00
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/17(日) 21:30:58.96 ID:T4yWuCbG.net
そこから半年ぐらいかけてストレスの過食で5キロくらい戻ってしまった
また炭水化物抜きやったら痩せるかな
ちなみに最初三ヶ月で10キロ落として、そこから半年くらいはずっと炭水化物抜き、それからちょっとずつ炭水化物食べるようになった


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2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/17(日) 21:33:23.50 ID:T4yWuCbG.net
ちなみに基礎代謝は落とさないように気をつけてたけど、やはり太りやすくかつこれ以上痩せにくくなってるのは実感してる



3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/17(日) 22:02:41.88 ID:G8qIVdiG.net
運動はしてたん?



5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/17(日) 22:35:10.45 ID:T4yWuCbG.net
>>3
運動は腹筋背筋スクワット腕立て伏せを申し訳程度
けど一応毎日やってた
有酸素運動は筋肉が減ると聞いて全然やってない



4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/17(日) 22:05:04.04 ID:vG6l3jLE.net
身長と体重どんなもんよ



5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/17(日) 22:35:10.45 ID:T4yWuCbG.net
>>4
身長166
体重は64→54
スレタイは10キロ痩せたってあるけど、正確には52くらいまで行って、そこから1.2キロ増えるさたり減ったりを繰り返して54くらいで落ち着いてた



6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/17(日) 22:38:06.42 ID:T4yWuCbG.net
で、体重が58くらいになってきてしまったので危機感感じて戻そうとしてる
今は57
ただやっぱ基礎代謝が減ってるのと、低炭水化物で体が慣れてしまってるのでちょっと炭水化物絶ったくらいじゃなかなか痩せてかなくて手ごたえ感じらへなくて焦ってる



7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/17(日) 22:45:31.04 ID:T4yWuCbG.net
なんか質問あったら受けるよ

炭水化物抜きやった感想としてはマジで成功した感ある
確かに基礎代謝が下がったし炭水化物多めにとるとだいぶ太りやすい感じするけど、
そもそま炭水化物を食べたいという気が根こそぎなくなるし、よっぽど食に逃げないといけないストレスでもない限り過食はしなくなった

まあそのよっぽどのストレスのせいでちょっと戻ってきちゃってるんだけど

あと肌の調子が信じられないくらい良くなったかな



8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 00:34:14.62 ID:AbWJowCx.net
>>7
中途半端に炭水化物とって我慢できるの?



11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 09:21:31.63 ID:IgJSfKQs.net
>>8
完全に抜いた状態が長いと、炭水化物食べてももっと食べたいって気がなくなる
たくさん食べても気持ちわるい



9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 01:08:43.85 ID:Slu2oIQt.net
性別は女?



11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 09:21:31.63 ID:IgJSfKQs.net
>>9
女です



10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 08:23:07.83 ID:5mJYRjXE.net
男じゃね
デブではないにしても女にしては58で危機感覚えるの遅すぎ
というか炭水化物減らすのってダイエットの基本だよな。しかもリバウンドしてるし



12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 09:22:18.87 ID:IgJSfKQs.net
>>10
身長高めだから許して



13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 09:25:00.77 ID:IgJSfKQs.net
なんでリバウンドしたかっていうとほんとストレスだなあ
上にも書いたけど炭水化物たくさん食べても気持ち悪くなるからあんま食べなくなったそれで普通に安定してたんだけど、気持ち悪くなっても過食してた
時間差リバウンド?



14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 09:42:22.12 ID:vFmvynMg.net
>>13
ちなみに最近の食事のメニューは?
外食の時は何食べてる?



21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 16:09:41.16 ID:IgJSfKQs.net
>>14
朝…肉と野菜いため、キャベツの味噌汁、卵焼き、大根おろしとしらす
昼…残り
夜…鍋(白菜、しらたき、えのき、鶏肉、豆腐)
基本的に炭水化物抜く以外は普通
肉魚類、野菜類、汁ものを満腹になるまで食べる
間食は抜き



15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 10:21:43.84 ID:ZQdmPbXH.net
全然痩せる必要ないだろ

見た目重視にこだわると、歳いってから辛い思いするぞ



21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 16:09:41.16 ID:IgJSfKQs.net
>>15
そういうこと言われるとわりとぐらつく



16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 11:25:10.11 ID:Vv3sG2WR.net
166/58って理想的なんじゃないかな。



21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 16:09:41.16 ID:IgJSfKQs.net
>>16洋ナシ体型だから服選びに悩むの結構しんどいからもうとょっと痩せたい



17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 11:47:39.82 ID:akTuba0o.net
女はそれくらいの身長でも48キロくらいを理想としやがるからな

ただの低糖質ダイエットじゃなく、バターコーヒーダイエット試しなされ



22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 16:13:25.70 ID:IgJSfKQs.net
>>17
へーそういうのあるの?
調べてみる
炭水化物抜きは今までいろいろやってきて手応えがなかった自分がこれならいけそうと真面目にやった



18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 12:10:34.38 ID:jiqWvYRT.net
166なら見た目的に51  52 53㎏
が良いんじゃない?
一回それくらい行ったら写真んかなんか取るといいと思うよ。
自分もbmi で痩せ体重まで落としたけど
その時の写真今みると頬が痩けてて気持ち悪いからびっくりした。
今は平均体重



22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 16:13:25.70 ID:IgJSfKQs.net
>>18
実はそれくらいまでいったときはあった
生理だなんだの痩せる時期はそんな感じだった
洋ナシだから足が太いんで、上半身痩せてもあんまり嬉しくないんだよね…でも足もかなりサイズダウンしたよ



19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 12:25:06.66 ID:OQybUMJw.net
>>1
ダイエット中の食事パターンを教えて下さい



23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 16:19:02.48 ID:IgJSfKQs.net
>>19
上にも書いたけど、基本的に普通の一汁二菜から炭水化物抜いてるだけ
間食はなしで、小腹が空いたらチーズとか枝豆とか豆腐とかプロテイン飲んでた
野菜とかの炭水化物はあんま考えてなかったけど根菜はあんまりとらないようにしてた
で、たんぱく質多めにとって、足りない気がしたらプロテイン飲んでた

あと食事と関係ないけど早寝早起き

運動は毎日軽く全身筋トレ
有酸素運動は筋肉落ちるらしいのと時間取れないからやってない



20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 13:54:41.08 ID:TZ58WOzb.net
え?デブすぎだろ
骨格が太いのか?
男で同身長で炭水化物抜きだけど48kg~51kgくらいだわ
体調や見た目のベスト状態が49kgくらい
55kgとかいくと贅肉でかなり胸と腹出てくるし体も重くてしょうがない
仕事に支障出るレベル
因みにそこそこの肉体労働者



23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 16:19:02.48 ID:IgJSfKQs.net
>>20
すまんね…理想な感じで羨ましい



24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 16:23:51.81 ID:IgJSfKQs.net
質問スレみたいになってきたけど、ほんとは炭水化物抜きで一度体重減らして通常の食生活に戻したあと、もう一回炭水化物抜きやってもちゃんと痩せるのか体験者がいたら聞きたかった
まあ食自体細くなって基礎代謝が落ちてるだろうからちょっと痩せにくいのかなっていうある程度の推測はできるんだけども



25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 16:29:24.03 ID:IgJSfKQs.net
で、また炭水化物抜きやってしばらくして今なんだけど、朝量ったら56でマイナス2になったからもうちょっと頑張るぞって感じ
でも冬だからやっぱ寒いね
前やったときは夏前でちょうどよかった



26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 16:36:21.97 ID:GTewqi/y.net
56てぽっちゃりやん
51がベストだよ



27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 16:40:58.18 ID:IgJSfKQs.net
>>26
だから頑張る言うてるやろ



28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 16:51:44.79 ID:GTewqi/y.net
最終的には50kgをキレたら完璧な女になれるはず



31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 17:46:19.71 ID:IgJSfKQs.net
>>28
モデル体型憧れるよね



29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 17:29:10.46 ID:5mJYRjXE.net
プロで体型維持してるローラでも165センチ48キロだから
モデルになりたいわけじゃないなら50キロは切らなくてもいいと思う



31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 17:46:19.71 ID:IgJSfKQs.net
>>29
実際50切ろうと思うとそうとう大変だと思うわ
進めてって無理なさそうなら目指したいけど



30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 17:33:38.96 ID:vblFbNLe.net
とにかく細くなりたいんだったら自分の場合は筋トレは一切しないな。
筋肉付けると体がでかくなるし
有酸素運動の時間が取れないなら仕方ないけど、今は寒いけど暖かい時期なんかは毎朝5時半位から1時間歩いてたな真っ暗だけどね



31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 17:46:19.71 ID:IgJSfKQs.net
>>30
歩くと腰回りスッキリするよね
筋トレもやりながらこれでいいのかなあってなるときはよくある



32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 18:24:04.35 ID:IgJSfKQs.net
参考になるかわからんけど実際やってみた感想とかコツ

上にも書いたけど食事はほんと普段の食事からご飯パンパスタとかを抜いただけ
たんぱく質は意識して多めにとる
足りないと思ったらプロテイン足す
間食はなしだかどチーズとか豆とかお腹が空いたらつまむ

最初半月くらいはつらいけど、それ以降は慣れてきて体重ズルズル落ちる
生理周期に伴って波はある

筋トレは一応サラッと毎日

逆にアドバイスとかあったら聞きたい



33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 18:29:05.07 ID:IgJSfKQs.net
バターコーヒー調べてみたけどこれ痩せるの?
ちょっとこわいな…
ダイエットって自分なりにこれは痩せる!って確信持てないと長く続かないからなあ



35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 19:05:09.74 ID:t2cecWFS.net
>>33
放牧バターが日本では手に入り難いから雪印の無塩バター使ってやったけど胃がもたれて食欲がなくなるだけだから良いのか悪いのかはわからん



34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2016/01/18(月) 18:47:15.37 ID:IgJSfKQs.net
で、実際のとこの炭水化物抜きダイエットのメリットデメリットは正直よくわからない
メリットはちゃんと痩せる
炭水化物、甘いものに対する飢餓感がなくなる
デメリットはダイエット終わったあと炭水化物を食べると気持ち悪くなること、
以前と同じ量の炭水化物を食べると太りやすい(今回これ)
冬寒い

健康状態とか身体の中身とかどうなってるかは素人だからわからないけど、顔色が悪いとか病気しやすくなったとかは今のとこない
肌の調子もかなりいいし


引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1453033858/


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