00
1: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:35:24 ID:WUz
炭水化物抜きのダイエットと似たり寄ったりなのか?
ぶっちゃけそんな違いがわからないんだが


糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべ て(PR)




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2: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:35:54 ID:Gx7
一緒やろな



7: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:37:20 ID:WUz
同じなのか

>>2
すぐ太ってしまう



10: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:38:39 ID:Gx7
>>7
すぐ太るってどんくらいの期間か知らんが何日とかで図ってるなら間違いだけどな



13: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:40:30 ID:WUz
>>10
いや、4月で76kgあって
8月に72kgまで下がって
いま78kgあるわw

趣味で夏はロードバイクやってて
通勤も片道8キロ自転車漕いでる



18: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:45:01 ID:Y6N
>>13
俺の倍か
ロードバイクとか筋肉なヤツなのか



20: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:46:01 ID:WUz
>>18
逆にガリガリすぎないか?
下半身はそれなりに筋肉あるつもりだけど
上半身はたぷんたぷんよ



16: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:42:15 ID:Gx7
>>13
それはすぐじゃないwww
自分の生活スタイルと性格にもよるんだから今の生活じゃ消費カロリーが勝ってるんだな



17: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:44:21 ID:WUz
>>16
でしょw
雪国だからという言い訳して外は走らないし
趣味でやってるバスケもシューティングしかしないから
全然カロリー消費しないw

筋トレもちょいちょいやってるけど
やっぱ有酸素運動しなきゃな~



21: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:46:30 ID:Gx7
>>17
自転車とかこげるなら運動自体は嫌いじゃないんだろうしいけそうだが、運動を増やすならご飯のカロリー減らした方が早いわな



23: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:47:58 ID:WUz
>>21
だよね。
ご飯とかパンの量減らそうかな。
こんにゃく使ったメニュー考えよ!



24: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:48:52 ID:XZJ
>>23
こんにゃくの食べ過ぎには気を付けろよ



26: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:49:37 ID:WUz
>>24
身体にいくないものでも入ってるの?
納豆もたくさん食べよ



27: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:50:29 ID:XZJ
>>26
食べ過ぎは腸閉塞を起こすと言われてる
1日2~300gが適量とか



31: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:52:04 ID:WUz
>>27
まじか
勉強なります



25: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:49:17 ID:Gx7
>>23
パンはアカンな
いつも何食ってんのよ?一日どんくらい食う?



28: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:51:16 ID:WUz
>>25

朝:食パン2枚かコンビニでパン1つと肉まん

昼:弁当屋さんの弁当

夜:鍋

カロリーは計算したことない



35: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:53:33 ID:Gx7
>>28
ほーなんか普通だけどなご飯食べる時間はいつも一緒?



36: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:54:17 ID:WUz
>>35
いや、夜はまちまち
ときどき22時近くになることもあるから、これもいけないとは思ってる



6: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:37:02 ID:Fj4
デブは甘え

マジで



9: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:37:43 ID:WUz
>>6
だよな
ほんと自分に甘いわ



8: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:37:21 ID:QcT
炭水化物は糖質の一種。



12: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:40:06 ID:QcT
あ、ごめん逆だった。
糖質は炭水化物の一種。



15: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:42:07 ID:WUz
>>12
糖質が炭水化物の一種?
糖質=炭水化物ってことにならないか?



19: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:45:51 ID:QcT
>>15
ならない。炭水化物には糖質と食物繊維がある。

ご飯食べずにこんにゃくばっかり食べるようなのを糖質制限と言う。
ていうか野菜をいっぱい食べたって食物繊維の摂取量が増えるから厳密には炭水化物制限とは言えない。



22: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:46:43 ID:WUz
>>19
ほぇ~
勉強なるわ



30: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:51:59 ID:QcT
>>22
ちなみに糖質にもいくつか種類があって単糖類(くだもの)と二糖類(砂糖)は太りやすく多糖類(でんぷん)は食物繊維が相対的に多いこともあって太りづらい。
GI値を考えると二八そばか十割そばが優秀。



32: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:52:47 ID:WUz
>>30
十割そばってよく聞くな!
十割そばなら少量でも食べていいかな・・・?



38: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:55:35 ID:QcT
>>32
食物繊維が豊富で低GI値のそばはダイエット食品として優秀。



40: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:57:00 ID:WUz
>>38
きょう購入してみます!ありがとう!!



29: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:51:36 ID:WUz
ちなデスクワークで全く身体動かさない



33: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:52:51 ID:erv
体脂肪率は?



34: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:53:15 ID:WUz
>>33
23%のクソデブっすw



37: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:55:17 ID:erv
デブだな
18%くらいまでおとせ
ウェイトは気にするな
気になるなら腕の一本でも落とせば3キロくらいは減るだろ



40: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:57:00 ID:WUz
>>37
おっしゃるとおりのデブっす
落とし方が生死に関わるのはちょっとw
努力します



39: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:56:59 ID:Y6N
23%って微妙だな
一緒に大豆ミートでもヤラナイカ



41: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:57:24 ID:WUz
>>39
大豆ミート?
豆腐ハンバーグてきな?



46: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)11:00:28 ID:Y6N
>>41
ほとんど同じだけどちょっと違う

ここはペット禁止だから
友達の家の犬とマラソンをしてオカラの取り合いをしてる



48: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)11:01:35 ID:WUz
>>46
よ、よくわからんが犬とじゃれあって楽しいならいいんじゃないか?



42: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:58:33 ID:erv
痩せたい話をしてるのに食い物の話をする
まさにデブ思考



43: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)10:59:09 ID:WUz
>>42
たしかに笑



44: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)11:00:05 ID:XZJ
ブロッコリーは有能



47: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)11:00:36 ID:WUz
>>44
スプラウトじゃなくて?



51: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)11:06:20 ID:XZJ
>>47
んにゃ、ただぶろっこりを米代わりにしてオカズ食ってるだけ
米より良く噛むし、なんか食った感があるなって



55: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)11:07:25 ID:WUz
>>51
なるほどな



45: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)11:00:06 ID:WUz
食べ物から変えていこう・・・という甘えか・・・?



49: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)11:03:24 ID:erv
炭水化物を一食30グラム以内
1日100グラムを目処に食え
白い食い物は毒で食ったら死ぬと思え
どうせ運動なんてしないだろうから電車は爪先だち
エレベーターエスカレーター使用禁止



50: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)11:05:52 ID:WUz
>>49
アドバイスありがとう!
運動はバスケしかしてない
申し訳ないけど、電車は使わないっす(^^;)



52: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)11:06:30 ID:erv
献血に行って血液検査を定期的にやれ
食ったから動くんじゃなくて
動くから食べるって考えろ



55: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)11:07:25 ID:WUz
>>52
そういう意識は持ったことなかった
ありがとう!



54: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)11:07:17 ID:Gx7
そう言えばが歯も大事らしい



56: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)11:08:03 ID:WUz
>>54
よく噛んで食べるようにします!



57: 名無しさん@おーぷん 2016/01/21(木)11:16:11 ID:WUz
みんなレスくれて助かったわ
また70kg前後なるようにがんばります


引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1453340124/


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