00
1: サッカーボールキック(大阪府)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 15:22:32.49 ID:5Ehwd38n0.net BE:711292139-PLT(13121) ポイント特典
(前半要約)
 ・以下はグンマーの65歳以上5000人を15年間モニターして導き出した結論である。
 ・「1日1万歩で健康になる」はウソである。
 ・あるメタボ経営者はウォーキング→ランニング→トライアスロンとやって引き締まった身体になったが動脈硬化になった。

(本文一部抜粋)
 先ほどの経営者の例でお伝えしたとおり、「歩けば歩くほど健康になる」と思って歩きすぎれば、免疫力が低下し、病気になりやすくなります。「やりすぎは体に毒」なのです。

 だからといって、「足りなすぎても体に毒」。犬の散歩やスポーツクラブでの運動で疲れてしまい、それ以外の時間にぐったりしていては、健康を害してしまうのです。

 では「ほどほど」の運動とはどんなものか。

 「ほどほど」といっても感覚値ではありません。しっかりとした指標があります。「歩数」でも、「消費カロリー」でもありません。では、いったいどんなものでしょうか? 

 「ほどほど」の運動とは……
 1日24時間の総歩行数=「8000歩」
 そのうち中強度の運動(歩行)を行う時間=「20 分」
 この2つを組み合わせた数字です。
 「8000歩/20分」


 これが、私が研究をもとに導き出した健康長寿を実現する「黄金律」であり、あなたの健康を維持するための重要な数字なのです。

以下ソース
http://toyokeizai.net/articles/-/100087


タニタ(TANITA) 3Dセンサー搭載歩数計 (PR)




最近の人気記事
ほぼ3食大量のサラダを毎日食べていたら気づいてしまった・・・・・

【悲報】向井理がガチでヤバイ・・・・・これは辛い・・・・・・

カンニング竹山の自作弁当 なんで 激しい非難受けるのか分からない

Bママに押し付けられたDVD。興味なかったから紙袋から出さずに返したら →Bママ「DVDに傷がついていたんだけど」

爆笑問題太田の高校時代のエピソードwwwww

【画像あり】フジテレビでガチの放送事故!!!すごいことになってるwww

【画像】電車の中でマジキチ行為をする女子高生wwwこれは許せる?

【復讐】娘が事故で亡くなった。旦那『俺とウワキ相手との子を、ウチで育てないか?』私「えっ?」→20年後。育てた子をドン底へ突き落とし……

4: マシンガンチョップ(茸)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 15:25:30.89 ID:AAu8nTIc0.net
犬の散歩で8000歩行くには朝夕2時間近く歩く感じになる。犬は結構立ち止まるからな。



6: エルボーバット(四国地方)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 15:26:47.75 ID:RbcHu1f40.net
ここにいる奴らはトイレ以外部屋から出ないだろう
1日100歩も歩いてないんじゃね?



7: ファイヤーバードスプラッシュ(中部地方)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 15:31:12.19 ID:4c/zghlx0.net
>>6
失敬な。朝から300歩は歩いてる。



11: エルボーバット(四国地方)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 15:40:45.39 ID:RbcHu1f40.net
>>7
トイレ行き過ぎ



13: キチンシンク(北海道)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 15:53:54.25 ID:/yc0UsOP0.net
介護やってるが
歩数計の数値はだいたい1日15000位だな

20000目前だとさすぐにくたびれてくる
10キロはやせたが



21: 頭突き(庭)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 16:05:05.66 ID:+Fdp0N5v0.net
>>13
俺も昔特養行ってたがそんなんだったな
昼にカレー2杯食って15時におやつも食ってんのに17時にはお腹グーいってた



14: ファルコンアロー(家)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 15:58:01.00 ID:Cb49Izdo0.net
荷物の仕分け等やってるが
1日大体20000歩だな
徒歩通勤の往復分も含めるけど

休日はほとんど歩かない

50kgに満たない



15: オリンピック予選スラム(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 15:58:30.78 ID:cFyN6ujJ0.net
こういうのはいろんな説があって研究者ごとに言うこと違ったり
年月たつと違う説が出てきたりあれは間違いだったりってなるから
そこそこ運動してて元気ならあまり気にする必要はないぞ



16: イス攻撃(東京都)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 15:59:48.97 ID:IYbX3Fcy0.net
主治医が1日8000歩を歩けとうるさいけど
無理w



18: エクスプロイダー(大阪府)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 16:02:34.34 ID:ElW5OZzl0.net
だいたい13000歩、よく歩いて18000歩



22: ジャンピングDDT(東京都)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 16:13:58.87 ID:BJTKXGTT0.net
仕事中に5000歩とウォーキングで5000歩の1日10000歩だな
2年間週6でウォーキングやってるけど太りもしないし痩せもしないな
でもウォーキング抜いたらじわじわ太っていくだろうと思って続けてるわ
あと腰痛持ちだけどずいぶん和らぐ



23: フライングニールキック(庭)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 16:14:03.43 ID:rZCaVbRj0.net
万歩計より、活動量計使うほうが楽しいぞ



26: 32文ロケット砲(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 16:22:18.44 ID:Hr6E1N/d0.net
とりあえず一日1000歩の奴よりはマシだから



28: スパイダージャーマン(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 16:24:22.12 ID:kfMXZgM80.net
毎日5キロ週1で8キロ歩いてるんだけど 普通だよね?



30: ファルコンアロー(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 16:26:18.94 ID:71hgHlYd0.net
>犬の散歩やスポーツクラブでの運動で疲れてしまい

犬の散歩って疲れるか??
週末の休みの時は8kmぐらいを3時間ぐらい掛けて走ったり歩いたりして散歩してるが
全然疲れんぞ



33: フライングニールキック(庭)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 16:28:03.63 ID:rZCaVbRj0.net
だいたいの目安だけど、1分で100歩な
車移動の田舎より、電車移動の都会の方が歩く事が多いぞ



34: 頭突き(庭)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 16:28:30.88 ID:+Fdp0N5v0.net
Fitbitみたいなのつけてたら毎日意識して歩くぞ
脈拍も判るし鮮やか眠りが浅いときに起こしてくれるし
今は訳あって放置してるけどw



36: 頭突き(庭)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 16:30:56.33 ID:+Fdp0N5v0.net
>>34
鮮やかってなんだ
すまん誤字だ



35: 断崖式ニードロップ(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 16:29:45.98 ID:os5inbQI0.net
携帯に万歩計機能あるから放置してるけど
平均6000~7000だなあ
家と職場が近いせいで全然伸びないや



37: ストマッククロー(大阪府)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 16:31:02.16 ID:xBPkiyRS0.net
全く運動しない生活何年も続けてたら酷い便秘になった



38: マシンガンチョップ(東日本)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 16:36:58.46 ID:/PGF+Cfh0.net
今年から毎日4-5キロ歩いてる
徐々に痩せてきた



43: 頭突き(庭)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 17:15:25.09 ID:+Fdp0N5v0.net
チャリンコに発電器付けて、スマホの充電はそれ以外禁止にすれば
嫌でも毎日やるんでない



44: 断崖式ニードロップ(静岡県)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 17:21:54.96 ID:Hkzzk88G0.net
公道ランニングはマラソン大会で入賞しなければならない事情がある奴以外はしない方がいいぞ。皮膚からして確実に劣化してるのを実感する



56: アイアンクロー(京都府)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 22:37:38.74 ID:47r7g1+70.net
>>44
排気ガスを深く吸い込みまくるランニングなんてめっちゃ身体に悪そう



47: ダイビングフットスタンプ(茸)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 18:33:13.65 ID:N55xkpTu0.net
申し訳ないがウォーキングなんて運動のうちに入らない。ましてやウォーキングで痩せようなんて無理な話。
せめてジョギングにしろ。足が一瞬でも宙に浮く瞬間がないとダメ。



51: 逆落とし(catv?)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 18:59:31.83 ID:nXPLlgHJ0.net
>>47
それは普通の体重の話だろ
デブの体重だとウォーキングですらそこそこカロリー消費するよ



53: 頭突き(庭)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 19:58:25.38 ID:+Fdp0N5v0.net
>>47
歩く時、踵からじゃなく爪先から着地してみ
結構いい運動になるぜ



49: マシンガンチョップ(庭)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 18:35:53.24 ID:t7ZXACNz0.net
思うんだけど、速足なら1万歩1時間ちょいでいけるけど、
そのあと起きてる時間ずっとソファに座ってるようなのは
あまり健康によくないということでは
起きてる間は断続的に体動かしたほうがいいと



59: ジャーマンスープレックス(福岡県)@\(^o^)/ 2016/01/12(火) 23:55:27.21 ID:Bur8nrdE0.net
個人差あるだろ、決め付けんな



60: ダイビングエルボードロップ(福岡県)@\(^o^)/ 2016/01/13(水) 00:00:02.44 ID:7HKNh3Wo0.net
最近はイオンとか広すぎて端から端まで歩くだけで結構疲れるな
ブラブラ30分くらい店見てると休憩したくなる
買い物は知らない間に結構歩いてるから買い溜めするより毎日出るようにしてる


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1452579752/


この記事をツイートする   このエントリーをはてなブックマークに追加
猫ふとしとチビスマホページでお馴染みのキャラクターをスタンプ化してみました。
良かったら使ってみてください!!
猫ふとしとチビ - LINEスタンプ

関連商品


過去のオススメ記事

【唖然】天然美少女と整形アイドルの卒アルの差が酷い

舌回し運動の効果やばいな

長友の体幹トレーニングとジョギングした結果wwww

【画像】最近の10代女の子の体重wwwwwwwwww

【健康】歯科医が絶対に選ばない歯ブラシの特徴

元、引きこもり過食デブス女だけど痩せた

顔に肉がついたらダメだとわかる画像

【画像】半年で71kgの減量に成功した男性の信じられないビフォアアフター

170cm95kgのデブスがダイエットはじめたんだけど(画像あり)

田野ちゃんの腹筋画像が凄すぎるけど流石にコレはアレな件【AKB】

【画像大量】腹筋割れてる女の子っていいよなwww

【必見】ガリで困ってる人に教えてあげる

クソデブ女だけど日曜にリア充共とスポッチャ→ご飯→カラオケいくことになった(画像うpあり)

明日から断食します。2週間の断食です。(経過報告あり)

【画像】痩せたいやつに現実を教えてやる

【画像】綾瀬はるか、16歳のJK時代を初公開

デブのお前ら痩せたいならデキストリン飲め!!!

【口臭対策】安全な臭い玉のとり方を発見した

【第10回アンケート結果】筋トレの超回復理論って効果ある?ない?


この記事をツイートする    このエントリーをはてなブックマークに追加 
全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑