before_and_after_640_68

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 13:45:49.799 ID:PRcCi0Ajp.net
昨日の腕立て伏せ12回×3セットで筋肉痛
でも頑張る


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2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 13:46:08.843 ID:/rE9hK940.net
がんばれっがんばれっ



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 13:46:36.777 ID:vYWULw1J0.net
いやおまえ腕曲がってないじゃん?



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 13:47:48.170 ID:PRcCi0Ajp.net
曲がってると思うよ
安物だけど本買ってその通りにやってみてる
肩甲骨を寄せるといいとか



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 13:48:59.082 ID:fRTiQ4Da0.net
120キロで腕立て12回きちんと出来るならタダのデブじゃなさそう



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 13:49:42.787 ID:PRcCi0Ajp.net
すまん膝ついてやっててすまん
無理に決まってんだろ



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 13:50:48.849 ID:Td8UA2fQa.net
負荷下げてもええんやで
続けさえすればな



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 13:51:15.391 ID:W2g0d3DD0.net
非力系デブはゴミ



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 13:52:28.798 ID:PRcCi0Ajp.net
>>8
デブだからって力があると思うなよ



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 13:52:05.967 ID:PRcCi0Ajp.net
止めないようにするのが大切だよな
にしても腕立て伏せあんなにきついもんだとは



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 13:52:07.963 ID:KINNoEkQa.net
仕事なにやってんの?



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 13:52:42.591 ID:PRcCi0Ajp.net
大学生だよ



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 13:53:02.195 ID:fK+Kc/5Aa.net
120で腕立て伏せ12回できるんなら脂肪落とすことだけ考えろよ
ちゃんとしたフォームでできてるならな



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 13:53:07.238 ID:m26LcUYwr.net
続けば痩せるよ
続けば



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 13:55:28.611 ID:PRcCi0Ajp.net
脂肪落としたいよう
彼女できてお腹ペチペチされながらダイエットしないとダメだよーって言われたので続くと思ってる



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 13:56:06.671 ID:1RKxZxL3a.net
2人分の電車賃を払おうね



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 13:58:34.333 ID:PRcCi0Ajp.net
>>18
申し訳ないから立って乗ってる
立ってても2人分だろなんて言わないで



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 13:56:14.711 ID:WF6yAXqxd.net
痩せないと重りをつけた筋トレになってしまう



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 13:56:53.695 ID:e34FRxoO0.net
頑張れ~~~~~~~~~~~~~~!

スクワットを追加汁



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 13:56:53.985 ID:p1fwXl2v0.net
歩けデブ



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:00:47.787 ID:PRcCi0Ajp.net
>>19
食生活も変えたよー

>>20
スクワット+タオル押し上げ奴
腹筋+腕立て

の日があるよ

>>21
雪が積もっててきついよ滑るよ



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 13:56:58.212 ID:U+Y7Owu1M.net
なんでまた急にそんな事を?
恋でもしたの?



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:01:00.198 ID:PRcCi0Ajp.net
>>22
そうだよ



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:01:02.293 ID:s5lhve5H0.net
電車乗ってる場合なの?
走れ



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:02:11.755 ID:PRcCi0Ajp.net
>>26
いやすまん電車乗るときはって話だよ
学校までは自転車



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:04:33.097 ID:s5lhve5H0.net
>>29
やるじゃん



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:06:58.194 ID:PRcCi0Ajp.net
>>33
中学生のときに実家からおばあちゃんの家まで(120kmくらい)自転車で行ったりした経験から20kmくらいまではなんとも思わないのが生きたね



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:01:02.700 ID:TfC4HiDj0.net
120㎏を支える筋肉があるんだから痩せたらかっこいいぞ頑張れ



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:04:23.822 ID:PRcCi0Ajp.net
>>27
タニタの組成計乗ったらなんかすごかった
ずっと前のだけど
でも調べたら筋肉が霜降りになってるだけらしいね
no title



79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:27:18.357 ID:tO3JXzZC0.net
>>31
部位別のデータ出るのか
すげーな



81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:28:11.005 ID:PRcCi0Ajp.net
>>79
歩いて数十秒のところにあるトレセンにある組成計だよ
両手に電極持って測る奴



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:01:08.898 ID:UUM/g/4N0.net
無理するなよ
デブが急に走ったり無理な筋トレすると膝を壊すから



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:04:43.082 ID:PRcCi0Ajp.net
>>28
続けられるように頑張るよ



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:05:41.244 ID:ZvlB0swE0.net
まず脂肪落としてから筋肉つけた方がいいんじゃないか?



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:06:02.142 ID:Ptcnpeyzp.net
有酸素運動をしろ



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:06:37.674 ID:lhe84rt+0.net
筋トレだけじゃ痩せないよ
有酸素運動しないと



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:06:50.071 ID:aJJvT3eC0.net
これ筋トレ成功して生まれ変わったら化け物生まれそう



45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:08:25.993 ID:PRcCi0Ajp.net
>>37
でもこれ霜降りらしいよ

>>38
筋肉増えたら脂肪減りやすくなるかなって

>>39,40
何も分からんから例をくれ


>>41
きんにくおばけ…



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:07:26.695 ID:eehwPm3C0.net
筋肉量凄まじいな
筋肉落とさず脂肪だけ…とか格闘家でも簡単な話じゃないし
仮にダイエット成功してもめちゃくちゃ落ちてるだろうけど



46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:09:16.325 ID:PRcCi0Ajp.net
>>43
筋肉増えたら脂肪の減りが早くなったりせんのか



52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:10:41.800 ID:ZrVKE7QEd.net
>>46
ちょっとの効果出るまで半年以上かかるぞ



55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:12:19.570 ID:eehwPm3C0.net
>>46
理屈はそうだが120キロもあると運動メインじゃ落ちる前に膝やら何やらが壊れる
もちろん運動は必須だがまず食事制限メインである程度落としてから



66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:20:31.760 ID:PRcCi0Ajp.net
>>55
食事メインで簡単な筋トレだけしてる現状



47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:10:01.970 ID:s5lhve5H0.net
基礎代謝どの位ある?



63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:18:42.801 ID:PRcCi0Ajp.net
>>47
わからんけど2500とか?だった気がする



72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:23:13.640 ID:UUM/g/4N0.net
>>63
20歳くらいなら、1700とかくらいが標準だと思うから2500は凄いな



53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:10:48.711 ID:J4UNr8sq0.net
ある程度痩せてからの方がいいんじゃね



54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:12:02.878 ID:X2kFNMc2x.net
デブは筋肉つきやすいからすぐ締まるよ

ガリで筋トレしてるバカよりよっぽどマシ



56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:13:17.894 ID:J4UNr8sq0.net
巨デブがダイエット始めたらいきなりキツイことするけど
普通の食事にするだけで数十キロ落ちるよな



58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:14:29.936 ID:eehwPm3C0.net
>>56
これ
まずはそこから



57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:14:18.963 ID:0nskTIx60.net
ダイエット目的だけなら食事制限だけで十分だよその体重なら



59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:16:33.467 ID:G2FzrlaEx.net
俺も170センチ105キロのピザだから痩せたい



60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:16:57.047 ID:s5lhve5H0.net
野菜沢山食べなさい



61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:17:23.310 ID:yIHyAsgyd.net
身長は?



68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:21:13.757 ID:PRcCi0Ajp.net
>>60
野沢菜に見えた…

>>61
170前半だよ



70: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:22:24.712 ID:yIHyAsgyd.net
>>68
おうマジか…180超え位かと思ったぜ着る服無いだろ



73: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:23:50.160 ID:PRcCi0Ajp.net
>>70
ないよー
オシャレもしたいからダイエットだよ



67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:20:32.815 ID:eehwPm3C0.net
デブなら一日の摂取を500kくらいに抑えると1カ月で10キロ以上は余裕で落ちるぞ
まじで



69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:21:50.372 ID:PRcCi0Ajp.net
>>67
500kcalとか正気か
死んでしまうわ



71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:22:40.629 ID:nN3f3tWx0.net
>>69
1日いくら食ってんの?



74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:24:27.118 ID:PRcCi0Ajp.net
>>71
最近は1600くらい



75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:25:04.829 ID:lxvumiL/0.net
俺より背低いのに倍近く重いとか同じ種族じゃねーだろ



80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:27:23.867 ID:PRcCi0Ajp.net
>>75
しやーなし



76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:25:36.801 ID:9H9rkbaN0.net
ワイ171cm106kgだけどワイもこれ届いたらダイエット始める
no title



78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:27:03.952 ID:PRcCi0Ajp.net
筋トレ後の夕飯プロテインいいよ
なんかいい
やってる気になる



84: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:28:35.169 ID:VGVE00LWa.net
185cm
130kg
なんですけどどうしたら痩せますか



85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:29:17.796 ID:PRcCi0Ajp.net
>>84
ご飯食べなかったら痩せはします



87: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:31:03.215 ID:VGVE00LWa.net
>>85
でもそれで痩せても食べたら太りますよね



92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:33:18.975 ID:UUM/g/4N0.net
>>87
痩せてからも食べなければ大丈夫です



93: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:33:24.537 ID:PRcCi0Ajp.net
>>87
痩せる方法としては間違ってはいないだろ



90: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:32:35.109 ID:ned5FEJna.net
無理するなよ
一回からだ壊すと二度とやりたく無くなるだろうから適度に頑張れ



94: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:33:46.461 ID:PRcCi0Ajp.net
適度にがんばりゅうううう



99: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:36:10.798 ID:tlFphjRJd.net
120kgの巨漢で筋トレをすると骨が間違いなく逝かれる
まずは有酸素運動して体重を落とせ
じゃないと手遅れになるぞ



100: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:36:30.289 ID:9H9rkbaN0.net
毎日おでんよくね?大根腹いっぱい食えば安いし満足度高い
米なしで生きていけそう



105: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:47:27.439 ID:tlFphjRJd.net
ウォーキングはした方がいいよ
後走った後に筋トレすると有酸素運になる、逆は筋肉になる
プロテインはお前の腹の中に詰まってるから今の段階で摂る必要はない



106: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/08(金) 14:48:29.777 ID:gtuKfmS+0.net
ダイエットなんて算数出来る頭さえあれば簡単じゃん
カロリーと腹持ちいい食べ物をなんとなく把握するだけ
空腹感は忙しさとプロテインで誤魔化せばいいし
ちな96キロ→63キロ6年維持


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1452228349/


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