00
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 20:58:13.95 ID:MMvpvqu90.net
BIG3のメインセット
ベンチプレス90kg
トップサイドデッド150kg
スクワット100kg
脚弱すぎなんやが伸ばす方法教えてクレメンス


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2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 20:58:41.19 ID:C//1EClv0.net
身長体重年齢



4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 20:59:13.78 ID:MMvpvqu90.net
177kg
85kg
26歳



5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 20:59:55.72 ID:MMvpvqu90.net
>>4
177cm



6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:00:01.60 ID:INeMPt+P0.net
なぜそのベンチでそのスクワットなのか



8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:00:47.58 ID:MMvpvqu90.net
>>6
床引きデッドで腰いわしたんや



11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:01:59.47 ID:INeMPt+P0.net
>>8
うーんこの
デッドは数字に拘らず無理したらアカンて教わらんかったのか



12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:02:42.54 ID:MMvpvqu90.net
>>11
しかもノーギアに拘ってた。今では後悔しかない



7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:00:33.39 ID:y79OOa6Cp.net
ランニングしろや



10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:01:39.27 ID:MMvpvqu90.net
>>7
ランニング面白くなる方法教えてくれや



13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:03:26.22 ID:YJrBYjy/0.net
十分いいからだしとるやん
ゴリマッチョもいろいろ不便やろ



14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:04:23.36 ID:MMvpvqu90.net
>>13
5年前は体重65kgだったから服が全く入らなくなったわ



15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:04:54.40 ID:INeMPt+P0.net
背筋付けるのにデッドはある程度経験なり指導受けるなりないとやったらアカンと個人的には思っとる
あれちょっと気を抜くと普通に私生活に支障出るレベルで痛めるからな



17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:05:40.64 ID:MMvpvqu90.net
>>15
ワイも入院したやで。クリーンとか教えてほしい



16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:05:28.20 ID:Ktt/8Jdb0.net
いい感じじゃんそれキープの方がいいやろ
やり過ぎるとデブに見えるぞ



19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:06:52.44 ID:MMvpvqu90.net
>>16
サンキューやで。でも1回だけでもキャプテンアメリカみたいになりたんや!



18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:05:55.80 ID:LBsqGERK0.net
デッドリフトなんてハーフだけでええやろ
床引きしんどいだけやん



20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:06:53.88 ID:qwQSYjch0.net
>>18
これ
スクワットやってるなら尚更



21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:07:50.41 ID:MMvpvqu90.net
>>18
ほんまやで。ベルト着けても床引き怖いわ



23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:08:40.33 ID:vAqzmXBI0.net
床引きってもも裏とケツばっかり使うよな



28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:09:46.31 ID:INeMPt+P0.net
>>23
下半身で上げるからな
背筋ならハーフでええし



24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:08:50.45 ID:MMvpvqu90.net
脚の日のメニューはスクワットとランジしかしてないんだけど、他にオススメある?



25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:09:41.80 ID:vAqzmXBI0.net
>>24
カーフレイズとかどうすか



29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:10:46.97 ID:MMvpvqu90.net
>>25
あれウエイトどれ位から始めたらええのや?



33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:11:47.23 ID:INeMPt+P0.net
>>24
補助なりマシンなり要るがレッグカールええよ
負荷にもよるがガッツリやるともう脚がビクンビクンなるで



35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:13:01.33 ID:MMvpvqu90.net
>>33
行ってるとこにマシンあったから久々にやってみる。フリーウェイト最強とか思ってマシンを軽視してたわ。



30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:10:59.01 ID:UNY0n+tr0.net
体脂肪率いくつ



31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:11:27.56 ID:MMvpvqu90.net
>>30
18%のぽっちゃりやぞ



34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:12:46.88 ID:Ktt/8Jdb0.net
>>31
キャップみたいになるにはある程度筋肉ついたら体脂肪落とさないと



32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/01/19(火) 21:11:45.62 ID:wLfBMn1R0.net
公園でタイヤをハンマーで叩くンゴ


引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1453204693/


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