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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:22:09.633 ID:M8GB9Db90.net
今は寒いから外に出て運動はできないし、
食事制限するしかないのか?
あと、気持ちの持ち方にもなにかあったら教えて欲しい


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2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:22:41.677 ID:ymR2xsJu0.net
消費カロリー>摂取カロリー

なんでこれができないの?



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:23:44.294 ID:M8GB9Db90.net
>>2
いや、それは分かってんねん。
でもできないからなにかあったら教えて欲しい
気持ちの持ち方とか



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:22:54.292 ID:M8GB9Db90.net
あと、今居候してんだけど祖父母が食わないと心配するからある程度の制限しかできない



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:23:06.962 ID:EfQLlSvO0.net
食べなけりゃ痩せる



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:23:14.700 ID:8jE2GjSP0.net
外が無理なら家で筋トレ



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:25:16.653 ID:M8GB9Db90.net
>>4
言い訳かもしれんが祖父母に心配かけたくないから、
一般男性の食事量くらいはとらなアカン

>>5
スクワットは2日に一回結構キツめのやってる



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:26:10.164 ID:8jE2GjSP0.net
>>13
何回? スクワットだけじゃ無くて全体動かすメニューとかオススメだぞ



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:28:50.850 ID:M8GB9Db90.net
>>14
回数は8✖️3セット
なんか膝曲げたところで10秒息止めて戻すやつやってる。



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:30:20.484 ID:8jE2GjSP0.net
>>20
体型はデブ? 太ってるならその回数で全体メニューも出来たら良い ちょいポチャ程度ならまだまだやれる



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:32:32.512 ID:M8GB9Db90.net
>>22
一応自分ではポッチャリだと思ってる。
全体メニューってなんですか?



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:36:36.913 ID:8jE2GjSP0.net
>>23
俺がやってたメニューだけど 腕立て→腹筋→背筋→スクワット 1セット20回を8セット 壁倒立1分 腹筋200回 上体起こし2分



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:38:26.185 ID:M8GB9Db90.net
>>25
あざす。それは1日にやるのかな?



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:39:41.982 ID:8jE2GjSP0.net
>>28
1日だよ しんどいなら後半の壁倒立とかはやらなくて良いし3セットぐらいでも良い



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:44:18.861 ID:M8GB9Db90.net
>>31
ありがとう。結構キツそうだけど頑張ってみるわ



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:46:02.103 ID:8jE2GjSP0.net
>>33
もう筋トレ止めて四年くらいになるけど未だに食べても太らないから筋肉付けとくと予防にもなる 頑張れ



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:23:18.589 ID:lxlWbLBsM.net
炭水化物は悪魔の食べ物



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:23:41.989 ID:RE0braed0.net
白湯沢山のめ
冬ならやれるだろ



15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:26:34.864 ID:M8GB9Db90.net
>>9
少しだけしか飲んでない、具体的にどれくらい飲めばいいのかな?



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:24:27.044 ID:Cuhih2iAK.net
食べないのが1番



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:24:35.791 ID:TiuBx+5f0.net
心配するから云々言ってる時点で自分が逃げてるだけだろデブ
調子に乗んな



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:27:59.233 ID:M8GB9Db90.net
>>11
それは知ってるんだけど、それができなくて困ってる。一人暮らしならできるんだが

>>12
確かに心配とは違うかもしれないがメチャクチャ面倒臭いことになるからある程度は食わなアカン



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:28:07.434 ID:QgN6pSUn0.net
規則正しい生活習慣を身につけるところから始めろよ



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:28:42.602 ID:ymR2xsJu0.net
だめだこいつ
言い訳して自分に甘いパターンのデブだわ



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:29:50.632 ID:M8GB9Db90.net
>>17
本当にその通りですね。

>>19
それは知ってんねん。それを知ったうえでなにかないか聞いてんねん



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:28:27.513 ID:zaCDcC0V0.net
水泳は身体全体を使うからいいって聞いたことあるぞ



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:34:22.473 ID:M8GB9Db90.net
少しずつ食べる量減らしていくのってどうなのかな?



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:37:43.309 ID:+xohbwyN0.net
ちょっと食べて我慢するより全く食べないほうが楽だよ



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:39:06.617 ID:M8GB9Db90.net
>>27
確かに昔それで痩せたというよりは減量してた。
でも俺は続けれるやつがいいんだよね



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:39:22.513 ID:amk8yq+V0.net
スペック書けよ



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:43:22.267 ID:M8GB9Db90.net
>>30
19歳
168cm 69kg
自分に甘い大学生です。
ちなみに前は同じくらいの身長で60kg切ってたんだけど太ってしまった。



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:45:42.609 ID:xZOvGGAXK.net
167cm65kgから7ヶ月くらいで57kgまで痩せた
やったことは甘いお菓子やジュース完全禁止と踏み台昇降、このふたつが効果抜群だった
筋トレもそこそこ頑張った
結論は痩せるためにはめっちゃ根性出して頑張るしかないということ



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:49:01.375 ID:M8GB9Db90.net
>>34 
やっぱりそうだよな。勇気もらえたわありがとう!!!



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/12(火) 23:51:32.296 ID:xZOvGGAXK.net
スペックかなり似てるからおまえさんも痩せれるはず
頑張って運動して少しずつ痩せていく日々は充実すらしていた
もっかい太ってダイエット頑張りたいくらいだわw


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1452608529/


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