筋トレ
1: 無記無記名 2016/01/14(木) 13:26:40.24 ID:MF0VX4UL.net
脂肪を付けると筋肉に安定してエネルギーを供給出来るらしいけどテストステロン値が下がる

絞るとテストステロンは上がるけどエネルギーは前者の逆

ちなみにデブってく自分に耐えられないから私は後者です


自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)(PR)




最近の人気記事
ほぼ3食大量のサラダを毎日食べていたら気づいてしまった・・・・・

【悲報】向井理がガチでヤバイ・・・・・これは辛い・・・・・・

カンニング竹山の自作弁当 なんで 激しい非難受けるのか分からない

Bママに押し付けられたDVD。興味なかったから紙袋から出さずに返したら →Bママ「DVDに傷がついていたんだけど」

爆笑問題太田の高校時代のエピソードwwwww

【画像あり】フジテレビでガチの放送事故!!!すごいことになってるwww

【画像】電車の中でマジキチ行為をする女子高生wwwこれは許せる?

【復讐】娘が事故で亡くなった。旦那『俺とウワキ相手との子を、ウチで育てないか?』私「えっ?」→20年後。育てた子をドン底へ突き落とし……

3: 無記無記名 2016/01/14(木) 13:31:43.85 ID:0rnq0llt.net
後で絞るなら付けなくて良いだろ



4: 無記無記名 2016/01/14(木) 14:08:35.65 ID:i/6hQx6T.net
俺はたっぷり脂肪付けたよ 
苦労したわ~ 
こっから今の体重を維持しながら筋肉を増やしていく 
そして最後に搾る 
2回目の増減量だ



6: 無記無記名 2016/01/14(木) 14:14:36.81 ID:i/6hQx6T.net
どうせ減量すると1ヶ月で10kgは落ちるしな 
しっかり食って脂肪まとってから筋肉増やした方が効率良いよね



8: 無記無記名 2016/01/14(木) 15:04:07.69 ID:i/6hQx6T.net
食い過ぎで常時腹が緩むほど食っとるわ



9: 無記無記名 2016/01/14(木) 15:56:21.10 ID:Aq25Qglq.net
テストステロンへの影響と、筋肉へのエネルギー供給の安定性のどちらかを選べと言われたら、俺なら後者をとるわ 

なぜならテストステロンは持って生まれた個体差が大きいし、脂肪以外にもいろいろな要素(達成感やストレス、睡眠、栄養など)で上下するからな



10: 無記無記名 2016/01/14(木) 23:55:55.32 ID:Q9y03Jza.net
体重増えるとその重さを動かすためだけに筋量増えるんだよね。トレーニングしてないデブでも筋量は自然と多くならざるを得ない。



11: 無記無記名 2016/01/15(金) 06:16:49.60 ID:nE9i0YLB.net
脚鍛えるならデブるべきかもな 
ただ歩くだけでも筋トレになるぞ



12: 無記無記名 2016/01/15(金) 09:18:41.51 ID:Hg+rUzTi.net
あまり食い過ぎると糖尿病にならないか心配だけどなw



13: 無記無記名 2016/01/16(土) 08:36:40.05 ID:hd6BjgW9.net
動いて体が要求してくるぶんくらいは食わないと伸びないし回復もしないよ 
それが自然なやり方だから 
食わないで無理矢理やっても髪の毛は抜けるし、いつも交感神経優位ぎみだし、睡眠の質も悪いし、第一伸びないよ 
それにボディビル教みたいな思考になりがちだ



14: 無記無記名 2016/01/16(土) 08:48:57.95 ID:34UYXAc6.net
短期間じゃなくて長期間(10年20年単位)でなら脂肪をほぼつけなくて筋肉だけで増量することも可能なんじゃない? 
単純に脂肪を全くつけなくて1年に500gずつ筋肉が増えていったら10年で5kg、20年で10kg増量できる

このくらいの量、ペースなら脂肪つける必要ないでしょう



15: 無記無記名 2016/01/16(土) 08:57:19.79 ID:krcgprQG.net
確かに可能だろうね 
ただそれだけゆっくりとした変化だとモチベーションの維持が難しそう 
もともと痩せてると10kg増量したところでバルキーにはほど遠いかもしれないし



18: 無記無記名 2016/01/16(土) 12:30:36.28 ID:34UYXAc6.net
>>15 
確かにね。そこは僅かな体の変化や、重量の伸び、トレーニング方法の変更、修正で 
マンネリ化をなんとか防ぐ必要があると思うけど 
健康的だと思うね 
無理に食べない、トレーニングで追い込まない、やり過ぎないから、内臓や関節等には確実に優しいし 
人間いつかは必ず老いて死ぬし、若い頃の重量や体を維持できるはずがない 
アスリートや大会出場者、またはトレーニング関係の職業をしている人間ならば、多少体を壊したり、トレーニング寿命が縮まってでも 
結果を出そうとするのは理解できるが、一般トレーニーの場合は所詮は自己満足が殆どなわけで 
凄い肉体や筋力を短期間で得た所で、健康やその他の時間、労力を犠牲にしてしまいかねないよね 

トレーニングも短い間に結果を出そうとするのではなく、緩やかに無理せずコツコツやるのが大事だと思う 
そういう意味では俺は後者派かな。 



52: 無記無記名 2016/01/17(日) 17:41:45.47 ID:yYcs1Px/.net
>>16 
1年目いい加減に過ごした奴はリカバリー大変だな。カネキンは1年で10kg筋肉増やしたし俺も除脂肪体重で8kg増やした。



17: 無記無記名 2016/01/16(土) 09:00:29.51 ID:c7WQoBMm.net
誰だって脂肪はつけたくないから結局どこでバランス取るかだね 
よく食いながら一定の脂肪量を超えた時点で少し落とすとか、 
カロリー収支と栄養の比率をそれなりに厳格に管理してリーンに行くか 
俺は減量嫌いだから後者の方がいいかな



21: 無記無記名 2016/01/16(土) 21:46:26.82 ID:60A1kOqE.net
後者の方が自分にとってメリット多いから後者 

脂肪少ないほうがカッコイイし 
食べたものでの体の反応がすごくよくわかる 
筋肉が萎んだとか、パンプしてるとか、カットが消えたとか 
起きてすぐの体の状態と夕方とかでは全然違うし 
なに食べればいいとか決めやすい 

別に脂肪つけなくても全然筋肉増やせる



22: 無記無記名 2016/01/16(土) 21:48:43.24 ID:60A1kOqE.net
でも若いうちは 
バリバリ食っていいかもね 

土台作りみたいな 

鈴木雅さんも言ってたよね 
若い時はたくさん食べて 
たくさん助走つけたほうがいいって 
今後の伸びが違ってくるって



30: 無記無記名 2016/01/17(日) 00:40:03.75 ID:XZCe7kwM.net
競技によると思うけど 
ボクシングとかだと前者のがスピードもあってスタミナも有利だろうけど 
相撲や柔道など直接組み合ったりぶつかりあうような競技では後者のが断然有利だと思う 
試合時間も短いし 
ただ30%はさすがに多いと思うので20%だったなら後者のが強そう



43: 無記無記名 2016/01/17(日) 07:05:57.19 ID:blmpDTy3.net
脂肪を付けて筋肉増量の人はどのくらい脂肪付けるのかしりたい…流石に五キロとかじゃないだろうし…



45: 無記無記名 2016/01/17(日) 08:27:12.35 ID:+Nrcqp+I.net
>>43 
そんな奴いねーよ 
リーンな食事してても結果として脂肪もついちゃうだけ 
逆に絞った状態でとか言ってる奴は結局年がら年中ダイエットしてるだけだから使用重量伸びない→筋肉増えてない



50: 無記無記名 2016/01/17(日) 17:16:59.56 ID:7JRGabmS.net
トレーナーさんなんかは、ガンガン食ってガンガントレ積んで 
筋肉つけてくださいー。ともいうし、 
絞ってから、狙った筋肉にきっちり負荷かけてけば筋肉つきますよー。 
とか、どっちでもいいようなこと平気で言うw 
結果はどっちもそれなりにつくんだろうけど 

細い人は、野球とか、バスケのシャドーをセットの合間にやったり 
長い時間、用具を占拠する人が多いイメージw 
能書きはいいから、ちゃっちゃとやってとっとと家でゆっくりしたほうが 
いいと思うんだけどなー。



37: 無記無記名 2016/01/17(日) 01:06:22.33 ID:aYh/3qf7.net
つーか標準体重もあれば、筋肉に必要なだけのエネルギーが枯渇するなんてこともないだろ


引用元:http://maguro.2ch.sc/test/read.cgi/muscle/1452745600/


この記事をツイートする   このエントリーをはてなブックマークに追加
猫ふとしとチビスマホページでお馴染みのキャラクターをスタンプ化してみました。
良かったら使ってみてください!!
猫ふとしとチビ - LINEスタンプ

関連商品


過去のオススメ記事

俺が半年で13kg痩せた方法をただ淡々と書いていく

体臭と体質改善にしばらく野菜ばっかりたべた結果wwwww

約50キロのダイエットに成功しオバさん顔から桐谷美玲のような美女に変身した女性(ビフォーアフター)

150cm60kgだった私が一か月で10kgの減量した結果wwwww

佐々木希がタバコを片手に「カレシの車でよく練習してるんっすけど。あっ、ヤッベ言っちゃった。マジ、ヤッベえ。ウケる」

【画像】19歳女性モデル、体型非難にビキニ姿公開で反撃(スウェーデン)

【画像】ローラ、美しいくびれ公開! 完璧な体が注目の的

4分間運動するだけで1時間の運動と同じ効果があるダイエット法「タバタ式」が話題

【分析】なぜ童顔、腰のくびれに男はひかれるか

【ビフォーアフター】腹筋と懸垂40回を9ヶ月間続けた結果wwwwwwwwwww

【芸能】同い年でほぼ同身長のモデルとグラビアアイドルが並ぶ→体型の差が話題に

【画像】腹筋ローラーを半年やり続けた結果

【画像】毎日スクワットする女性としない女性の差wwwwwwww

【画像集】95kgの小太り白人が4ヶ月本気で筋トレダイエットした結果

デブのお前ら痩せたいならデキストリン飲め

なぜか太る人のダメ習慣10。「これをやめたら10kg痩せた」

運動しないで痩せたやつの体の画像wwwwwwwwwwwww

リンパマッサージすげえええwwwww

【第10回アンケート結果】筋トレの超回復理論って効果ある?ない?


この記事をツイートする    このエントリーをはてなブックマークに追加 
全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑