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1: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:30:27.43 ID:HnxlaCPt.net
ダイエットってどうやってするの!?
食事制限?運動?気合い?

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女です


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116: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 22:32:44.06 ID:8oVYsN0z.net
>>113
はい!頑張りましょう!



2: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:31:51.32 ID:h70Hagdq.net
夜食べない



3: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:33:04.14 ID:H0Wj/0Tk.net
規則正しい生活と食生活の見直し、あと軽い運動



5: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:34:52.05 ID:HnxlaCPt.net
>>2
>>3
レスありがとうございます!
夜食べない!18時以降食べない!
軽い運動は、2駅分歩いたりとかですか?



4: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:34:20.52 ID:4bzix6J/.net
お菓子やめろ



6: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:35:28.28 ID:HnxlaCPt.net
>>4
レスありがとうございます!
お菓子はあんまり食べてないのですが!太っているのです!



7: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:35:28.72 ID:toypQIF/.net
どうでもいいけど抱き心地よさそう



8: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:36:10.15 ID:HnxlaCPt.net
>>7
レスとやさしい言葉?ありがとうございます!
彼氏にはお腹を永遠と触られるんですがそこが嫌なんです!



10: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:38:45.79 ID:uEKGToR8.net
こんにゃくとゼリーで満腹にすりゃいい



13: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:40:20.19 ID:IIIr/TWi.net
>>10
ゼリー!いいですね!こんにゃくは苦手ですが!食物繊維が多いとききます!



11: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:39:32.99 ID:H0Wj/0Tk.net
夜も食べます!18時以降も食べます!運動は散歩程度です!
なんか働きだしたら食べても太らなくなったよ
運動がいいんじゃないかなって思う



15: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:40:52.91 ID:IIIr/TWi.net
>>11
ほ、ほんとどすか!
だがしかし!夜は少量になさったんでしょう??



21: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:44:37.27 ID:H0Wj/0Tk.net
>>15
夜沢山食べてるよ(´・ω・`)夕食後のドーナツは日課です
なんだろね、ある程度体質とかもあるのかもしれないね
自分にあった食生活を見つけた方がいいのかもね
無理しちゃうと体壊すから気をつけてね



26: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:48:12.92 ID:IIIr/TWi.net
>>21
食後のドーナツ!くぅ!おいしそう!
ありがとうございます!がんばります!
自分の体質を見直してみます!



14: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:40:24.89 ID:6glXgw5u.net
中学生の頃の俺みたいな体系だなw



17: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:41:20.32 ID:IIIr/TWi.net
>>14
まさしくそうです、中学生体型…!くっ!



16: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:40:54.10 ID:XQkftz0n.net
これまでの人生ずっと太ってる?
一番大事なのは食事の改善だな
昨日1日で食べたもの全部書いてみて



22: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:45:13.48 ID:IIIr/TWi.net
>>16
はい!これまでずっと標準より肥満体型でした…!
食生活は乱れに乱れてまして昨日は
朝食・寝てて取らず
昼食・スープ一杯(起きてすぐ)
夕食・ミートソースパスタ(バイトのため5時頃)
夜食・ロールパン2個(0時過ぎ)
です…!



32: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:52:46.01 ID:XQkftz0n.net
>>22
それだけで60kgの体重を維持できるのが不思議だけどまあそれは置いといて。
自覚あると思うけどバランス考えた食事にしたほうがいいね。
朝食は無理にとらなくてもいいけど野菜ジュース飲むだけでもだいぶ違うよ。
あとタンパク質が少ないから肉類を食べるべき。
タンパク質を摂らなければ運動しても筋肉は増えないから。
痩せやすい体質に変えていくならまず筋肉をつけないといけないよ。



38: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:58:28.40 ID:IIIr/TWi.net
>>32
くぅ!私も摩訶不思議に感じております…!
どちらかというと起きてすぐでもバカ食い出来てしまう体でありまして!朝から食べたからといって昼に影響するわけでもなく!お腹が空いてしまいます!
ですが>>32さんのお言葉でさらに自覚しました!
今年は筋肉をつけて痩せやすい体をつくっていきたいです!



19: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:42:18.57 ID:toypQIF/.net
ジム行きゃ仲間がいっぱい居るよ



20: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:44:20.10 ID:6glXgw5u.net
歩くのは効果薄いぞそれより机の前でいいから
一日30分足踏みのランニングした方がいい
これけっこう続けられるんだよ
外走ると今日は雨だからやめるとか人と会うの嫌だからどうのとか
スニーカーが減るからどうしたとかで結局やらなくなるけど
足踏みランニングはいつでも人目を気にせず始められる上に
効果はウオーキングの二倍だ



24: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:47:23.71 ID:IIIr/TWi.net
>>20
おお~~!なるほど!
座った状態でバタバタと足踏みしてみます!
レポートかかなきゃいけないので!できそう!



28: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:49:40.33 ID:6glXgw5u.net
>>24
一日最低30分やればいいわけだから
一回10分ずつで切ってやっても効果あるからね
これならスキマ時間使ってまめにできそうでしょ?
体調も良くなるよ



31: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:52:44.02 ID:IIIr/TWi.net
>>28
たしかに!以前テレビで座った状態で足踏みするとお通じがよくなると拝見しまして!
ちょこちょこやってはいましたが30分はしていませんでした!
10分ずつ!こまめにわけて!うん!



25: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:47:25.42 ID:GIF0/oxf.net
体感トレーニングに1時間程度のスロジョグ。
炭水化物は朝昼のみ。夜は野菜だけ。
で2週間もすりゃ結果はでるよー!ファイトー!



27: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:48:56.49 ID:IIIr/TWi.net
>>25
わぁ!ありがとうございます!
ごめんなさい!ひとつ聞きたいのですが、体感トレーニングとは、なんでしょうか!



37: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:57:14.92 ID:GIF0/oxf.net
>>27
https://youtu.be/iDWwqRcoVyo



こんな感じですよー!あとは、スクワットをしてくださいねー!
筋トレしてから、スロジョグ(有酸素運動)が基本ですよー



41: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:03:30.50 ID:IIIr/TWi.net
>>37
ふぉぉ…!ありがとうございます!
ググれデブ!と返ってくること間違いないと思っていたのに!優しい!
体感トレーニング、スクワット、筋トレ、スロジョグを生活に取り入れていきます!いまも外を歩いているので!体を揺らしています!



30: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:51:11.35 ID:IIIr/TWi.net
この年でも家族と住んでおりまして!
ふとっちょのパッパと優しいマッマとお兄ちゃん、かわいい弟と住んでます!
男兄弟が多いせいか、マッマのご飯は必ず炭水化物+大皿におかずドーン!なのです!
それに甘えて食べたい分だけ食べてしまいます!
答えはここにありそう…!



33: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:54:03.58 ID:6glXgw5u.net
>>30
いい家族だね
食事の時間楽しそう



34: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:54:32.26 ID:H0Wj/0Tk.net
あと、食べる順番だけでも効果があるってよく聞くよ



39: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:00:09.16 ID:IIIr/TWi.net
>>33
ありがとうございます!
家族の時間が一番好きです!
パッパとお兄ちゃんは仕事で、弟は部活でなかなか揃うことが少ないのですがみんなで食べるご飯は格別に楽しいです!
>>34
食べる順番!私も聞いたことがあります!
野菜から食べていくやつですよね!
マッマ頼む!野菜を出してくれ!



42: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:03:40.13 ID:XQkftz0n.net
>>39
マッマが野菜出してくれないならスーパー行ってキャベツでも買ってきな
1/4玉くらいでかなり食べた気になる



43: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:04:44.36 ID:IIIr/TWi.net
>>42
はい!マッマに任せず!自分で動きます!
実はキャベツも白菜も大好きで無心で食べれ居続けれるんですけども!なぜに!太ったんだ!



36: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 16:55:36.16 ID:X83ZchiD.net
そんなにデブでもないだろ



40: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:01:25.84 ID:IIIr/TWi.net
>>36
ありがとうございます(?)!
脂肪しかないぶん、見た目がダルダルなんです!
まさに太った柴犬のごとく!首から背中にかけて!見苦しいと!優しいマッマに怒られました…!



44: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:05:11.19 ID:X83ZchiD.net
>>40
そうなのかぁ・・・



48: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:06:35.10 ID:IIIr/TWi.net
>>44
だがしかし!ここでみなさんに優しく助言していただき!まさに感無量の思いです!マッマに見苦しい姿を見せないためにも!メリハリある体を目指します!



51: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:09:16.60 ID:X83ZchiD.net
>>48
遺伝というものがあったりするから、あまり無理しないでな



56: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:12:55.54 ID:IIIr/TWi.net
>>51
ありがとうございます!
そこまで焦っている訳ではなく、目標は夏までに体重を落として一年かけて引き締めたいと思っております!



45: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:05:36.65 ID:IIIr/TWi.net
家から駅まで自転車を使っているのですが!
多少慣れるまでは歩こうと思います!



47: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:06:21.74 ID:5aZctBtk.net
夜普通に食えるように筋肉つけて運動とかでカロリーコントロールしたほうがいいと思うけどな



49: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:08:41.41 ID:IIIr/TWi.net
>>47
おお!新しいご意見!ありがとうございます!
お兄ちゃんは激太りしたのち30kg落としていまはムキムキマンなのですが、やっぱりご飯たべると太るって食事制限しています(´・ω・`)
筋肉つけると太らないのは都市伝説だと思っていましたが!私で証明してみたいと思います!



50: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:08:43.89 ID:CBidNDpr.net
夜食のロールパンが余計
欲求に負けてるということ
鏡の自分に誓うんだ絶対に自分に克ってみせると
夜に腹が減ったらサントリー烏龍茶をラッパでガブ飲みして寝ろ



53: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:11:42.21 ID:IIIr/TWi.net
>>50
はい!まさしくその通りです
烏龍茶をヘルシアにして!寝ている合間も脂肪燃焼を狙います!



52: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:09:54.51 ID:IIIr/TWi.net
大口たたいておりますが!まさに叩かれる思いでスレ立てしたんですが!みなさん優しくて!これは頑張らなければなりません!いい意味で涙目です(;ω;)!!



54: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:12:41.86 ID:UcwAoob2.net
食事制限でダイエットはバカげてる
太ってる人が食事制限なんてできるわけないだろ
なぜ太ってるかって、食べるからだろ
じゃあ、食べても太らない工夫をすればいいだけ



58: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:13:58.41 ID:IIIr/TWi.net
>>54
ふむふむ!食べない加工というと!やはり一番大切なのは自分の気持ちでしょうか!頑張ります!自分とみなさんに誓います!



55: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:12:45.59 ID:eWN3YUrd.net
半身浴が結構効果あるよ。代謝を良くする事から始めてみたらいいよ
食事制限はストレスとリバウドの元になるから無理せずにね



59: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:14:48.90 ID:IIIr/TWi.net
>>55
お優しい言葉ありがとうございます!
早速家に帰ったら半身浴もしてみます!
まずは始めることから始めてみます!



73: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:27:43.52 ID:eWN3YUrd.net
>>59
無理しない事が一番だよ
それからランニングやスクワットや自己流の運動は余計な筋肉がついて逆に体重を落としにくくしてしまうから程々にね
食生活もいきなり変えると肌荒れも起こすし体内環境が乱れるから、好きな食べ物を腹八分目にして毎日三食きっちり食べる事が大切
一汁一菜、和食中心の食生活にしてみるのもお勧め
だけど好きな食べ物も取り入れつつね
サプリメント等は気休め程度にしかならないから食生活と代謝を上げる事から始めてみてね
痩せたいと思う気持ちがきっと比例して来ると思うから無理せずに頑張って
長文スマソ



80: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 18:10:08.94 ID:8oVYsN0z.net
>>73
ご丁寧に長文で助言していただき本当に感謝しかないです!スクショして!毎日!見させていただきます!
甘いかと思いますが程々に自分のペースに合わせて綺麗になりたいとおもいます!



57: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:13:52.25 ID:n6U2XWoc.net
酒は太るから、少し減らすとか



60: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:16:33.11 ID:IIIr/TWi.net
>>57
むむ!私が酒飲みだとなぜわかったのですか!
自分から飲むことは少ないのですが、飲み会などでは気にせずガブガブ飲んでしまっています…!
最近は甘いのが苦手になってきて、ハイボールだったり緑茶はいを飲んでいましたが!量には気を付けます…!



61: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:17:00.36 ID:UcwAoob2.net
>>1はレスしてる間も何かしてるんだよな?



63: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:18:50.25 ID:IIIr/TWi.net
>>61
はい!さっそく一駅ぶん歩いておりました!
いまは電車に乗ってるのですが、踵上げしてバランスとってます!さらになにか出来ることはありますか?



69: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:24:04.33 ID:UcwAoob2.net
>>63
一応やってるんだな
何もやってないかと思った
じゃあ、1つ提案してあげよう
帰ったら、有酸素スクワットをテレビ観ながらでもやるといい
毎日30分ぐらい続ける
テレビ観ながらだから、苦にならず長続きするよ
後は、冬も薄着でいろ
身体が体温維持しようとするからエネルギー使う
半身浴は無駄だからやめた方がいい
ただ、身体の水分でるだけだから
よく勘違いするのが汗かく=ダイエットになるってところ
これは間違いだから



75: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:29:59.26 ID:IIIr/TWi.net
>>69
ありがとうございます!みなさんのご厚意にお答えするべく!意識を変えてみるとこから始めました!電車が暑かったのでほんのり汗もかいてます!
有酸素スクワット!教えていただき有り難いです!
薄着でいるように心がけます!
半身浴はあまり効果ないんですか!?
勉強になります!参考にします!!



62: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:18:08.88 ID:XrpTDN8O.net
体重きにしてるだけじゃだめだよ
筋肉つけなきゃいけないのだ



65: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:20:00.67 ID:IIIr/TWi.net
>>62
ふむふむ!そうですよね!
実は久しぶりに会ったお友だち♀がバッキバキの超ウルトラかっこいい体型になっておりまして!それに感化されまして!今年は筋肉をつけたいと思っておりました!



68: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:23:09.64 ID:XrpTDN8O.net
>>65
無理せず頑張ってかっこよく痩せるです
がんばってね^^



72: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:25:18.17 ID:IIIr/TWi.net
>>68
はい!重ね重ねありがとうございます!
いっちょ前に脂肪がある状態で筋トレしたら、脂肪の上に筋肉がついて、まさにキン肉マンみたいになってしまうんじゃないかと怪訝しておりまして!とりあえずは体重を減らしつつ体感トレーニングでコアから鍛えていきたいと思います!



64: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:19:01.63 ID:ekvACGlI.net
デブの気持ちはわからんが普通に食っても太らない体づくりを目指したほうがいいんじゃないか



66: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:21:19.73 ID:IIIr/TWi.net
>>64
レスありがとうございます!
みなさんのコメントを見て、食べても太らない体作りが最終目標だと思いました!



67: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:22:04.42 ID:IIIr/TWi.net
ちょwww踵上げてバランスとってたらwww
ふくらはぎ吊りそうですwww
デブか自分はwwwデブだwww



70: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:24:12.99 ID:t1hDFvHz.net
体感じゃなくて体幹だろ
筋肉つけて代謝を上げるべし

つまり運動しろ



76: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:36:45.62 ID:IIIr/TWi.net
>>70
体幹でしたか!ご指摘ありがとうございます!
トレーニングを生活の一部に取り入れていきたいと思っております!



71: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:25:11.81 ID:aYxQ/fRW.net
歩ける環境が通勤通学で作れるのは幸せものだ
健康になり適度な運動で代謝が上がり
更に経済的でもある。早起きするから気分も良い

ダイエットは減り出したら本当に楽しいぞ



77: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 17:37:54.14 ID:IIIr/TWi.net
>>71
はい!考え方を変えればそのようにポジティブに受け取れるんですね!気付かせていただきありがとうございます!
楽しくボディメイクしていきたいです!



83: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 18:12:46.67 ID:8oVYsN0z.net
帰宅しました!
今晩の夕食は豚の角煮だそうです!
マッマにダイエットすることを告げたら「した方がいいと思うよ、確実に^^」と鼻で笑われました!
クソババア~~!



87: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 18:50:48.71 ID:8oVYsN0z.net
いまは味噌汁とキャベツの千切りを食べてます!



90: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 18:55:22.70 ID:/U7avzmD.net
>>87
甘いもの少し食べたほうがダイエット長続きするよ
あまりストイックなのはオススメしない
運動は何してるの?



92: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 19:02:35.50 ID:8oVYsN0z.net
>>90
ありがとうございます!
運動は今日まで全然してなかったんですが、いまはテレビを見ながら足上げしてます!



91: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 19:02:06.18 ID:4vq/W/b1.net
なるほどこれは揉みたい



93: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 19:03:26.40 ID:8oVYsN0z.net
>>91
せ、せめて背中の肉とお腹の肉の除去と、ふとももに間がほしいんです…!



94: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 19:05:08.23 ID:/U7avzmD.net
>>93
何キロ減らしたいの?



95: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 19:07:11.40 ID:8oVYsN0z.net
>>94
キロは考えてなくて見た目で勝負です!(?)



106: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 20:38:22.19 ID:n6U2XWoc.net
開脚柔軟ストレッチも、筋肉を伸展させるから筋温も上がって筋トレと同じ効果がある
身体が柔らかくなればベットでバリエーションも増える。まぁ、心も身体も愛情が美しくなる秘訣だわー



107: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 21:00:39.73 ID:8oVYsN0z.net
>>106
うひょお!美しくなる第一歩ですね!
さっそく開脚しながらテレビみてます!



111: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 22:09:13.78 ID:1Nve1sDm.net
食べ過ぎない、適度な運動を習慣づけるだけで太らない。痩せたいんだったら、痩せるまで食事制限



114: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 22:31:20.31 ID:8oVYsN0z.net
>>111
はい!食事制限もしていきます!



119: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 22:42:38.59 ID:ZaQo2BM6.net
好きな音楽でも聴いて
Dance!Dance!Dance!



121: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2016/01/21(木) 22:55:05.92 ID:8oVYsN0z.net
>>119
イエーイ!めっちゃホリデー!


引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1453361427/


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