ダイエット運動
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 15:01:11.338 ID:Qaz6CXGi0.net
んでよさそうなのを今やってるのと並行して続けようと思う


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2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 15:01:53.073 ID:rv0gR7B90.net
スクワット



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 15:02:38.309 ID:Qaz6CXGi0.net
>>2
やりながらスレ見るわ



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 15:03:58.535 ID:Zqyu2R+O0.net
なわとび




6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 15:04:16.504 ID:Qaz6CXGi0.net
>>4
やってる
てかさっきまでやってた



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 15:04:01.675 ID:U/sriptX0.net
食わなきゃ痩せるから一日1500kカロリー以内に抑えてジョギングしろ



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 15:05:26.702 ID:Qaz6CXGi0.net
>>5
もちろん食事制限はしてる、お菓子ジュースは食べてない
ジョギングは俺のとこ雪降ってるから代わりに縄跳びやってる



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 15:04:34.124 ID:ckxluCoH0.net
腹筋ローラーすごいぞ



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 15:06:28.089 ID:Qaz6CXGi0.net
>>7
わかる持ってる特に立ちコロ死ぬ
でもやる場所がない
何とか確保してみる



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 15:07:31.337 ID:Qaz6CXGi0.net
3日前から始めたけどすでに少し顎のラインがすっきりし始めてる
腹回りが難関



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 15:07:43.902 ID:VtCFG++20.net
これは絶対にスクワット
なぜなら人間の体の大半の筋肉は下半身にあるからだ
そこを鍛えて運動能力を上げる事で歩くにしろ走るにしろ全ての運動の効率が良くなる
それにスクワットには沢山の種類があって、寝転んで腹筋運動するよりも腹に効くのもある
スクワットはとにかく最強




15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 15:09:56.136 ID:Qaz6CXGi0.net
>>11
膝弱いんだけど膝にあんま負担かからないスクワットありますかね

ないですよねわかります



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 15:08:47.017 ID:0pdAwhlV0.net
椅子に座るとき足を床につけない



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 15:11:17.356 ID:Qaz6CXGi0.net
>>13
すまん座椅子しかない
でも膝と足をくっつけて座ると内腿に効いていいぞーこれ



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 15:08:56.837 ID:ckxluCoH0.net
走ったりするなら筋トレしてから走るといいぞー



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 15:11:17.356 ID:Qaz6CXGi0.net
>>14 
それは知ってる 
でも雪降ってるから走れねんて



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 15:12:19.542 ID:Qaz6CXGi0.net
んでとりあえずスクワット最強説か



18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 15:15:01.855 ID:Z+vI90og0.net
190cm 130kgあったけど
朝昼食わないで夜に500キロカロリーぐらいで3ヶ月で25キロ落ちたわ
特に運動はしてない



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 15:16:04.365 ID:Qaz6CXGi0.net
>>18
お前はただのデブなw



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 15:15:37.699 ID:0pdAwhlV0.net
大腿筋は第二の心臓と呼ばれるくらいでかいからな



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/01/21(木) 15:19:19.702 ID:LZCFafGya.net
HIIT、もしくはタバタ式というトレーニング方法がいいいらしい
有酸素でも筋トレでも何でも組み合わせ可能


引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1453356071/


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