00
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:33:56.132 ID:BGo1K7zFa.net
165cmの68kgな
糖質制限とかいうのが良いのか?


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2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:34:19.902 ID:vqK5BMKf0.net
ひたすらスクワット



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:34:27.390 ID:DutMo5OKa.net
カロリー制限
有酸素運動



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:36:49.728 ID:BGo1K7zFa.net
>>3
やっぱり食わないのが一番楽か
とりあえず主食を豆腐にしてみるわ



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:34:57.510 ID:VDFG3NLo0.net
歩け
とにかく歩け
3食食べて
しっかり歩け



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:36:49.728 ID:BGo1K7zFa.net
>>8
毎日30分くらいでおっけー?



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:35:18.933 ID:sD6j8PDh0.net
体型とか気にしないならとにかく食わずに走ってりゃいいよ



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:36:49.728 ID:BGo1K7zFa.net
>>10
昔は運動得意だったけど今走ったら色々壊れそう



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:35:46.466 ID:MFKLSUPTd.net
そんな太ってないじゃん



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:39:10.166 ID:BGo1K7zFa.net
>>11
いやいや165cmだぞ
筋肉モリモリって訳でもないし



24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:43:04.776 ID:9sZedNM5p.net
>>20
まあ糖質抜きにするなら一生糖質制限しないと太るからな
好きにしろ



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:47:24.163 ID:BGo1K7zFa.net
>>24
マジかよやめるわ



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:36:00.906 ID:9sZedNM5p.net
糖質制限は本当に役に立つとは思えないわ



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:39:10.166 ID:BGo1K7zFa.net
>>12
なんか二週間くらいで脂肪を使う体になるらしいんだよな
車にとってのガソリンは人間だと脂肪に当たるって書いてあった



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:38:05.754 ID:4pmqein+d.net
極端なんだよ
別に主食を豆腐にしなくても平均的な食事してりゃ勝手に痩せるだろアホ



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:42:01.112 ID:BGo1K7zFa.net
>>17
一日三食だしお菓子もほとんど食ってないぞ



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:42:46.132 ID:4pmqein+d.net
>>21
三食の内訳と量は?



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:47:24.163 ID:BGo1K7zFa.net
>>23
朝はパン2、3個
昼はご飯一膳とおかず
おかずっていうのはもやしと豚肉で作るやつとか麻婆豆腐とかだな
夜はご飯野菜肉or魚...であとは煮物があったり味噌汁があったり



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:38:38.810 ID:Ea985mUUd.net
182cm79kgなんだけどあと7kg痩せるにはどうしたらいい?



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:42:43.116 ID:BGo1K7zFa.net
>>18
俺が知ってたらスレ立てないじゃん?



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:44:46.457 ID:RXNbtwCl0.net
おうだいたい私と同じスペックだな
糖質制限はやめとけ。あれは100キロクラスが常人の域に近づくための邪法だ。

とにかくカロリー制限しかない
私は一日1800キロカロリーまでとしてる
初めて三ヶ月経つのに痩せてないのが気になるけど



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:46:19.580 ID:4pmqein+d.net
>>26
それはおまえの基礎代謝が1800キロカロリー以下だからだよ



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:47:24.163 ID:BGo1K7zFa.net
>>26
そうだったのか
危うく騙されるところだった
やっぱり食わないのが一番なんだなー



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:49:21.710 ID:RXNbtwCl0.net
>>27
計ってみたらガチだった
だいたい1500キロカロリーぐらいが私の基礎代謝らしい
ただ一日に消費されるカロリーは2500となってるから
理論上は1800摂りつづけても痩せるはずなんだよな



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:50:41.863 ID:BGo1K7zFa.net
>>29
どうやって測るのさー



33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:51:46.294 ID:RXNbtwCl0.net
>>30
基礎代謝計算でググったらいくらでも出てくるよ



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:55:10.638 ID:BGo1K7zFa.net
>>33
約1600だったー



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:50:47.017 ID:H3GwmDo5E.net
まずチビってことを自覚しろ
平均基礎代謝なんかみてもお前には関係ないからしかるべき所で筋肉量など調べてもらえ



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:52:04.952 ID:BGo1K7zFa.net
>>31
最初から自覚してるんだが...
とりあえずロデオボーイに乗っかってるわ



35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:53:37.993 ID:9sZedNM5p.net
>>34
スクワット
腕立て
腹筋
各100回を毎日こなせ



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:55:10.638 ID:BGo1K7zFa.net
>>35
マジかよ
腹筋とか20回もできる気がしないぜ



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:55:42.713 ID:9sZedNM5p.net
>>37
わかった、ならきついと思ってから5回プラスし続けるんだ



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:59:28.251 ID:BGo1K7zFa.net
>>39
おおサンキュー
何回かに分けてやってみるよ



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:51:19.065 ID:sD6j8PDh0.net
基礎代謝とかあくまでも統計的に出した計算法だし目安にはしても信じきってはいかんでしょ



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:54:29.581 ID:H3GwmDo5E.net
運動部に所属した経験がないうえに高校卒業から10年ほどたってるなら
筋肉量が衰えまくった上に脂肪がついてるから基礎代謝はあてにならん
一日20回×3セットのスクワットをしてそれを5年続けろ



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:59:28.251 ID:BGo1K7zFa.net
>>36
中学まで野球やっててそれから五年だなー
運動ゼロだから動けばすぐ痩せるべって思ってたけどそのちょっとの運動もやる気がなくなった結果がこれ
やっぱり食事制限と運動しかないんだな



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:55:14.136 ID:QXpkGZsm0.net
朝 食わない
昼 好きなもん食う
夜 レタスとトマトのサラダと鶏ささみ

おやつは一日250キロカロリーまで
サラダにドレッシングは使わずハーブと塩で味付け
あと適当に15分くらい筋トレ
って生活したら173センチ72キロが三か月で15キロ痩せてリバウンドもしなかった



41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:59:28.251 ID:BGo1K7zFa.net
>>38
すげーな
俺は朝しっかり食べて昼抜きの夜サラダにしようかな



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 12:59:16.398 ID:mMjKMeKd0.net
糖質制限とダンスダンスレボリューション毎日やってたら1か月半で75→64になったわ



42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 13:00:17.650 ID:BGo1K7zFa.net
>>40
ゲーセンのやつか
俺はゆびーとくらいしかやったことないや



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/19(火) 13:14:27.149 ID:a7aO5YazM.net
一時期メンタル悪くしてストレスで食えなかった時期があって、
そんとき食ってたのがとにかく消化のいい飯ばっかりだった

豆腐、魚、蒸しパン、野とかで一ヶ月で10㌔くらい痩せたわ


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1453174436/


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