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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:51:18.56 ID:g8AiXB900.net
今の筋トレ理論「筋トレくらい毎日やれの」


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2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:52:06.42 ID:KodL0UDnd.net
そうなん?



10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:52:55.36 ID:g8AiXB900.net
>>2
超回復とか体幹トレーニングはまやかしらしいで



19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:54:27.69 ID:eFS4cjYI0.net
>>10
ソースは?



27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:55:21.33 ID:g8AiXB900.net
>>19
ソースは筋トレ芸人ダルビッシュ



50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:57:16.52 ID:tMvgx9dR0.net
>>10 体幹トレーニングはまやかしやないやろ



59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:58:54.21 ID:0vm0AD140.net
>>10
走ったり左右にバランスとるスポーツは体感鍛えるとパフォーマンスかなり変わるで



4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:52:33.73 ID:P8p8CkHn0.net
え?そうなん?



7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:52:42.53 ID:vnJR2smH0.net
2014年版の保健体育の教科書に超回復理論載ってたんだよなぁ



16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:53:49.11 ID:qdR6DfMNr.net
>>7
教科書って情報の更新が一番遅いからな
なるべく間違いがないようにするために



11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:52:55.81 ID:P2q9wkcF0.net
毎日やれるような筋トレで断絶した筋繊維なんて半日で回復するからな



12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:53:04.10 ID:0vaMAva9d.net
超回復とかウルヴァリンかな?



17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:54:01.20 ID:NN58iFCY0.net
超回復の有無よりも高負荷トレーニングの後は休息は必要なんだよなあ



18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:54:18.65 ID:SN43gN4i0.net
一日置きにやっとるけど毎日のほうがええんか



25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:55:00.19 ID:vnJR2smH0.net
自重トレってどうなん?
ゴミゴミ言われてたけど



32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:55:54.12 ID:eFS4cjYI0.net
>>25
何もやらないよりええに決まってるやん



40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:56:32.86 ID:J2CFkjE6=.net
>>25
負荷かけにくいから知識無い一般人には難しいだけや
ちゃんと負荷かければそれなりには意味ある



47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:57:10.52 ID:qdR6DfMNr.net
>>25
こないだアメリカのウェブ記事で「やり方(負荷の掛け方)次第でマシンと同等のキツさや効果をつけられる」みたいの出てた

腕立て伏せするにしても手のひらパァンてやるやつにするとか
ビーバーとかああいうキツいのすれば、みたいな



28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:55:26.49 ID:RBN0ZE5jp.net
毎日スクワット追い込める奴がどこにいんだよ
5年前だって今だって分割法でやってるわ



49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:57:13.63 ID:8PLJON+k0.net
>>28
これ



33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:55:56.05 ID:FXyDqNMs0.net
伸び方が大して変わらんなら2日おきでええわ



37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:56:19.66 ID:yhXDOHgT0.net
スクワットじゃなくても毎日なんて言ってる奴は自重トレくらいしかやってないアホ



39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:56:27.09 ID:0vm0AD140.net
オーバーユースだけ気いつけぇや
筋膜炎患うと長引くよ



41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:56:32.69 ID:fNaLhYGoa.net
ほんまに追い込んでやってるやつには超回復あるらしいで
一般人レベルの筋トレなら毎日やってもええ



43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:56:55.45 ID:YUtzP+W10.net
超回復ってお前ら、なんかすごい勢いで回復する、みたいな意味で捉えとらんか?
普通に筋肉に負荷かけて傷ついた以上に修復されるってだけやで



44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:56:56.21 ID:CvqSITZld.net
そもそもねらーの筋肉情報ほどあてにならないモノもない
極めてエアプ臭い



55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:58:05.48 ID:qdR6DfMNr.net
>>44
当たり前や
キツいトレーニングせずに筋トレ法を語るのが一番楽で楽しい趣味やぞ



60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:58:52.61 ID:tMvgx9dR0.net
>>44 学生時代にやった筋トレを参考にしてるんやぞ



45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:57:07.80 ID:qqTKp7G90.net
超回復とか普通にないぞ
炎症状態だからあんま激しくやるなってだけでやんなきゃ落ちる



48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:57:07.98 ID:aOEZaGntd.net
最近は回復の早い筋肉は毎日やれとか言われてるよな
腹筋なんかは他の筋肉と同じ速度で休ませてると全く鍛えられない



61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:59:01.82 ID:adUfUvaD0.net
>>48
超回復の概念が明らかになってきた頃と同じくしてそれは昔から言われてるよ



51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:57:24.96 ID:qU4YWmps0.net
低負荷の筋トレで超回復もクソもないわ



52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:57:34.01 ID:SIjwZxdM0.net
毎日やる筋トレは腕やった次の日には脚を鍛えるとかだぞ
同じ部位はやらない



54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:57:54.08 ID:CVg0dbnmp.net
サボり始めから復帰した時が一番パフォーマンス良いわ



57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:58:43.16 ID:FXyDqNMs0.net
腹筋の鍛え方は今後変わるやろね



62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:59:03.36 ID:Ho1NyQt70.net
ワイのムッキムキの友達は毎日やっとったな
今日は足を虐めて、次の日は腕を虐めてその日は足を超回復させる・・・ってな感じで



75: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 13:00:53.17 ID:dxrUMFVO0NEWYEAR.net
>>62
かっこE



63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:59:37.31 ID:3kbMFF3Qa.net
超回復って本気でガッチガチに追い込んだ時やろ
鍛えるやで~程度の心積もりやったら毎日やるくらいが丁度いいよ



67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 12:59:52.65 ID:FqUfMvin0.net
ビルダーは毎日部位ごとにやってるだけで超回復理論を応用してるだけやぞ



71: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 13:00:24.24 ID:0vm0AD140NEWYEAR.net
ワイは超回復よりも怪我が怖いから適度に休みいれるで



81: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 13:01:29.30 ID:8PLJON+k0.net
>>71
せやな
疲労が貯まると集中力も堕ちるし



74: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 13:00:53.85 ID:adUfUvaD0NEWYEAR.net
筋肉痛になるのを筋組織の破壊目安にするのは正しい



86: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 13:02:10.75 ID:adUfUvaD0.net
ボディービルダーは毎日筋トレしてるけど鍛える部位をローテで変えて
内容は一度鍛えた筋肉を2~3日休ませるものやぞ



97: ネギ玉 【大吉】 丼 【1321円】 2016/01/03(日) 13:03:48.49 ID:Q1yL6QYn0.net
>>86
休ませる意味もあるが一日に違う部位いくつもやると集中力落ちるんやと。



87: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 13:02:10.98 ID:A23trDup0.net
ややこしいこと考えずに適度な負荷でトレーニングして体が疲労したら回復するまで休むのサイクル繰り返すだけやろ
ワイ小太りは一応毎日走ってるけど筋肉が張りを訴えてるときは回避するわ



96: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 13:03:41.52 ID:UWbyY65Np.net
ロック様の筋トレは凄かった
決めた部位を1日の間に3時間ごとにいじめぬく



105: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 13:04:47.05 ID:adUfUvaD0.net
>>96
翌日きっちりと鍛えた部位の筋肉を破壊するためやろな
筋トレ上級者は神経も発達するし高負荷になれるからなかなか筋肉痛にならない



102: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 13:04:32.06 ID:Hau68VpJ0.net
別に筋肉鍛えることで金もらえる人たちはいいかもしんないけど、学校会社の片手間でやらなきゃあかん人は毎日行ってられるわけないやろ
一回一時間でガッツリやるしかない



103: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 13:04:42.77 ID:SuFTcoF50.net
毎日やったら全然力入れられないじゃん
1週間くらい空けると明らかにいつもより力出るし



104: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/03(日) 13:04:41.54 ID:SuLP6egh0.net
所詮素人がやる程度の筋トレに超回復もクソもないわ
サボらず毎日続けなさいってことや


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1451793078/


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