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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:06:52.501 ID:ndHc1rnB0.net
教えてくれクソガリvipper


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2: マグネットX ◆MAGNET.XONRI 2016/01/11(月) 19:07:41.937 ID:zfJMw+w+0.net
クソデブだけど言わせてもらう


習うより慣れろハゲ



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:07:56.097 ID:ndHc1rnB0.net
>>2
なにに?



4: マグネットX ◆MAGNET.XONRI 2016/01/11(月) 19:08:56.156 ID:zfJMw+w+0.net
>>3
腕立て伏せに



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:09:07.813 ID:ndHc1rnB0.net
Q.腕立て伏せって筋トレとしての効果はあるんですか?

A.クソデブ「習うより慣れろハフハフ」肉まんおいしい



6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:09:59.988 ID:257Z+raG0.net
自重トレとかしんどいだけで効果ない
ウェイトトレを短期集中型でやれ



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:12:47.946 ID:ndHc1rnB0.net
>>6
なるほど



7: マグネットX ◆MAGNET.XONRI 2016/01/11(月) 19:11:46.743 ID:zfJMw+w+0.net
数ヵ月実践して筋肉つかなかったらやめればいいでしょ!?ウワアアアアアアアア!!



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:13:34.088 ID:ndHc1rnB0.net
>>7
部活動って殆ど自重だけど結構ムキムキじゃねみんな

それと想定が間違ってる
俺はトレーニングを求めていない



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:12:33.555 ID:tDnWYExM0.net
腕立て伏せはあんまり効いてる実感ないな
自重トレで大胸筋でかくしたければディップス一択だし



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:13:08.757 ID:KQxHEpDrM.net
腹筋はヘルニアのリスクあるからやらない方がいいらしいな
http://m.jp.wsj.com/articles/SB10421733196172483684504581436921882431938?mobile=y



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:16:44.494 ID:XsXcLjEZ0.net
>>10
おいこんなの貼るなよ…
やる気なくすだろ



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:17:48.649 ID:KQxHEpDrM.net
>>20
すまん



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:13:31.725 ID:XsXcLjEZ0.net
あんなに疲れるのに効果がないってどういうことなん?



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:15:30.030 ID:ndHc1rnB0.net
>>11
そうそう



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:14:18.407 ID:E6R5onXG0.net
高負荷のものを8~10回するのが正解
腕立ては無意味じゃないけど、0→100回になるならある程度効果あり
100→300にするならほぼ効果ない



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:16:32.294 ID:ndHc1rnB0.net
>>13
いや低負荷→高負荷が正解
間接おかしくなるわ



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:17:44.914 ID:E6R5onXG0.net
>>19
分かってんならやれよ



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:20:39.948 ID:ndHc1rnB0.net
>>24
そういう問題じゃない
スレタイは正しいのかどうかってスレだ

何故俺にトレーニングを勧める
そしてやってる



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:15:18.318 ID:ndHc1rnB0.net
腑に落ちないのは
筋トレ的に意味が無いって文言だけだ

面倒だから効果がすぐ実感できるウェイトをすすめるぜ!っていうのはわかるよ

ただ
腕立てが効果無いってどういう事だ?完全に無いと訳無いとかいう屁理屈じゃなく
そんなに不可かからないものか?



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:15:29.233 ID:wBfFjpnn0.net
腕立て伏せは負荷を上げれば効果ある。ソースは俺。



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:17:28.360 ID:ndHc1rnB0.net
>>16
プランシェとかな
倒立腕立てはできても背筋無いのか無理だ



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:16:59.448 ID:7RMyi6UD0.net
腕立てって言ってもバリエーションも豊富だし筋肉意識すれば実用的だろ
アップかもしれないけどシュワちゃんだってやってたな



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:17:27.484 ID:vCzipHX60.net
10回以上出来る運動はあんまり効果なくなるよ

でもベンチプレスやってる人も腕立て100回出来る人あんまいないから
腕立て100回出来るようになってからベンチプレス始めていいと思うよ



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:22:18.878 ID:ndHc1rnB0.net
>>22
つい2年前くらいにスロトレが話題にならなかったか
低負荷2~3キロのダンベルをゆっくりでもかなり効果があるとか

結局は繊維の破壊とどれだけ脳に筋肉の必要性を意識させるかって話じゃないのか筋トレって

もちろん栄養は取ってる前提な



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:29:40.421 ID:vCzipHX60.net
>>30
高回数は飽きやすいし回数の割に結果が出にくいしやっぱり低回数高負荷が1番いいよ
それに高回数が良いならマラソン選手がムキムキなはずだし



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:36:36.421 ID:ndHc1rnB0.net
>>37
いや
ゴリマッチョはそもそもあんなに走れないからな
筋肉だって酸素を消費するしな

ゴリマッチョは昔のベンツ
マラソン選手はスーパーカブ

でもある程度まで筋肉ついたら自重ではつかなくなるのは本当だよ
そもそも自重もウェイトだしな 自分の体重ってだけで

130キロを上げないとつかない筋肉は体重70キロ自重では付かないのはわかる



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:42:29.371 ID:vCzipHX60.net
>>40
よくわからんがとにかく

5回が限界の重さ→筋強化
10回が限界の重さ→筋肥大
15回が限界の重さ→筋持久

こういう1970年の時代からある便利な表があるのに
利用しない奴は馬鹿でしょ



47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:45:39.198 ID:ndHc1rnB0.net
>>44
筋肉が何で付くのかもまだハッキリしてないし>>10みたいな事もあるから鵜呑みするのはどうかと

あとそれ結局はどんだけ繊維が破壊されるかって事でしかない

単純に低負荷で回数を多くしたところで、高付加で少ない回数の方が筋繊維が破壊されますよって言えばいいだけ

だからやっぱり結論は腕立て伏せは無意味ではない
既にゴリマッチョの人やゴリマッチョを目指す人にはストレッチや維持にしかならんけど



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:20:19.016 ID:J3xmADu6p.net
腕立て伏せやるなら足を空中に浮かせてやるといいぞ



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:23:03.580 ID:ndHc1rnB0.net
ウェイトが確実だし回数的にも体感的にもやめ時もわかりやすく最高ってのはわかるぞ



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:23:45.197 ID:a+hRD4lGK.net
加圧してみれば



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:25:35.141 ID:ndHc1rnB0.net
>>32
父方が脳梗塞で倒れてるから無理だな俺は
ストレッチ→自重→ウェイトじゃないとたぶん死ぬ



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:23:47.215 ID:ndHc1rnB0.net
あと気になるのが間接の問題なんだけど
ウェイトと数こなす自重ってどっちがダメージあるんだろうな



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:24:24.621 ID:Dj5g0n5Z0.net
目指すもので決めろよ
自重の限界感じたらウエイトにいけばいいよ



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:27:00.866 ID:ndHc1rnB0.net
>>34
ほぼ自重の体操・水泳選手の方が綺麗に見える
ドラゴンボール体系だよな



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:30:46.687 ID:ndHc1rnB0.net
やっぱり正しくは
ゴリマッチョになるには、腕立て伏せじゃ効果無い じゃね?

腕が一般人の太ももくらいになりたい奴って少数派じゃないのか
極論すぎだと思う



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:34:59.134 ID:VUOcQEce0.net
効果ないってことはないよ
それこそ初心者なら自重30回をこなせたら
次にプッシュアップバーで30回こなせるようにする
ここまで出来たらかなり仕上がってるソースは俺
重要なのはプッシュアップバー



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:38:32.784 ID:EkQR/84U0.net
効果あるよ
やらなきゃ効果無いよ



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:38:33.174 ID:ndHc1rnB0.net
体操選手みたいに遠心力かけまくったら体重分以上付くと思うけど

やっぱ体操選手って至高だわ



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:40:48.924 ID:2qD8xCBa0.net
効果的な腕立て伏せを出来ない、指導できない奴が多いってだけだろ



48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:46:37.831 ID:ndHc1rnB0.net
>>43
腕立て伏せした気になってる人は多いだろうね
それもスレタイがよく言われる原因かも知れない



45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:43:33.827 ID:fc0rgplf0.net
筋トレ挫折した
筋トレそのものよりやはりいっぱい食べることがきつくてだな
基本一日二食で十分すぎる俺が毎日3000カロリー以上を継続するとは無理すぎてわろた
ただ見た目こそ変わらなかったけど回数はどんどん上がっていったね
いわゆる神経が発達したんだろうけど



50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:49:35.486 ID:ndHc1rnB0.net
>>45
いっぱい食べてたならそれこそウェイトやった方がいいよ
自重で多く筋繊維を破壊するのは難しいから食べた分肌が綺麗になるだけになるぞ



52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/11(月) 19:58:25.711 ID:AqOC6lMR0.net
俺腕立て伏せやってるけどムキムキっていわれるよ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1452506812/


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