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1: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)14:39:26 ID:tNE
ひきこもりすぎて15分外歩くだけで疲労困憊状態になるくらい筋力落ちてもうたんやがどれくらい筋トレすればまともに動けるようになるんや
背筋も弱すぎて動いてないのに腰がずっと痛い


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2: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)14:40:38 ID:SY6
15分歩けるなら運動の余地は普通にあるやろ



3: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)14:41:00 ID:gvF
マッスルメモリーがあるから2週間くらい毎日体動かせばすぐ筋力もどるで



4: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)14:41:43 ID:fk2
まず普通に散歩やな
一日30分でええから散歩せな



12: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)14:45:34 ID:rWR
>>4
まぁこれよ
これだけでだいぶ変わるで
ちょっと早歩きぐらいで ソースはワイ



5: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)14:42:05 ID:vAg
ムキムキになりたいんか?



7: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)14:43:43 ID:tNE
>>5
ムキムキにならんでもええけど動いてもないのに疲れる状態からは脱したい
バイト始めるにしたってこの身体じゃ途中でへたれこみそう



8: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)14:44:31 ID:IiF
何歳や?



14: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)14:47:17 ID:tNE
>>8
26歳で来年2留の院生
研究に行き詰まってウダウダしてたら身体がガチで動かなくなった



17: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)14:48:31 ID:K2c
>>14
病は気から
研究のストレスやな……



10: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)14:44:54 ID:70x
ワイもや

中学ん時握力学年一だったのにすっかり痩せてしもうた



16: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)14:48:22 ID:40x
1ちゃんが痩せてるか太ってるかでもけっこう違ってくるで



19: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)14:52:32 ID:tNE
>>16
最近測ってないけどかなり太った
標準体重+20キロくらいはあると思う



22: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)14:57:13 ID:K2c
>>19
うわぁ……
家族の体格は?



26: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)15:33:09 ID:tNE
>>22
父親は太い
母親と兄弟はスリム
ただ糖尿の家系やから注意しないといけない



29: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)17:45:17 ID:K2c
>>26
問題点把握しているから
対処は早く出来るけど

20キロは、しんどいと思うから地道に頑張ってな



24: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)15:06:20 ID:40x
>>19
痩せて筋肉をつける系統やと太股鍛えるのええで
スクワットとか



26: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)15:33:09 ID:tNE
>>24
やってみるわ



18: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)14:50:19 ID:tNE
やること全部放棄して引きこもったら精神面は回復したんや
引きこもる前は他人への申し訳なさで死にそうになってたけど今は大丈夫
問題は筋力や
次の日筋肉痛になる程度に筋トレすれば2ヶ月くらいで何とかなる?



20: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)14:56:29 ID:K2c
>>18
食事も大切や
間食はなにを食してる



26: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)15:33:09 ID:tNE
>>20
生活リズムバラッバラやから食事と間食ごっちゃやな
スーパーの弁当とかパンが多い
まずは生活リズム取り戻さんとなぁ



21: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)14:57:04 ID:9we
>>18
まずは腹筋を鍛えよう
理由は
1筋肉痛になりにくい
2だから毎日出来る
これ+足のストレッチで体を温めて日々の消費カロリーを少しずつ増やせ



26: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)15:33:09 ID:tNE
>>21
とりあえず腹筋やるわ
背筋も鍛えないと腰痛になるかな?



27: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)15:38:16 ID:38W
ワイはひきこもる前に三年ぐらいきっちり体鍛えたからなぁ
そういう所がイッチのあかんところや



28: 名無しさん@おーぷん 2016/01/12(火)15:40:21 ID:38W
おすすめとしてはブレスダイエットやってみ
体幹と呼吸器治るで


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1452577166/


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