチらない
調味料オリーブオイルとはマヨ、塩コショウ以外ほとんど使わないから買わない
鯖の水煮缶が安いときに大量に買い込む
卵を安い日に買う
あとはたまに贅沢して刺身とかステーキ肉買うくらい

食費は米食ってた時と大差ないな


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1450770676/


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