00
1: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:09:59 ID:5lR
ワイは77.5kgや!
痩せたいンゴ…


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2: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:10:49 ID:OQK
イッチちゃんの食べてる姿、可愛いから



3: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:11:45 ID:5lR
>>2
やめてクレメンス
痩せたいンゴ



10: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:16:04 ID:pMM
食う量ってのは小さい頃からの食習慣やからな
変えようと思ったら長い時間がかかるんやで
せやから走れデブイッチ



16: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:18:25 ID:S9e
食生活で変えようとすんな。動け。
出来るだけ土の上でランニングするんやで膝をやるから



17: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:18:30 ID:ZHr
まあ食う量変えるの難しいから運動だろな



18: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:18:56 ID:Epy
食事制限と運動 身長はどれくらい?



22: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:20:16 ID:5lR
>>18
運動は部活
食事は3食
身長は174cm



24: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:20:56 ID:Epy
>>22
部活以外にも運動すべき その身長だと適性体重は67くらいだな



19: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:19:22 ID:ACq
一日1時間以上走れ



29: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:21:57 ID:S9e
自衛隊のレンジャー経験したことがあるが、
スポーツ選手やボルビルダー目指さないなら、自重負荷運動で大丈夫よ。腕立て伏せ、腹筋、背筋を意識してやる。



30: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:23:34 ID:5lR
部活終わって帰ったら9時くらいなんやが筋トレでええんか?



32: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:25:08 ID:Epy
>>30
腕立て伏せ 腹筋 背筋100回ずつ ダンベルあるなら50回やればいいと思うよ



31: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:24:59 ID:ZHr
部活何やってるの?



33: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:25:54 ID:5lR
>>31
部活はテニスやで



35: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:27:02 ID:ZHr
>>33
しっかり動く部活やね、とういことは大食いなんかな?



39: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:28:33 ID:5lR
>>35
大食いなんやで



43: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:29:57 ID:ZHr
>>39
そしたら野菜、果物意識して取る
お菓子は果物にする



45: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:31:38 ID:5lR
>>43
お菓子食わんようにしたから痩せてきとるんやで
昔はもっと太ってたけど

最近体重が落ちひんから聞いたんや



46: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:32:55 ID:ZHr
>>45
それは停滞時期なんじゃない
落ちない時期がかならずあるから、嫌にならないで続ければ大丈夫なんじゃね?



85: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:46:09 ID:c7c
>>45
空腹時には、豆腐、納豆、コンニャクな……



88: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:47:01 ID:Epy
食事は>>85と野菜中心にして運動しろ それだけだ



91: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:47:12 ID:5lR
>>85
納豆は大好きンゴ



34: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:26:40 ID:832
とにかく食べる量より消費する量を多くした方がええな。
食べてる時間<運動してる時間 にするよう心がけてな。
無理に早食いしても駄目やで



36: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:27:22 ID:S9e
めっちゃくちゃゆっくりと腕立てをする。
腹筋もゆっくりと上げる
背筋は怪我の心配が一番怖いが、限界までキープを1分。
意識して筋トレは大事やぞ



37: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:28:01 ID:686
カリカリイライラしないことも大事やで



40: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:29:10 ID:owM
ダイエットに筋トレなんか不要やろ
エアロバイク漕いで食事減らせばええんや
1年で92→58のワイを信じろ



42: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:29:50 ID:ACq
運動部ならなぜ太るのか
真剣に部活やってるんか?



47: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:33:27 ID:c7c
>>1
遺伝子ならば苦労する



52: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:34:51 ID:5lR
>>47
パッパもマッマもデブや



54: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:35:31 ID:Epy
>>52
遺伝だな 太りやすり体質だな・・・・



56: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:36:18 ID:Lg1
>>52
せや君は豚や、今後は豚らしくブヒブヒ言って過ごすんやで!



57: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:36:51 ID:5lR
>>56
責めないでクレメンス…
いま変えようと頑張るンゴ…



60: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:37:14 ID:Epy
>>57
1ヶ月あれば体重は変わるから大丈夫



50: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:34:17 ID:owM
167/92→167/58まで落としたで
ワイは筋トレは一切してない、あんなん無意味や。



51: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:34:24 ID:N4r
ワイ4ヶ月で14キロ痩せたで
元々平均くらいから急に太ったから焦ったで実際



55: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:35:49 ID:afP
登山痩せるからオヌヌメやで



67: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:39:46 ID:4FG
デブは少し食事抑えて運動しただけですぐ痩せるから-月で-kg痩せた!とか自惚れたらあかんで



68: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:40:22 ID:5lR
>>67
いまそれワイがなってるンゴ…
油断しないようにするンゴ



77: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:44:24 ID:c7c
>>68
それに、

年齢的にも肉体の本能が生命維持の為
体重を減らすまいとするからな・・・

イッチのダイエット思考は本能を脅かす敵の考えなんや

ダイエットは至難の業やな

間食や飲料もなで



69: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:42:03 ID:N4r
高校生でデブって結構難しいんやけどなあ
成長ホルモンドバドバの時期って太りにくい筈なんやけど

14kg減したワイのアドバイスやで
食事制限するなら何か一つ炭水化物食べないとかじゃなく全体的に減らすんや
カロリー計算と体重記録一緒にできるアプリ使うんやで



72: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:43:13 ID:e03
スポーツすれば痩せる。野球でもしたら?



79: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:44:53 ID:5lR
>>72
あんなほっそい棒で球打つとか凄杉内

ワイ空振りまくりや



76: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:44:06 ID:owM
お年玉貰ったならバイク買ってDVD観ながら
有酸素やればええで。1日1時間半やると
1.0~1.5㎏は落ちるから。あと食事は3食より
2食で大好物なものだけ食えば満足するよ



83: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:45:44 ID:e03
マジレスするとプールがええ



84: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:46:02 ID:5lR
>>83
プール?なんでや



93: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:47:25 ID:e03
>>84
水の浮力により体に負担がかからずダイエット可能。
最初はウォーキングするだけでもいい。



89: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:47:02 ID:dRK
プールは膝傷めないし歩いてるだけで抵抗で運動量がかなり増えて痩せると聞いた



95: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:47:43 ID:5lR
>>89
ほーん
温水プール行ってみるか



90: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:47:08 ID:c7c
減肥茶(げんぴちゃ)知ってるか!?



92: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:47:18 ID:5lR
>>90
なんやそれ



97: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:48:02 ID:c7c
>>92
脂肪を代謝燃焼するお茶
後で検索して



99: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:48:33 ID:5lR
>>97
トクホみたいなやつか?
効くんかそんなん



105: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:50:24 ID:c7c
>>99
効果は体質にもよるよ
一度試してみ

余裕があればコッコアポ錠剤も



94: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:47:25 ID:N4r
マジでアプリ管理有能かつ現実的なんやけどなあ 安定のスルーよ
高校生なら運動すれば身長も伸び易いだろうし一石二鳥なんやけどな



96: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:48:01 ID:5lR
>>94
あぷりってそんな有能なんか?



104: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:50:22 ID:N4r
>>96
体重の変化をグラフで見れたり体系と運動量目と標体重に応じた適正カロリー出してくれる
カロリー記録は例えば秋刀魚と入力すれば200カロリーとか自動で出してくれるで
運動すればそれも記録出来るし 金かからんからワイもかなり助かったで



106: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:51:45 ID:5lR
>>104
そんな有能アプリあるんか
なんて名前や?



107: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:53:38 ID:N4r
>>106
ワイが使ったのはNoomてやつや 有料版もあるっぽいけどワイは無料版で痩せたで
無料版でもさっき書いたのは全部できる



98: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:48:08 ID:o4R
テニスやっててデブならどうしようもないな
ワイなんて卓球やっただけで70から58にまで痩せたで
ちなみに水泳やってた頃はデブやったで



102: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:49:39 ID:leo
体重気にするより体脂肪減らして筋肉つけろや



103: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)14:50:10 ID:5lR
>>102
そら一番気にしとるのは体型よ



127: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:03:25 ID:i0h
イッチと同じくらいの身長で60くらいなんやけど腹の正面だけ脂肪付いてるンゴ…
平日1日二食で休日は1食+毎日腹限界まで凹ませて歩くの10分続けてるんやけど落ちない
ワイはここからどうすればええんや?



128: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:03:53 ID:gUL
>>127
腹筋しろ



131: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:04:54 ID:i0h
>>128
今やってるやつ+腹筋するんか?
負荷高めにしたほうがええんかな?



139: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:06:04 ID:gUL
>>131
猛歩10分なんてあんまり効果ないぞ
傾斜つけて腹筋しろよ



152: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:09:49 ID:i0h
>>139
昔足真っ直ぐ伸ばして10センチくらい上げてキープするやつはやってたけど負荷増やしたかったら回数増やすしかないんか?



147: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:08:08 ID:c7c
イッチも>>127

自分が

内臓脂肪型肥満か
皮下脂肪型肥満か

見極めて取り組んで見たら?



153: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:10:14 ID:5lR
>>147
パッパが皮下脂肪で
マッマが内蔵型やからわからんンゴねぇ…
どうやって見極めとるんや



155: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:11:31 ID:c7c
>>153
あぁ・・・
相乗効果か……



161: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:16:00 ID:5lR
>>155
ダメみたいですね…



156: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:12:08 ID:gUL
>>153
簡単にいえばつまめる肉が皮下でつまめないのが内臓やで



158: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:12:32 ID:c7c
遺伝による事が大きいなら
痩せるだけでなく
恵まれた体格を活かす環境を見つける事も大切やな……



160: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:13:10 ID:OQK
1.まず鼻から大きく息を吸って胸を膨らまします。腰が少し浮くくらい吸い、お尻の穴も締めます。
2.ここで息を3秒止めます。
3.次に口からやや強めに息を8秒で吐きます。息は最後まで吐ききります。お腹と背中がくっつくイメージです。
4.ここで息を10秒間止めます。
5.もう一度、鼻から息を吸います。

息を3秒止めて口から8秒で吐いて、10秒間息を止める。これを3分間続けます。
初めは息が続きませんから短い秒数で始めても構いません。



167: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:19:45 ID:i0h
>>160って各一日1回ずつでええんか?
ついでに効果も教えてくれると嬉しいンゴ



169: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:20:51 ID:OQK
>>167
1日3分やで
あと血行が良くなって痩せ体質になる



183: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:27:32 ID:i0h
>>169
サンガツ!



165: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:19:31 ID:5lR
パッパはワイより身長低い癖にワイより体重重いからへーきへーき(震え声)



172: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:23:50 ID:c7c
>>165
パッパマッマ
高脂血症とか糖尿病とか無いんか?



175: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:24:56 ID:5lR
>>172
健康診断行ってないからわからんンゴ
一年に一回は会社でやっとるみたいやし大丈夫なんちゃうんかな(他人事)



166: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:19:33 ID:AEn
ワイも中学時代97キロあったで
高校入って好きな女に痩せたら付き合うわ言われて
三ヶ月氷だけ食って66キロまで痩せたわ
その頃はもうその女彼氏できとったけどな



173: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:24:03 ID:OQK
痩せる目標を作る事やな>>166みたいに



176: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:25:05 ID:c7c
恵まれた体格を感謝してる活かす事も大切やろ……



177: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:25:43 ID:5lR
>>176
ラグビーとか怖いンゴ
やりたく無いンゴ



178: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:25:50 ID:OQK
>>1
好きな子は居ないんか?
着たい服とか?



181: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:27:12 ID:5lR
>>178
好きな子なんていなんやで
服は着れればええと思ってるんや…
だから太ってしまうんかね



189: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:29:32 ID:N4r
同じ身長の理想の肉体を検索してみたらどや
ワイの場合あーこれは筋トレも必須やなあになったけどまあ痩せたンゴ



199: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:35:11 ID:tQb
高校なってから部活やってないけどワイ中学のころより痩せたで
食べる量変わらんしホンマに動かんのに
逆にイッチよく太れるな



203: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:36:17 ID:5lR
>>199
ちうがくより痩せたんやで



208: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:41:14 ID:5lR
とりあえず筋トレ頑張るンゴ!
ほな、また…



209: 名無しさん@おーぷん 2016/01/10(日)15:42:30 ID:5lR
あと呼吸法教えてくれたニキサンガツ


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1452402599/


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