00
1: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:22:08 ID:fzB
なんでもええぞ


糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべ て(PR)




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2: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:22:52 ID:cp1
お母さんの名前は?



5: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:24:10 ID:fzB
>>2 陽子



3: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:22:58 ID:0ah
ラーメン食べたい?



7: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:24:59 ID:fzB
>>3 食いたい 想像するだけでヨダレでる



4: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:23:35 ID:fzB
スペック

身長168 体重67.7→66.2



6: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:24:23 ID:apF
まったく0?



8: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:26:01 ID:fzB
>>6 完全に0ではない ヨーグルトや野菜なんかにも糖質はいってる



9: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:28:43 ID:fzB
最初の一週間は三食とも糖質制限 炭水化物・イモ類厳禁
その後二食で制限する予定



10: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:29:00 ID:5Ye
具体的な献立教えてほしいな



11: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:32:16 ID:fzB
>>10 

朝 ツナ缶 納豆 ヨーグルト サラダ(キャベツをマヨネーズで食う)

昼 豚バラ焼き肉 サラダ(ブロッコリー)

夜 豚シャブ サラダ(キャベツ・マヨネーズ) 納豆 

間食 0カロリーのゼリー コカコーラゼロ チーズ



12: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:33:42 ID:5Ye
>>11
さんくす。
ふつうの生活より食費かからないか?



13: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:35:21 ID:fzB
>>12

炭水化物取らずに肉とかでカロリー取るから結構かかる
それなんでマヨネーズでカロリー不足を補ってる



16: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:40:28 ID:JDY
いっそマヨネーズだけにしよう



17: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:41:12 ID:fzB
>>16

たんぱく質取れんから筋肉なくなる



18: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:41:20 ID:0xu
>>1
俺も糖質制限してる途中なんだけどさ、一切糖質取らないやつやってる?



19: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:42:18 ID:fzB
>>18 なるべくゼロにしたいんだけどね 野菜とかでどうしても取る



21: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:43:49 ID:0xu
>>19
そうか……
朝昼はエネルギー不足だからとってるんだよね
実家暮らしで自由に食べられないから、たんぱく質不足を懸念してる



24: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:45:45 ID:fzB
>>21

晩飯だけ炭水化物・イモ抜くだけでも効果あるらしいぞ



20: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:42:33 ID:0xu
あと摂取カロリー教えて



23: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:44:55 ID:fzB
>>20 測ってないないな 昨日カロリー不足で寒気が来たんでとりあえず不足しない様に気を付けてる



22: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:44:00 ID:JDY
完全に0にしたら死ぬだろうよ



27: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:46:56 ID:fzB
>>22

脂肪からもエネルギー作られる様に体の構造変わるらしい



25: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:46:14 ID:5Ye
あくまでダイエットだから誘惑多いだろうけど
モチベーションどうやってキープしてる?



28: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:48:30 ID:fzB
>>25 コカコーラゼロと0カロリーのゼリーを食う あとカフェインで空腹を誤魔化す
    まだ四日目なんでこれ位だな



26: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:46:52 ID:3zH
甘いものさえ食わなきゃ大丈夫



29: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:49:27 ID:fzB
>>26 甘い物は我慢できても 米とかパスタ食わないのが辛い



30: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:50:34 ID:0xu
>>29
ほんとそれ
つらいからいまプロテイン飲んだわ



31: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:51:43 ID:fzB
>>30 辛いよな 初日は断食+ランニング・筋トレで禁断症状でたぞ



32: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:54:29 ID:JDY
空腹時にカフェインは控えたほうがいいと思うが



34: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:55:34 ID:fzB
>>32 胃の調子考えてなるべく控えてる



33: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:54:56 ID:sw0
ラーメン旨くね?



35: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:56:10 ID:fzB
>>33 一週間継続できたら食いに行く



36: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:56:13 ID:9KO
炭水化物(糖質)って大切なエネルギー源やん

制限するなら脂質の方よくね?



37: 名無しさん@おーぷん 2016/01/07(木)17:58:51 ID:fzB
>>36 日本人は米食うから糖質に依存しやすいらしい
    俺も甘い物食べると止まらなくなる それなんで依存状態を直す為にやってる
    あと糖質制限すると脂肪からエネルギー作る回路が活性化する


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1452154928/


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