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1 :匿名 2016/01/11(月) 19:44:55
太もも、特に内腿痩せしたいです。
スクワットをしているのですが、前側、横に筋肉がついて太ももが細くならなくて、、
みなさん太もも痩せはどうやって成功しましたか?


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3 :匿名 2016/01/11(月) 19:46:27
いろいろやったけど、歩くのが一番効果的だった!



4 :匿名 2016/01/11(月) 19:46:29
痩せないよね。特に太ももの裏。



5 :匿名 2016/01/11(月) 19:46:56
私はレギンス履いて半身浴したらちょっと細くなったよ!
めっちゃ落ち着かんけど。



9 :匿名 2016/01/11(月) 19:47:33
足パカおすすめです!
8



10 :匿名 2016/01/11(月) 19:48:05
足でもなんでも締めようと思って筋トレすると絶対太くなる
細くなりたい



12 :匿名 2016/01/11(月) 19:48:32
バスタブで足踏ん張って足を開いて閉じてを高速で繰り返す。
水泳ほどではないけど、水中運動になる。



17 :匿名 2016/01/11(月) 19:49:37
筋トレ、素早くやると筋肉がつきやすいからゆっくりやるといいらしいよ



19 :匿名 2016/01/11(月) 19:50:12
昔やったやつだけど、めん棒ダイエット?は脚やせ効果あったよ!



20 :匿名 2016/01/11(月) 19:50:34
これやってみたら?



22 :匿名 2016/01/11(月) 19:52:16
理想のサイズ

太腿 … 身長×0.3
ふくらはぎ … 身長×0.2
足首 … 身長×0.12

らしいよ
測ってみよう!



26 :匿名 2016/01/11(月) 19:55:21
>>22

それ男性のじゃない?
かなり太めの数値が出てくるよ



23 :匿名 2016/01/11(月) 19:53:25
太ももが太いのって、セルライトが原因じゃないかな?
ダイエットよりマッサージが良さそう。



30 :匿名 2016/01/11(月) 20:01:26 ID:CQ8AIxM8sv
太ももに合わせてズボン買うとウエストがスカスカでベルトないと履けない…



36 :匿名 2016/01/11(月) 20:06:44
リンパマッサージ!
お風呂上がりにマッサージオイルを手につけてごりごり流す!詳しくは検索してみて
半年かからずに効果でたよ(о´∀`о)
ダイエットの効果もあるだろうけど、今まで太もも太すぎてLサイズが常だったのが、なんとSサイズが着られるまでに!自分でもびっくり



37 :匿名 2016/01/11(月) 20:07:38
どこ痩せもまず
入るカロリー制限からだよ。



39 :匿名 2016/01/11(月) 20:09:52
やせ形なのに太ももが55cmもありました。
身長/体重 160/46です。筋肉つくタイプです。

足がとにかく太くて悩んでいたのですが今は48cmでSサイズもなんとか履けたりします。

私は甘いものがとにかく好きなので減らしました。あとはウォーキング。
すぐ筋肉つくので踏み台昇降や筋トレ、ジョギングは余計に太くなりました。
そしてむくみをとること。風呂上りにマッサージ。
いろいろ試して効果あったのはこれです



43 :匿名 2016/01/11(月) 20:15:34
踏み台昇降運動!
これで産後入らないズボンが入るようになった。



44 :匿名 2016/01/11(月) 20:22:07
お風呂あがりのリンパマッサージを念入りにしてたらふくらはぎ?足首はスッキリしてきたけど太ももがしぶとい。笑

でも太もも意識して深めのスクワットしたり、ベッドで横になるときも内股でボールを挟んだり足ぱかしたりしてピーク時よりはマシになりました^ ^
地道に継続してがんばる!!



47 :匿名 2016/01/11(月) 20:32:01
マッサージは効くよね。
私はウエディングで痩せたくて痩せたくて、
ジムに行ったら脚太くなった!
慌ててエステに変更したらするする?っと細くなりました。

毎日自分マッサージマッサージ特大おすすめ。



51 :匿名 2016/01/11(月) 20:53:09 ID:mrG8uIlR8r
スクワットしてたら
石のように太ももに筋肉ついちゃいました(´??ω??`)

足パカ今日からやります!!!



53 :匿名 2016/01/11(月) 20:56:09
途中で断念しちゃったけど、30daysスクワットみたいなのは効きました!
足を180度に開いてゆっくり腰を落とすのを毎日15-30かいぐらいかな??
1週間ぐらいで太腿&腰回りがスッキリしましたよー
生理痛で断念しちゃったけど、正月太り解消のために再開しようかな…



57 :匿名 2016/01/11(月) 21:20:07
自転車漕ぎは痩せますよ!
ただし重いギアにすると逆に筋肉が付いて太くなってしまうので注意
軽いギアで回転数を上げて漕ぎます(1分間に80~90回転させるといいです)
そして太股の筋肉は体で一番大きな筋肉なのでそこを使うことによってカロリーも消費され必然的に全身痩せにも繋がります!



58 :匿名 2016/01/11(月) 21:21:55
階段を一段飛ばし!
かかとから地面につけて、モデル歩きみたいに一直線に上るの!



60 :匿名 2016/01/11(月) 21:29:24
私、座る時にゴムボール(100均にもある)を、両ひざでギューっと挟んで
テレビ見たりしてる
内腿って普段動かしづらいから気持ちいいんだよね



66 :匿名 2016/01/11(月) 22:08:19
(ほぼ)欠かさず毎日スクワット(ほぼ)100回と休みの日に意識して30分は歩くを一ヶ月で54センチから今49センチまできた
食事も炭水化物抑えたりだけど、全部無理しない範囲
マイナス5センチで自分の中では満足してるから、これからは維持を目標に……
やっぱり何事も無理は禁物と学んだ



72 :匿名 2016/01/11(月) 23:06:51
足パカはまじで効果あります



67 :匿名 2016/01/11(月) 22:18:07
参考になった!今日から足パカやってみよう。


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