2ceadcb7
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:21:22.78 ID:j7KKh9uN0.net
体幹弱すぎるんじゃ
スポーツで強くなるにはやっぱり体幹やろ?
オススメ教えてクレスケンス


体幹力を上げるコアトレーニング (PR)





2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:22:24.14 ID:swLlsHa80.net
とりあえずもっと食え
何するにも食わないと効果望めんで



4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:23:03.79 ID:j7KKh9uN0.net
>>2
了解!



3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:22:55.52 ID:OaMGKhYU0.net
ローラー



5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:23:28.86 ID:j7KKh9uN0.net
>>3
ローラー、体めっちゃ反る



7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:24:18.52 ID:X1oyMFvpM.net
体幹の筋肉量なんかクッソ少ないし
外側の筋肉鍛えた方がええで



9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:24:47.57 ID:j7KKh9uN0.net
>>7
そうなんか?



23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:29:20.58 ID:X1oyMFvpM.net
>>9
そうやで
インナーマッスルを鍛えるんじゃなくて普通の筋トレしてたらつられて付いてくるのがインナーマッスルぐらいに考えとけばええで



8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:24:37.09 ID:GKVk3nQW0.net
懸垂



12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:25:22.40 ID:j7KKh9uN0.net
>>8
場所がない



10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:25:08.08 ID:j7KKh9uN0.net
インナーマッスル鍛えないとって柳田がいってた



11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:25:15.65 ID:OaMGKhYU0.net
あと別に長友が出してる本でも別にいいぞ
ちゃんと毎日やれば



13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:26:07.03 ID:j7KKh9uN0.net
>>11
体幹太くなる?



17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:28:21.85 ID:8dC8Ru0r0.net
体幹って四肢以外の筋肉のことやで



20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:28:48.14 ID:j7KKh9uN0.net
>>17
そこを太くしたいよね!



25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:29:51.55 ID:8dC8Ru0r0.net
>>20
そんなら普通にスクデッドベンチやっときゃでかなるぞ



18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:28:31.98 ID:j7KKh9uN0.net
プランクとかいみないの?



24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:29:20.78 ID:Nv2oH+2z0.net
自重トレでええから正式なフォームで片手片足でやったらええで
腕立て、懸垂、スクワットと片手片足で回数こなせるようになるころには体幹もバリバリや



27: \(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:30:43.63 ID:u9lKTrZ1a.net
デッドリフト



32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:31:50.34 ID:xyjf+TNH0.net
スクワットやれば全て解決するって誰かが言ってた



35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:32:40.46 ID:1MBpsKAn0.net
ローラーやるとめっちゃ海老反りンゴwwwww



38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:34:09.94 ID:j7KKh9uN0.net
>>35
ワイも



36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:33:07.38 ID:NuvvEGNTa.net
片手腕立てとかできんわ
すっげえ浅くなる



38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:34:09.94 ID:j7KKh9uN0.net
>>36
ワイも



40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:34:40.60 ID:Nv2oH+2z0.net
>>36
誰でも最初は一回からや



39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/11(月) 01:34:15.48 ID:JdnWfHJLM.net
ビッグ3に加えてクリーンもできれば最高やな
なおワイ、フルスクワット100kgデッドリフト90kg クリーン40kg までしかできん糞雑魚ナメクジな模様


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1452442882/


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